长寿和力量训练
每周30分钟的力量训练可以延年益寿。
每周进行30-60分钟阻力训练的人增加了长寿早死风险降低10%-20%，根据发表在英国运动医学杂志(2022);doi: 10.1136 / bjsports - 2021 - 105061)。研究人员对近48万名没有严重健康问题的成年男性和女性进行了16项研究。
数据分析显示，每周的力量训练活动与长寿和较低的心脏病和癌症死亡风险有关。超过1小时的力量训练并不会降低早死的风险。研究表明，增加有氧运动可能会带来更多的益处。
雪莉·阿彻，法学博士，硕士
Shirley Archer, JD, MA，国际公认的综合健康和正念专家，16本被翻译成多种语言并在全球销售的健身和健康书籍的畅销书作者，获奖的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，IDEA的2008年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心担任健康和健身教育工作者，曾在多个行业委员会任职，并与人合作编写了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她曾出现在世界各地的电视节目中，并在美国超模大赛中担任特邀教练。
