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什么样的常规导致晚上更好的睡眠？根据最近的研究，抵抗训练可能是优越的睡眠质量比有氧运动或重量/有氧运动锻炼的改进。该研究在2022年3月在芝加哥举行的美国心脏协会的流行病学和预防，生活方式和心脏代谢健康会议上发表。
爱荷华州立大学的艾姆斯研究人员对386名无活跃的超重成年人进行了高血压进行了研究。研究小组进行了抵抗训练，心血管运动或合并锻炼60分钟，每周三次，持续1年。
数据分析表明，对于研究开始时每次睡眠少于7个小时的参与者，抵抗训练导致睡眠持续时间显着增加了17分钟。仅在心脏运动中的类似参与者，锻炼组合和对照组中的类似参与者没有发生任何睡眠时间的变化。该研究将在稍后发布，并将包括有关睡眠质量的所有发现。
“虽然有氧运动和抵抗运动对整体健康都很重要，但我们的结果表明，在夜间变得更好[睡眠]方面，抵抗运动可能会出色，”爱荷华州运动学助理教授Angelique Brellenthin博士说。大学。
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雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger）
雪莉·阿切尔（Shirley Archer），马萨诸塞州JD，是一位国际公认的综合健康和正念专家，是16本健身和保健书籍的畅销书作者，被翻译成多种语言，并在全球范围内出售，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》，《健身杂志》，媒体发言人，媒体发言人，，媒体发言人，，媒体发言人，和Idea的2008年年度健身教练。她是斯坦福大学预防研究中心的25年行业资深人士，并且是前健康与健身教育者，他曾在多个行业委员会任职，并为美国的ACE，ACSM和YMCA共同撰写了贸易书籍和手册。她曾在全球电视台上出现，并且是美国下一个顶级模特的特色培训师。
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