在菲利普第五次年度全球睡眠调查中,包括来自13个国家的人,只有一半的成年人表示他们对自己的睡眠满意,大多数人说他们睡得不够。
长期睡眠不足与许多慢性疾病有关,包括糖尿病和心脏病。研究表明,睡眠不足是导致低糖耐量的一个危险因素。
最近,澳大利亚和美国的研究人员在一项对24名健康年轻男性的研究中发现高强度间歇训练防止损害葡萄糖耐量,除其他负面影响,从短时间内睡眠限制。
受试者被分为三组:正常睡眠;5晚睡眠限制;睡眠限制加上三次HIIT训练。睡眠限制组的人葡萄糖耐量下降,以及其他不良反应,而HIIT组的人没有。研究作者指出,未来针对睡眠不足人群的循证健康指南和建议可能包括锻炼等干预措施。
这项研究是开源的,可以在分子代谢(2020);doi: 10.1016 / j.molmet.2020.101110)。
参见:晚上HIIT和睡眠
雪莉·艾肯伯格-阿彻,法学博士,文学硕士
雪莉·阿彻,法学博士,文学硕士,国际公认的综合健康和正念专家,畅销的16本健身和健康书籍被翻译成多种语言并销往世界各地,屡获殊荣的健康记者,《健身杂志》的特约编辑,媒体发言人,以及IDEA的2008年年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士,曾在斯坦福预防研究中心(Stanford Prevention Research Center)担任健康和健身教育家,曾在多个行业委员会任职,并与人合著了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她出现在世界各地的电视上,是美国超模大赛的特色教练。