睡眠不足会降低步行效率
研究揭示了睡眠和步态控制之间的关系。
睡眠对于优化有效的运动控制和表现至关重要。为了加深我们对睡眠价值的理解，新的研究结果表明睡眠不足会降低步行效率，增加笨拙，正如科学报告(2021);11[21101])。
来自波士顿麻省理工学院和巴西圣保罗大学(Universidade de São Paulo)的研究人员进行了一项研究，分析了不同睡眠限制水平对步态控制的影响。其他研究证实，人的姿势控制会受到急性和慢性睡眠剥夺的负面影响;然而，对步态的影响还没有被彻底研究。
在30名参与研究的大学生中，长期睡眠不足的人在跑步机测试中表现最差。相比之下，那些平日睡眠不太理想但周末睡懒觉的人表现得更好。研究人员得出结论，对长期缺乏睡眠的轮班工人等人来说，补偿睡眠不足是一项重要的策略。
研究作者、麻省理工学院首席研究科学家Hermano Igo Krebs博士说:“结果表明，步态不是一个自动的过程，它会受到睡眠剥夺的影响。”“理想情况下，每个人每晚都应该睡8小时。但如果我们做不到，那么我们就应该尽可能多地定期补偿。”
雪莉·阿彻，法学博士，硕士
Shirley Archer, JD, MA，国际公认的综合健康和正念专家，16本被翻译成多种语言并在全球销售的健身和健康书籍的畅销书作者，获奖的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，IDEA的2008年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心担任健康和健身教育工作者，曾在多个行业委员会任职，并与人合作编写了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她曾出现在世界各地的电视节目中，并在美国超模大赛中担任特邀教练。
