有目的的训练

你的目的作为一名富有激情的私人教练、经理和所有者，我们将为您的客户提供转型的健身体验。如果说过去的几年教会了我们什么的话，那就是我们必须拥有坚持训练的毅力，不管世界给我们带来什么。

两年来，IDEA私人教练学院首次于2月24日至27日回到弗吉尼亚州亚历山大市，为您提供战略和工具，以支持您的客户，发展您的业务，并确保持久的职业生涯，可以经受任何风暴。

继续往下读，了解为这次亲自活动计划的一些创新主题。

肌肉生长的新规则

锻炼肌肉在健身中并不是一个新概念或新尝试。然而，据洛斯阿拉莫斯国家实验室健康与健康项目的博士后雇员扎卡里·芒格博士说，肌肉肥大背后的科学已经进化了。

“以下是过去十年中经历了‘改型’的基本肥大训练变量的简短列表:强度、体积、频率、休息间隔、重复速度和接近失败的程度(即设定的终点)。”

他补充说:“此外，最近有一项研究热潮，即与传统的阻力训练相比，先进的训练技术是否更有效，或是否同样有效。高级训练技术的例子包括下降集、复合集、倒数超集、聚类集、预耗竭、强化偏心和金字塔训练。”

Mang坚持认为，他将在课程中分享这些新的见解，“增加肌肉尺寸的10个高级训练技巧和方法”，对于希望提升自己能力、帮助客户实现预期收获的私人教练来说，这些见解是无价的。

锻炼你的心脏

了解病人对运动的生理反应是监测进展、激励病人和保持治疗专注和有效的关键。健身解构的创始人、总裁兼首席执行官杰西·托马斯(Jesse Thomas)说，一个有效的方法是通过心率监测。

托马斯解释说:“实时了解客户的锻炼强度将有助于私人教练做出最有效的调整，以确保训练的安全性和预期强度。”“无论是持续耐力训练、高强度间歇训练，还是介于两者之间的训练，在整个训练过程中保持特定的强度水平或间隔时间，将大大提高适应能力，也将帮助私人教练从每次训练中获得最大收益。”

他的研讨会，“理解心率反应:所有健康水平的心血管动力学”，将涵盖你需要知道的关于如何监测客户的心率，收集数据，然后使用这些数据建立更有影响力的计划，使你的训练有目的。

改变你的身份，改变你的生活

客户遵从性是成功连续体中最重要但也是最难实现的组成部分之一。我们经常责备客户没有坚持精心设计的计划，但注册心理治疗师伊丽莎·金斯福德(Eliza Kingsford)的建议并非如此。她解释说:“这是一种错误的方法，因为它基于这样一种假设:当人们知道得更多时，他们就会做得更好。”“换句话说，我们假设一旦我们告诉某人做什么，他们就会接受这个信息，然后去做。这不是我们大脑的工作方式。”

在“变化的神经科学:大脑如何阻止你超越你的身份”这一环节中，金斯福德将解释其中的原因做工作。

简单地说，大脑就像一台机器一样运转。我们无法超越机器的功能。我们的身份为机器的能力提供了编程。”

她说，例如，一个自认为很懒的客户，如果他们决定预订清晨的课程，就不会顺从——不管他们在最初咨询时多么积极。

“大脑被设计成以这种有限信念的能力运作，他们会在闹钟响的时候睡觉，取消会议或不出现。这不是性格缺陷;这是一种错误的信仰体系，是可以改变的。”

用呼吸的方式获得更好的姿势和表现

病人的表现经常受到行动不便和不适的影响。你有没有想过这可能是由于呼吸技术不好造成的?Evan Osar，华盛顿特区，综合健康和健身教育研究所的老板，认为你应该这么做。

“最佳呼吸调节核心内部压力，”他说。“你可以把这想象成炸毁一个稳定球。就像一个充分充气的稳定球，呼吸可以提高核心稳定性，从而改善姿势。”

Osar将在他的“呼吸:姿势和表现的秘密”环节中介绍呼吸及其对客户成功的影响。

奥萨尔说:“健身专业人士将发现如何轻松评估客户的呼吸，以识别影响姿势和动作的常见呼吸错误。”此外，他们还将学习如何将呼吸融入矫正练习中。最后，他们将发现如何将呼吸与功能性锻炼和编程结合起来。”

身体形象与客户成功

对于那些觉得自己看起来不像经常被宣传和宣传为“健康”的人来说，进入健身房或聘请私人教练并不是一件容易的事。认证的整体健康教练和私人教练，Tasha Edwards, MS，旨在打破这种同质化的观点，让所有人在健身领域都感到被关注和被倾听。

她解释说:“随着健身界变得越来越多样化，不同体型的人有了更多的选择，人们开始质疑健身只能属于一种人的观念。”“那些看不见的和听不到的人找到了自己的声音，这是对那些让他们(我们)觉得我们因年龄、种族或体型而格格不入的事情的一种抵制。”

她补充说，对于健身专业人士来说，了解身体偏见的发生以及如何更好地与不符合典型健身模式的客户建立联系是至关重要的。她将深入探讨这个主题，并就如何创造包容性的健身体验提供独特的见解，在她的会议中，“身体形象和行为改变:为增强客户健康转变叙事”。

“当人们在一个非常脆弱的空间来找我们时，我们不能允许我们的“故事”来挡道。当有人最终克服了焦虑，甚至开始尝试改变生活方式，或决定为了健康尝试另一种形式的运动时，我们的反应和反应是至关重要的。”

最后，她总结道，有目的的训练意味着私人教练的主要责任是引导客户改善健康和幸福，而当客户因为没有归属感而不敢进门时，这就不可能发生。

这只是参与者在2022年IDEA私人教练学院将体验到的高水平和有影响力的教育的一小部分。其他主题包括关于业务增长和稳定的专家指导，培训特定人群，领导小型和大型小组会议，设计伟大的项目，等等。

现在是时候磨砺你的技能，成为你能成为的最有影响力的变革推动者。

了解更多关于这个重要的活动和注册今天．