步行可以减轻膝盖疼痛

经常散步对50岁以上患有膝骨关节炎的人有益。

2022年9月6日
更新日期:2022年8月26日

有规律的散步计划可以减少新发的发生膝盖疼痛以及50岁以上患有膝骨关节炎的人的缓慢关节损伤。德克萨斯州贝勒医学院的研究人员分析了一组参与者数据，这些数据来自一项以社区为基础的、为期多年的1212人的大型研究。参与者年龄在50岁以上，患有骨关节炎。与不散步的人相比，那些报告说他们散步锻炼的人出现新的频繁疼痛的几率要低40%。

贝勒大学免疫学、过敏和风湿病学助理教授、首席研究作者Grace xiaoo - wei Lo医学博士说:“这项研究支持了散步锻炼有助于预防日常膝盖疼痛的可能性。”“它还可能减缓骨关节炎引起的关节内部损伤的恶化。”洛补充说，如果一个人已经每天都有膝盖疼痛，定期散步可能仍然有好处，特别是对那些患有“膝盖罗盘腿关节炎”的人来说。

在关节炎和风湿病(2022);doi: 10.1002 / art.42241)。

参见:体育活动没有患骨关节炎的风险

Shirley Archer-Eichenberger，法学博士，硕士

雪莉·阿彻，法学博士，文学硕士，国际公认的综合健康和正念专家，畅销的16本健身和健康书籍被翻译成多种语言并销往世界各地，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，以及IDEA的2008年年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心(Stanford Prevention Research Center)担任健康和健身教育家，曾在多个行业委员会任职，并与人合著了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她出现在世界各地的电视上，是美国超模大赛的特色教练。