建立社区

问题

您如何在健身课程中建立社区并创造一个包容的空间?建立社区对你与参与者的体验有何影响?你有什么建议和其他导师分享吗?

从专家

群体健身的力量

为了建立社区和创造一个包容性的团体健身空间，我认为了解你的参与者很重要。我会提前到达，这样我就有时间和与会者交谈，认识新朋友，让他们感到受欢迎。我也发现把新同学介绍给老同学是很有帮助的，因为这样可以开启对话，让他们有能力支持新同学，并欢迎他们加入这个小组。在课堂上，我“在教室里工作”，与每个人进行互动和眼神交流，让他们感觉自己是团队的一部分。此外，我课后会留下来，并特别注意跟进新学员的情况，感谢他们的到来，回答问题，鼓励他们再来。

建立一个健身社区是群体健身的力量——每个人都聚集在一个欢迎的、包容的空间里，玩得开心，互相激励，共同努力实现他们的健康和健身目标。当我看到强大的社区如何积极地影响参与者时，它激励我成为一个更好的教练。我喜欢看到人们每周回来上课，带着微笑、活力和积极的态度，这使课堂变得愉快和有趣，对每个人，包括我!

[一些建议]一点时间就能走很长的路。花点时间在课前和课后去了解你的参与者，把他们介绍给彼此，让每个人都觉得自己是受欢迎的，是社区的一部分。

Ashley Artese博士，ACE-GFI, AFAA-GFI, ACSM-EP, RYT 200，授权尊巴^®Les Mills BODYATTACK™和BODYCOMBAT™教练，北卡罗来纳州达勒姆。

参见:如何创建一个健身社区

在课堂内外建立社区

我关于建立社区的建议:

• 上课前后5-10分钟，做聚会的主人。谈论课堂之外的话题，比如假期。
• 将新参与者介绍给至少三个人，包括正在上课的其他教练或教练，团体健身的“市长”(即，参加所有课程并认识所有人的参与者)，以及一个有相似兴趣/家庭结构或工作的人，以提供一个负责任的伙伴。
• 在课堂上，使用人名或班级的总名(例如，根据班级的形式、地点等)，使课堂更加个性化。
• 庆祝小的成功，比如定期出勤。你可以教授一种签名格式，当参与者参加25节课时，送他们一件签名格式的衬衫。
• 选词成功是必不可少的。这意味着解剖学上的暗示，使用每个人都理解的意象，关注属性而不是美学。例如，尝试“感受你身体的力量”，而不是“让我们准备好夏天/比基尼身材”。还要提供移动的“选项”，而不是“关卡”(例如，“这里有三个选项”而不是“关卡1是……”)。，第二级是……”)。最后，使用积极的语言——比如“伸直你的脊椎”而不是“不要弯着腰”——使用集体词汇，比如“我们”、“我们的”和“团队”而不是“我”。例如，“让我们一起坚强地完成”比“给我更多”更好。
• 教师需要根据教室的情况进行调整。在我的全身雕刻课上有一个坐轮椅的人。(我改变了)排序，这样她只需要从轮椅上下来一次——要么在上课开始，要么在课结束——然后(提供其他选择)。

总之，社区可以提高你当前课程的留存率，帮助创建新课程，并在计划中交叉推广其他课程。社区也延伸到工作室墙外的café，午餐约会，毕业派对等。记住:要平易近人，要真实，要真实。

亚历克斯·麦克莱恩国际健身教育家，康涅狄格州斯坦福德。

参见:健身社区和运动水平

建立拥有共同精力和目标的社区

创造一个友好的环境是建立一个包容的团体健身社区的关键。为了做到这一点，我在参与者进门时问候他们，记住他们的名字，上课前和每个人联系，看看他们做得怎么样。我还加入了基于团队和合作伙伴的活动，以鼓励与会者一起工作并相互了解。此外，在整个课程中，我强调锻炼适合每个人，鼓励他们按照自己的节奏锻炼，听从自己的身体。我认为，在创造具有挑战性和充满活力的环境，同时也要使其具有鼓励性、吸引力和趣味性之间找到平衡是很重要的。

建立社区不仅能让我的参与者回到游戏中，还能保持我回来吧，因为我们都在一起工作，以实现共同的和个人的目标。了解与会者让我更清楚地知道在座的都是些什么人，以及我如何才能最好地满足他们的需求。这让教学变得有意义，因为我认识到我在他们的健身之旅中扮演的角色，我努力让他们继续挑战自己，朝着他们的目标大步迈进。

[我的建议是]投入你的技能:花时间去认识你班上的人，与他们互动，创造班级活动和训练，鼓励他们一起合作。

Daniel Marshall, EdD, AFAA-GFI，授权尊巴^®教练，Les Mills BODYCOMBAT™教练，北卡罗来纳州达勒姆。