创建健身班家庭

一节健身课的效果取决于你作为老师所创造的氛围。作为团体运动教练，我们可以专注于编舞，选择音乐，有效地提示和教授正确的技巧。虽然所有这些方面都很重要，但我们有时会忽视全局，错失机会连接与参与者。

想想人们选择的原因团体运动是什么让他们不断回来。有些人是为了流汗，有些人则是为了享受编排，有些人可能更受社会支持和群体互动的激励。因此，利用健身课前、课中和课后的时间与参与者建立联系，建立私人关系，让每个人都觉得自己是团队“家庭”的一部分。

本文提供了几个策略来帮助您建立一个支持性的和受欢迎的健身课程社区，它将激励参与者，促进社会参与，消除锻炼障碍，保持班级保留，并支持您的健身中心的使命和目标。

参见:在编舞中融入社会化。

在健身类

上课早到不仅是备课的必要条件;这也给了你一个很好的机会去了解你的学生。这是你给新参与者留下积极第一印象的机会，也是给你的“常客”留下持久影响的机会。第一次上健身课可能会让你感到害怕，所以向新学员介绍你自己，把他们和其他学员联系起来，并解释课程的形式。这第一次互动建立了一个人对你和班级的看法，并可能决定这个人是否会回来，所以要让它有意义!

见面和问候只是这个大家庭的一部分。更进一步，花时间与参与者交谈。了解他们的健身目标，确定他们参加的原因，并意识到任何伤害。当你收集学生的信息时，这表明你对他们的成功有既得利益，这可以帮助你调整课程以满足他们的需求。还要努力
记住学生的名字——这将培养积极的师生关系，并建立一个舒适和包容的环境。课前也是一个很好的时间，可以和那些休息后回来的参与者联系，欢迎他们回来，并提供支持。你对他们缺席的承认可能会让他们觉得自己是班里受重视的一员。

在健身课

利用课堂时间通过教学技术和教学结构来培养社区。这可能就像让参与者给他们的邻居一个积极的评价或击掌一样简单。试着和每个人至少交流一次。通过在教室里走动、与参与者互动、进行眼神交流以及在课堂上说一些鼓励的话来“做工作”。

偶尔在课堂上“翻转”一下教室，让坐在后排的人有一种前排的体验，让前排的信徒获得不同的视角。这也可以让你和躲在后排的人联系。另一个想法是:通过加入伙伴训练和团队活动，给与会者一个一起工作的机会。

参见:如何创建一个健身社区。

合作伙伴演习

伙伴演习为参与者提供了互动、相互挑战、交换支持和动力的机会。在设计搭档训练时，要考虑你想要创造的互动类型。例如，你可能希望每一对完成一个特定的练习或挑战，专注于指导和激励彼此，或者可能参与友好的竞争。创造让参与者都积极参与的练习。以下是一些想法:

标签团队间隔。为每个小组提供两个练习，其中一个是高强度一个是低强度的。一方进行一段时间的高强度运动，另一方进行低强度运动，同时鼓励高强度的一方。让两人在规定的时间内这样做，然后提示他们交换位置。

合作伙伴练习。给合作伙伴两种不同的练习同时进行。例如，一个人下蹲，同时抓住另一个人的腿，为他或她做俯卧撑做准备。

协调练习。让伙伴们一起做同样的练习。例如，他们握着两个交错的电阻带的手柄，彼此面对面，手臂在前面伸直。接下来，它们彼此分开，直到“超级”带子绷紧。双方都做下蹲，同时保持乐队的紧张。当他们回到站立姿势时，他们会做一个划船动作。

镜像。用这个练习进行敏捷性和速度训练。一方表演一个动作，另一方模仿。

团队活动

团队活动将合作融入到课堂中，挑战参与者在更大的团队中工作，以完成一个特定的目标。这可能有助于学生之间的联系，因为他们互相支持，共同学习。

把房间。把房间分成两组，让他们同时或一个接一个地做同样的练习。例如,在
一种舞蹈形式是团队为最佳舞蹈动作而“战斗”;在自行车课上，提示教室里一半的人冲刺，另一半人恢复体力，为第一组人加油。

一个团队的挑战。让全班一起完成一个特定的挑战或任务。例如，要求学生在一定的时间内做一定数量的俯卧撑或立卧撑，或者完成障碍训练或其他活动。

继电器。把班级分成几个小组，让他们互相竞争，在最短的时间内完成一项特定的练习或任务。

下课后

如果可行的话，课后多花几分钟时间与参与者交谈并回答问题。多做一些努力，再次与新人互动，感谢他们的参与，并给予鼓励。一个新会员经历的积极互动越多，他(她)再来的可能性就越大。健身课结束的时候也是提出要求的好时机歌的请求或者来自参与者的建议。

把你的健身课变成一个温暖的聚会，让你感觉像回到了另一个家，这可能需要你付出一点努力和精力，但在留住和快乐方面的回报是值得的。学生们会知道你很关心他们，他们会觉得对其他人负责，去上课，玩得开心，保持健康。

更新11/16/21