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让你的快节奏播放列表刷新。快节奏音乐增加整体运动耐量,降低神经肌肉疲劳,根据一项研究报道肌力与体能训练研究》杂志上(2019);doi: 10.1519 / JSC.0000000000003417)。
在底特律的韦恩州立大学的研究者们评估了快音乐对神经肌肉疲劳和输出功率的影响。之前的研究表明,音乐可以增加动力和分散从感知疲劳,但是这些研究没有测量肌(EMG)疲劳门槛肌肉工作。
十个大学生男性受试者骑车15分钟两次一周apart-once与音乐,没有一次。调查人员收集从股直肌肌肌电图数据以及其他生物标记信息。在音乐的会话中,受试者随机multiple-genre歌曲听着137 - 160 bpm中的节奏。结果表明,当受试者听音乐,他们有更高的最大输出功率,减少神经肌肉疲劳和更大的整体运动耐量。
雪莉阿切尔,JD, MA
雪莉阿切尔,JD,妈,是国际公认的综合健康和念力专家,畅销书作家16健身和健康的书被翻译成多种语言,销往世界各地,获奖的卫生记者,健身》杂志特约编辑,媒体发言人,知道2008年的健身教练。她是一个25年的行业经验丰富的和前卫生预防和健康教育工作者在斯坦福研究中心,谁曾在多个行业委员会和合著贸易书籍和手册的王牌,ACSM和美国的基督教青年会。她已经在世界范围内出现在电视上,是一个教练在全美超模大赛。
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