散步减轻压力
大脑成像显示了积极的变化。
如果你提供自然活动如散步或徒步旅行,一定要促进放松和振兴奖励,而不只是身体的好处,因为散步减少压力。
新的研究显示可衡量的积极的变化与压力相关的大脑区域一小时后自然走在与城市走一个小时。这显示了一个因果关系,根据调查结果《分子精神病学》(2022);doi: 10.1038 / s41380 - 022 - 01720 - 6)。“[我们的研究]结果支持先前认为自然和大脑健康积极的关系,但这是第一次研究证明因果关系,”西蒙·库恩说,丽丝的Meitner集团环境神经科学。“有趣的是,这些地区的城市走后大脑活动保持稳定,没有显示增加,反对一个普遍持有的观点,即城市暴露造成额外的压力。”
德国柏林马普研究所的研究人员,表明散步减轻压力和可能是有用的作为一个预防措施对精神紧张和潜在的疾病。
参见:压力的生理
雪莉Eichenberger-Archer, JD, MA
雪莉阿切尔,JD,妈,是国际公认的综合健康和念力专家,畅销书作家16健身和健康的书被翻译成多种语言,销往世界各地,获奖的卫生记者,健身》杂志特约编辑,媒体发言人,知道2008年的健身教练。她是一个25年的行业经验丰富的和前卫生预防和健康教育工作者在斯坦福研究中心,谁曾在多个行业委员会和合著贸易书籍和手册的王牌,ACSM和美国的基督教青年会。她已经在世界范围内出现在电视上,是一个教练在全美超模大赛。
