图表隔膜

呼吸，打嗝，腹部用力，瓦尔萨尔瓦动作——这些只是许多动作中的一些，需要稳定的工作隔膜。

肺底部的圆顶结构连接着胸腔和腹腔。作为一个主要的呼吸肌肉，膈肌有节奏地收缩以协助呼吸。在吸入,它收缩和变平以扩大胸腔，允许肺部扩张和吸入空气。在呼气,它放松并恢复到完整的形状，将空气从肺中推出来(Gorman 2021年)。

除了辅助呼吸，它也对腹部肌肉起作用。当它收缩时，它有助于增加腹内压力。这种压力是排吐、排便、排尿和分娩等行为所需要的(Gorman 2021年)。

继续往下读，扩展你的知识:

• 在美国，大约每3600个婴儿中就有一个出生时患有糖尿病膈疝,当横膈膜上有一个洞，允许腹部器官向上移动到胸部，阻止婴儿的肺部完全发育，从而导致呼吸困难时，就会发生这种情况(CDC 2020)。
• 打嗝当膈肌因刺激而不由自主地收缩时，如吃得太快或喝碳酸饮料。当隔膜收缩时吸入空气，喉咙后部声带之间的空间突然关闭，产生打嗝的声音(Taylor 2019)。
• 人们可以使用横隔膜呼吸通过充分利用胃部、腹肌和横膈膜来进行更深的呼吸。这可以提供一些健康益处，包括加强隔膜，减少氧气需求，提高核心稳定性，降低心率和血压，并增加放松(Johnson 2020)。
• 均衡的营养是保持膈肌健康的关键，因为营养不良已被证明会减少呼吸肌肉的质量和收缩力(Dureuil & Matuszczak 1998年)。
• 举重时，膈肌的使用是众所周知的Valsava机动,它帮助前腹壁的肌肉提高腹内压力。该方法还用于增强和分类心脏杂音(Bains, Kashyap & Lappin 2021)。

参见:坚固的隔膜为坚固的核心