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如果你的客户中有任何一个正在怀孕，你可以建议他们增加泳池训练和水中健身他们的训练。根据发表在《科学》杂志上的一项随机对照试验的结果，怀孕期间进行中等强度的水上运动可以减少母亲的产后焦虑和抑郁(PPD)症状临床医学杂志(2021);10[11], 2432)。
2018年一项包括56个国家参与者的研究结果显示，约18%的女性在分娩后会患上产后抑郁症，这使其成为一个不仅影响女性本身，而且影响她们的孩子和家庭的国际问题。虽然产后抑郁症很普遍，但它经常被误诊，睡眠、食欲和性欲的变化被归因于妊娠引起的正常紊乱。
来自西班牙巴利阿里群岛的研究人员将320名女性分为两组进行了目前的研究。一组每周进行三次45分钟中等强度的水上运动，持续5个月，同时接受常规产前护理;第二组只接受常规护理。
与对照组相比，水中健身组的母亲明显较少出现焦虑或抑郁症状。研究结束时，两组之间的睡眠质量没有发现统计学上的显著差异。这项研究的局限性包括未能量化社会互动可能产生的影响，以及只采取了一项与之后几个月的产后抑郁症相关的测量。
参见:水上运动会溅起水花
每月问题
2019冠状病毒病如何影响您所在设施的水上健身或水上项目?例如，你们提供的是集体运动还是在游泳池里的私人训练?如果你是一个“fitpreneur”，你是否会在客户的家中培训他们?告诉我们你的经验和你认为最成功的方法。
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Shirley Archer-Eichenberger，法学博士，硕士
雪莉·阿彻，JD, MA，是国际公认的综合健康和正力专家，畅销书16本，被翻译成多国语言并在全球销售，获奖健康记者，《健身杂志》特约编辑，媒体发言人，IDEA 2008年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心担任健康和健身教育家，曾在多个行业委员会任职，并与人合著了ACE、ACSM和美国基督教青年会的行业书籍和手册。她出现在世界各地的电视上，是美国超模大赛的特色教练。
