程序设计/样本类
拉伸使用悬挂设备
一体化拉伸时,TRX®悬挂教练™是一个有用的工具。拉伸可以经常感到有点被动;然而,游戏改变当你保持肩带或附加你的脚。我们的身体移动模式,不是孤立的,所以为什么不加强这一概念,该设备包含在您的冷却时间?
板材的变化
前臂板材,板材,板材与臀部dips-all集团运动的最爱。板材是一种最常见的和有效的选择为核心的工作,这是一个简单的加法。然而,有多少次你会同样的旧木板吗?幸运的是,与一个小创意,一个基本的木板可以非常多才多艺。只是添加简单的运动和阻力使一个已经具有挑战性的移动更有趣的和有效的。
以下变化最好的参与者可以容纳一块木板
至少一分钟的好形式。
一个动态的这种训练锻炼与沙子的钟声
更加灵活和变量比哑铃或kettlebells砂铃铛是sand-filled磁盘,可以解除,砰的一声,扔,卷曲,或翻转像沉重的煎饼。以下的锻炼和高强度有氧运动和力量训练和两个级别的进展,对任何参与者创建一个用户友好的类。
沙贝尔这种训练细节
格式:力量和有氧运动调节
总时间:55分钟
一体化拉伸
一体化拉伸时,TRX®悬挂教练™是一个有用的工具。拉伸可以经常感到有点被动;然而,游戏改变当你保持肩带或附加你的脚。我们的身体移动模式,不是孤立的,所以为什么不加强这一概念,该设备包含在您的冷却时间?
注意复苏技术
高强度间歇训练已经流行一段时间了,但参与者终于开始认识到复苏的益处。在恢复阶段,身体修复本身,导致最优训练的改进。下面的类支持恢复过程的探索正念,放松和呼吸技巧。它还涉及身体意识,肌肉紧张和肌筋膜触发点。让这一个独立的或压缩到30 - 60分钟类15分钟的会议。
示例类:沙贝尔这种训练
更加灵活和变量比哑铃或kettlebells砂铃铛是sand-filled磁盘,可以解除,砰的一声,扔,卷曲,或翻转像沉重的煎饼。以下的锻炼和高强度有氧运动和力量训练和两个级别的进展,对任何参与者创建一个用户友好的类。
沙贝尔这种训练细节
格式:力量和有氧运动调节
总时间:55分钟
示例类:操场上
你记得休息吗?打破单调的学校天当你可以运行野生和自由,迷失在好玩的运动?操场上的荣耀徘徊在你的许多参与者的记忆,你可以帮助重建经验,认真对待你的下节课少一点。
将群体健身工作室变成不堪重负的操场是一个好主意,time-crunched、社会media-weary成年人从责任需要休息。所以抓住一个哨子,提示铃声和准备注入一些有趣每个人的一天!
新领导注意户外项目
绿色运动和花时间在自然的健康益处在流行和科学新闻,获得更多的声望Kripalu瑜伽中心&健康Stockbridge,马萨诸塞州,是引入注意户外领导计划在10月。
课程包括森林浴”的元素,阿育吠陀、瑜伽、户外技能和研究有关大自然的健康益处。
如何创建一个综合研究项目锻炼的习惯
24小时健身®与宾夕法尼亚大学的行为改变好的倡议[BCFG]来支持研究最适合创造持久的锻炼习惯。举世闻名的一个跨学科的研究团队,BCFG解决更广泛的问题:如何在方面做出积极的行为改变棒的生命与健康、教育和储蓄。
平等的卡路里烧毁≠同样的结果
许多人注视运动燃烧卡路里的数量。新的研究,由莱斯米尔斯国际,表明即使两组健身活动(室内自行车和阻力训练)匹配的持续时间和热量支出,他们没有等价的代谢影响,其可能影响长期训练的结果。主要研究作者奈杰尔•哈里斯博士说,“使用何种类型的运动燃烧卡路里。。。影响长期的积极影响,对身体的锻炼。”
强劲的开始
热身。只是闲聊的时候当人们细流,还是一个机会点燃与会者的最好的工作?这可能是类部分,健身教练计划至少,然而花一些时间来设计预热是值得的。为什么?因为开始强烈注意显著影响整个运动的结果。我们希望我们的参与者获得最大的从我们的类,让我们使他们成功。
强度梯子
力量训练类不需要遵守一个典型的“集和代表”模板。你为什么不爬上下这个有趣的健身梯,速度与激情全身锻炼吗?重复很高,但频率的变化,保持兴趣激起了在紧张的工作集。
强度梯子细节
目标/强调:全身力量训练
总时间:1小时
如何帮助参与者找到流
一会儿,想想自己的锻炼。利用的感觉完全沉浸在你最喜欢的健身计划。一切逐渐消退,整个关注当下。你有信心在你身体的能力,你挑战自我,你现在找到伟大的意义发生了什么。你在区。在你知道它之前,你的训练结束后,你迫不及待地做一遍。
普拉提的业余运动员
各种职业运动员发现,添加普拉提训练可以提高性能,减少损伤,加速恢复,帮助他们勤劳的身体保持平衡和健康(Caple 2016;伟达2016;撒克逊2016)。Pilates-a全身运动系统,可以帮助您开发强度、功能灵活、协调和平衡就可能为业余运动员提供相同的好处。一个全面的计划,特别是提供一个设备齐全的普拉提工作室,可以为任何年龄的运动员创造奇迹,或运动能力。
该集团动态
客户:本,帕特,雅各(教练),珍妮,塔尼亚,詹妮弗|私人教练:雅各Trione,首席执行官和创始人Triaffect健身|地点:清晰的湖城,德克萨斯州
2018年的想法®世界大会:史诗爆炸
虽然生活并不总是精彩场面,成千上万的最好的私人教练,教练的小组练习中,健身企业家和营养/健康专业人士向他们的生活添加了明显的镜头在今年的世界大会上,在日常行为在教育成为史诗般的冒险。在2018年的事件,在圣地亚哥举行,7月27日6月1日,14000多名志同道合的专业人士聚合向超过350车间学习和锻炼了该行业的敏锐的头脑。
可穿戴心率追踪:哪个效果最好?
最新的可穿戴心率追踪器有多准确?
这是一个重要的问题在繁荣的需求可穿戴的健身设备和戴心率监视器。大约在6在美国消费者使用某种类型的可穿戴技术,如健身带或smartwatch (Piwek et al . 2016年)。行业研究从5年前预测1.1亿可穿戴设备销售到2018年,但是1.154亿年出货量在2017年已经超过了投影(Piwek et al . 2016;IDC 2018)。
网球:减轻疼痛,提高性能
网球是世界上最受欢迎的运动之一。仅在美国,1400万年有近1800万的球员,与另一个表达兴趣(TIA 2018)。不幸的是,动态的、有力的曲折游戏带来无处不在的损伤风险的球员(2011年Roetert & Kovacs)。
如果你健身的顾客包括感兴趣的人玩这项运动,你需要理解tennis-related受伤的原因。这将帮助您开发策略来改善运动功能,减少疼痛和让客户在球场上。
研究人员发现活动水平之间的联系,肌萎缩性侧索硬化症
出名的传奇棒球选手疑难杂症的肌萎缩性脊髓侧索硬化症,或者ALS-a进行性神经退行性疾病,影响大脑和脊髓神经细胞cord-has许多运动员的影响。因此,研究人员想知道高水平的身体活动可能与疾病。数据从一个新的研究欧洲进一步的谈话。
计步器的长期好处
研究表明,跟踪日常步骤与一个计步器会导致更高的活动水平。英国的一份新报告表明,实践可以激励人们采取更多措施多年。
该报告包括数据从两个独立的12个月的研究;一个不活跃的45 - 75岁的成年人,而另一特色60 - 75岁的老年人。在第一个实验中,参与者被分成三12周pedometer-based interventions-consultation护士,支持通过邮件或没有咨询。第二,没有邮件支持小组。