梅利莎·韦格尔特（Melissa Weigelt）
梅利莎·韦格尔特（Melissa Weigelt）是一位获得ACE认证的小组健身教练，NASM认证的私人教练和Vinyasa瑜伽教练，在健身行业拥有20年的经验。作为健身教练继续教育的ACE和AFAA批准的提供商，以及BOSU®大师培训师和开发团队的成员，她喜欢与他人分享自己的知识和想法。查看fitConnect配置文件
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这种有氧运动，核心和平衡等级结合了较低强度的单方面平衡，而核心在有氧运动间隔之间移动。
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这个快速调理电路类包括帮助人们达到健身目标，在力量和有氧运动之间骑自行车所需的所有成分。
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如果您喜欢教学（和做）高强度课程，那么这种锻炼适合您！“一分钟内的每一分钟”（EMOM）协议很有趣，快速移动且具有挑战性。您在一分钟的顶部开始预定数量的代表，然后休息一下，直到下一分钟开始。
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如果您喜欢教高强度课程，那么这种有趣，快速运动和具有挑战性的EMOM锻炼适合您！
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如果您教高强度课程，您可能已经注意到，许多忠实的学生不会利用更温和的选择，例如恢复性瑜伽，泡沫滚动或低影响力的课程。交叉训练对于峰值健身和降低伤害风险是必要的，但是说服参与者尝试新事物或不同的事情并不容易。这个课程，正念和力量优先考虑正念和灵活性。
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热身是在人们滴入时进行闲聊的时候，还是激发与会者的最大努力的机会？这可能是健身教练计划最少的课程部分，但花一些时间来设计热身确实值得。为什么？因为从有力开始就显着影响整个锻炼的结果。我们希望我们的参与者从我们的课程中获得最大收益，因此让我们为成功做好准备。
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您是否喜欢计划自己的力量训练课程，但需要找到新的方法来使事情变得有趣？如果是这样，这就是您的班级！通过调整测序和重复来提高挑战。这种方法可以帮助学生保持参与度和当下，同时更少的时间完成更多工作。作为奖励，您将学习各种练习，以适用于所有课程。
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您是否喜欢计划自己的力量训练课程，但需要找到新的方法来使事情变得有趣？如果是这样，这就是您的班级！通过调整测序和重复来提高挑战。这种方法可以帮助学生保持参与度和当下，同时更少的时间完成更多工作。作为奖励，您将学习各种练习，以适用于所有课程。
数字细节的强度
目标/重点：肌肉力量和耐力
总时间：40分钟
通过带走弓步，下蹲和硬拉的独特变化，帮助您的学生提高低体力。通过基本的编排来填写例程，以提高心率并燃烧额外的卡路里。玩节奏，运动范围，动力移动和复合练习，以挑战学生。
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通过带走弓步，下蹲和死升的独特变化，帮助您的学生提高低体力。
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如果您的成员享受HIIT锻炼的惊人结果，但渴望更温和的燃烧卡路里的方法，那么HIIT混音就是解决方案。该课程以传统的高强度调节类的挑战进行了以结果为中心的挑战，并以柔和的，低影响的间隔钻头呈现。参与者将欣赏步伐的变化和交叉训练的机会。HIIT混音详细信息
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要查看锻炼的结果，重要的是要不时切换事物，并将学生推向安全的优势。这项锻炼是通过集中于复合力量练习和独特的HIIT演练的电路训练原则来做到这一点的。
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您的小组锻炼学生了解，一致性是实现目标的关键，但他们很难定期出现。除了成为一名出色的老师外，您可能还需要制定创造性的策略，以使人们进入门口，准备全力以赴。如果您需要一点启动来帮助您产生想法，那么以下主题是一个不错的起点。
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小组健身参与者似乎无法获得足够的创意核心和心血管锻炼。如果您需要创新的想法来挑战您的学生，那么这堂课适合您！靶向核心肌肉，同时引入了熟悉的动作的独特变化。通过高强度的间隔训练练习来填充日常工作，来解决程序。
创意有氧运动和核心细节
目标/重点：核心加强和HIIT
时间：大约60分钟
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