在外向的角色中，作为一个内向的人茁壮成长

作为集体运动教练，你在动机的业务。你知道锻炼的许多好处，包括锻炼后自然的感觉良好的嗡嗡声。你开始教书可能是因为你想与他人分享这种感觉，帮助人们在他们的健康之旅，但作为一个内向的人可能会带来挑战。

弗吉尼亚州里士满的一名教师普雷斯顿·贝里·布莱克本(Preston Berry Blackburn)说:“我喜欢教书，但孩子，它会吸走我的生命。”“后来我累坏了;不是来自(教学)，而是来自把它放在那里的‘付出’。”

布莱克本并非个例。也许你是许多内向的教师中的一个，即使在领导运动多年后，发现自己在教学前心跳加速，而在一节课之后，他们需要一些认真的休息时间。

但是等等，你在健身行业工作，你不应该是外向和外向的吗?这是一个神话，但它仍然值得探索。

什么是内向者?

内向的人,外向者和中间性格者是反映我们如何获得能量的性格特征的类别。我们都表现出特定的行为模式。个体可能更接近内向-外向连续体的一端，而不是另一端，或者他们可能更处于中间，就像一个中向性格者。就像生活中的大多数事情一样，行为心理学不是一个简单的公式。有些人可能在一种情况下表现得特别，在另一种情况下表现得不同。但某些趋势会浮出水面。

内向的人是“反思、隐私、体贴的人”(Houston 2021)。在社会他们通常比较保守，可能会尽量避免交际，选择在较小的场所见面或选择独处。这并不是说他们是不与人亲近的,但他们更喜欢避免令人不知所措的情况。

在光谱的另一端是外向者，他们通常是“合群、自信、适应能力强、快乐的人，有冒险倾向”(Houston 2021)。他们在能量中茁壮成长，并寻求有吸引力的社会互动。外向的人不介意成为关注的焦点;事实上，他们很喜欢。

外向和内向在我们引导和获取能量的过程中扮演着重要的角色。例如，在漫长的一天教学后，内向的人更喜欢回家，在一个安静的空间“重启”。外向的人可能更有可能和同事一起去俱乐部或餐馆。在这些场景中收集的能量来自于内部或外部刺激，两者都有充电目标。

内向外向谱的一端并不比另一端好。然而，它有助于认识到你在连续体中的位置，以及如何最好地照顾你的需求。

来自阿尔伯塔省卡尔加里的健身教练Karyn Silenzi说:“我很内向，但对我来说，这只是意味着在一场大秀之后，我需要躲在某个地方一段时间，直到我感到充满活力。”

也许你一直都知道你是一个内向的人，或者也许你的性格在这些年里发生了变化。通常在生命早期就有迹象。例如，也许小组项目是你最不喜欢做的事情，或者也许你被告知你是一个好学生，但你的老师希望你在课堂上多发言。即使你再也不能躲在学校的储物柜后面，但有些事你可以从理解你如何管理外部刺激和认识到你如何消耗能量开始。

参见:如何增加自信心和健身班的规模

集团的心态

作为一个内向的人外向的健身产业，你可能经常会面对违背你本性的不舒服的情况。很可能你被健身吸引是因为你想帮助别人，或者你把它作为一个目标，像你最喜欢的一样外向和“开放”讲师。你可以用心态调整创造你自己的安全泡泡。

加拿大北温哥华CentreStone Coaching公司的老板、认证人生教练杰基•斯特宾斯承认，无论在何种情况下，工作环境和性格类型之间的脱节都会导致不和。斯特宾斯说:“如果我们要求任何人做任何违背他们自然本能的事情，这可能会让人筋疲力尽。”如果人们选择进入一个对他们来说具有挑战性的环境，他们要么需要“深入挖掘来度过它，要么找到一些支持。”这就是解决方案。创建应对机制和寻求支持是避免精疲力竭或离开这个行业的关键。

为了驾驭一种成功的方法，斯特宾斯使用了心态训练，它基于这样一种理解:你的想法直接影响你的感觉，你的感觉创造行动(结果)。斯特宾斯强调，你的想法可能是你唯一能控制的东西。简单来说就是:如果你认为你行，你就行;如果你认为你不行，你就不行。

在外向的环境中找到一致性的一个关键是选择一个积极的咒语，并与之联系，如“我能做到这一点”，“我是一个自信的领导者”或“我是一个外向和鼓舞人心的导师”。

然而，仅仅肯定是不够的。斯特宾斯强调:“这不仅仅是选择一个咒语——你必须一遍又一遍地重复它，因为真正创造一个新思想的唯一方法就是重复它。”思考和重复积极的想法(包括在你不教书的日子里)可能会让你找到自己的声音。

参见:如何让参与者留在课堂上

内向者的应对技巧

当你教健身课的时候，不可能脱离集体环境。考虑到这一点，就有了不同应对黑客教师可以尝试，除了与心态工作。

上课前，准备好你的锻炼，并确保所有的设备可用且准备就绪。这简单的第一步消除了额外的压力。为了进一步提高你的舒适度，提前到达并参加社交活动，尽管这听起来可能有违直觉。和一两个参与者聊天，打破沉默。用这种方式建立联系将有助于缓解你的紧张，然后，在你教学的时候，你可以与人群中熟悉的面孔建立联系。

接下来，要意识到你只是在很短的时间内处于中心和前沿。告诉自己这堂课将在60分钟内结束，很快，你就能重新充电了。密歇根州戴维森市的特蕾莎·凯尔茨(Teresa Kelts)教授健身课程已有35年，她有自己的小习惯。“当我教完课回到车里时，我会关掉收音机，或者选择水疗站来帮助我充电。”

另一个建议:提醒自己，你有能力“讲述”，而不是回答问题，这对一些不喜欢谈论自己的内向者来说是一种解脱。虽然课后回答问题很常见，但如果你觉得不舒服，可以分享你的电子邮件地址，邀请别人给你发问题。你也可以在课间安排时间，找一个安静的地方，也许在更衣室的一个僻静的角落，或者去户外快速散步。如果可能的话，避免在拥挤嘈杂的员工休息室。

最后，考虑限制你所做的代理的数量。不要给自己安排太多的时间，因为休息时间很重要。利用科技为你带来优势。智能手表上的“呼吸”功能可能是你需要的迷你重置，直到你找到真正的解压时间。

组织社会

在社交场合,外向者和内向者采取不同的方法。外向的人往往说话更多，眼神交流也更多，即使是和陌生人。在一个充满未知面孔的课堂上，外向的老师更善于解读教室里的能量，因为他们有“外向优势”(Houston 2021)。由于他们在社会环境中的经验，他们更善于解码非语言信号。这有助于他们“正确”地回应，更好地沟通。内向的人必须在群体环境下更努力，更努力地进行眼神交流，挑战自己，比外向的同龄人更有存在感。

重社交媒体休斯顿表示，用户认为自己更外向。一些内向的人喜欢社交媒体的“盾牌”，让他们分享一点，但不会太多。另一些人则完全被社交媒体和无休止的追赶所淹没;对他们来说，这很累人。如果使用社交媒体是一项工作要求，或者你需要它来建立你的在线形象，雇佣某人来维护你的账户可能是有益的。

参见:虚拟健身课教学技巧

你不是一个内向的人

做一个内向的人有它的好处。苏珊·凯恩在她的书中这样写道安静:内向者在一个不停说话的世界中的力量(兰登书屋2013)。该隐提醒我们只听房间里最响亮的声音是很危险的。

内向的人有自己的超能力。如果你是一个内向的人，你可能会惊讶地发现，很多健身专业人士、行业主持人和名人都承认，他们宁愿穿着舒适的拖鞋呆在家里，也不愿穿着细高跟鞋出门在明亮的灯光下散步。对于内向的表演者来说，他们在需要的时候可以挖掘出内心的“另一个自我巨星”，这并不罕见。作为一名团体健身教练，你也是一名表演者，可以利用你内心的超级巨星。你只需要用心去做。