教学虚拟健身课的技巧

作为团体健身领导者，您现在可能会发现自己教学几乎- 活跃，但在线。但是，您仍然希望以一种创造“群体”感觉的方式吸引参与者。您如何在提示，移动和引用计算机或手机的同时提供连接的体验？继续阅读以发现其他方式小组健身教练已经锻造了，并从他们的见解，技巧和错误中学习。

为您的虚拟课做准备

詹妮弗·德马科（Jennifer DeMarco）在线锻炼安排通过格罗斯蒙特和西南社区大学。她每周通过Zoom向私人成员和注册的大学生教授几次瑜伽课，她必须努力工作以保持大型课程的重点。

“教学在线（在线）很痛苦，每一步都在挣扎。” DeMarco承认。“我最好是一名面对面的老师。我花了很多勇气才能开始。话虽如此，自2020年夏季学期以来，我（成功）一直在Zoom上任教。”

选择Twitch作为她的传输方式，位于加利福尼亚州的健身领导者亚历山德拉·威廉姆斯（Alexandra Williams），马萨诸塞州，发现她需要提供帮助的技术细节，然后才能专注于教学技能。她的第一个在线课程也适用于注册学生，尽管她现在为公众提供基于订阅的课程（您可以在Twitch.tv/alexandrafunfit上抓住她的行动）。

威廉姆斯说：“我26岁的儿子在建立技术方面以及提供有关如何使用该平台的建议方面发挥了作用。”“对于某些平台（例如Twitch），[重要的是]有主持人或能够快速调节任何不适当的评论。”

设置小组健身能量

当被问及有关如何最大程度地减少过渡和技术压力并最大化的提示时积极的感觉在“即使我们是分开的，”墨西哥Tecate的Rancho La Puerta Fitness Resort和Spa的全球健康教育和运动专家Manuel Velazquez说，关键是能源。

“作为一个讲师谁想分享一条消息，服务或体验，您必须创造表演。” Velazquez说。“无论您的信息或程序多么简单，认真或复杂，都以热情展示您的个性和真实的自我。当您表现出激情和兴奋时，您会创造更多的价值，联系和同情。”

他想像他在同一空间与他亲近的每个人一起教书，并且他的团队反应迅速并且心情很好。他通过欢迎人们登录，向他们注入能量，向他们询问有关他们的一周的问题，并就他的一周分享一些有趣和个人的信息。他这次使用了这次 - 就像他在“面对面”的课程中一样，可以感觉到参与者的“氛围”。根据课前的互动，他可能会揭示自己的锻炼计划或即时改变他的方法。他说：“了解我们将要开始的事情以及为什么 - 创造了一种信任感，并挑逗[建立]好奇心和兴奋。”（直接在homeroomfit.com/manuel-velazquez/上体验他的能量。）

同样，穆拉卡米（Cathleen Murakami），普拉提（Pilates＆Gyro-Tonic）^®兰乔·拉波尔塔（Rancho La Puerta）度假村和水疗中心的部门负责人提前登录，以与在场的人进行非正式聊天，并让常客互相赶上。村上列出她的缩放课程时间表
网站Cathleenmurakami.com/zoom-classes，并为新移民提供折扣，以增加她的追随者。

威廉姆斯还在班上的在线时间建立了，但她与韦拉斯克斯采取了不同的方法。当人们入住或说再见时，她提出问题以帮助他们安全互动，而无需分享个人信息。“例如，我会提到‘今天，在圣塔芭芭拉（Santa Barbara），它有雾，但非常潮湿。你在哪里？’有时我问他们的锻炼空间有多大，他们拥有什么样的楼层。这不仅使他们有机会告诉我他们的锻炼参数，还为我提供了计划来计划锻炼的信息。如果我有一个小的公寓厨房试图跟随，我不想进行占用很多空间的编舞。”

穆拉卡米喜欢“向屏幕移动（好像在）'真实'级课程。”她提醒讲师“看相机而不是屏幕。这样，您就与小组交谈，而不是将眼睛比他们的眼睛低于他们的眼睛。”

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利用在线功能

威廉姆斯指出：“使用Twitch的好处之一是，许多精通计算机的年轻人，愿意在经济上支持他们喜欢的流媒体提供商。他们习惯于互动。我发现，重要的是要进行一些水上休息，让我有机会在锻炼过程中回答评论和问题，而不是最后。如果我实时回答，而不是最终解决所有内容，我的学生认为他们正在获得更多的人与人，而不是简单地观看单向YouTube视频。”

威廉姆斯还发现，她的学生会在锻炼期间在聊天框中回答彼此的问题。例如，她说：“她的班级成员将分享有关如何避免锻炼过程中弹出的广告的信息，这是我一无所知。”

DeMarco还学会了利用在线平台功能来增强交互。“参与者“名字在Zoom上，”她说。“另外，如果学生有疑问，[我邀请他们]取消静音并问。”

Demarco继续说：“我慢慢地进入了与我亲自使用的对话教学风格相同的方式。”“不感到压力，让您的班级每一次运动都有压力，这是非常有帮助的。让它们开始，然后移至屏幕，以提供有关形式，对齐和修改的直接反馈。善于从垫子到屏幕来回走动。”（在Ginsengyoga.com或电子邮件中查找Demarco[电子邮件保护]）

避免陷阱

实际的注意事项很重要，并且绝对影响在线小组动态和参与。威廉姆斯建议在线课程领导者避免使用设备大多数人没有手头。她说：“除非他们告诉我，否则我不知道订户的设备限制。”“例如，我可以事先提醒他们，例如，给定的一天将是一项管道锻炼，但是任何没有管道的人都无法完全参与。他们可能不会回来，这降低了我增长我的追随者的能力。因此，我坚持体重，自由重量，垫子和步骤，告诉他们如果他们没有步骤，他们可以使用地板。

威廉姆斯警告说：“另一个陷阱是忘记邀请人们订阅（付款）或太经常询问。”“一旦上课开始，到最后一次就足够了。”

加强Velazquez的观点，威廉姆斯提到了另一个常见的错误：比您的面对面班的能量要低。“很容易忘记真正的人在场，这可能会以更'内在'的方式进行教学，而实际上更多的通过计算机进入它们的空间，需要比平常的能量。”她说。

穆拉卡米提醒讲师，结构会创造成功。她说：“开始和结束。”“不要等待上文。首先简要概述即将发生的事情，目标，并以行动呼吁结束。除非您确定他们不介意，否则请避免将参与者挑出，除非您知道他们可以注意的。”

Demarco学会了接受这样的现实，即从家里流媒体意味着处理通常不会在健身房或其他面对面环境中发生的背景问题。她说：“我正在学习容忍我的狗，塔克，搬进每个班级。”威廉姆斯还指出，宠物分心，并将它们变成建立融洽关系的机会。“当我的猫徘徊时，参与者会问他们的名字，然后我会问，‘还有谁还有猫？你的猫的名字是什么？’”

视觉提示会增加参与度和依从性

在传统工作室中起作用的提示在在线环境中可能会变得棘手。准备改造一些您的提示曲目。威廉姆斯（Williams）领导着专门针对虚拟体验的指示。她说：“当人们登录时，我提醒他们我看不到它们，因此他们可以随意穿着，并在可用的任何表面上锻炼。”“然后，我邀请他们遵循我的Twitch帐户，评论并订阅。上课时，我和他们聊天，好像我和他们在一起。学生告诉我，他们觉得我直接与他们交谈，这令人欣慰。我会说诸如‘哇，我想知道你是否像我一样出汗，”或者我会对我的猫发表评论，就像他们哭泣，然后出去，然后再回去。”

村上建议选择提示这样可以最大程度地减少人们参考屏幕的需求。“避免诸如'此处'和'在那里'之类的线索，因为参与者必须[中断他们的锻炼]看屏幕，”这可能很小，遥远或难以辨别。“此外，与其说'对'，'左'，'前部'和'背面'，不如说'靠近屏幕​​'或'远离屏幕。'”。

威廉姆斯建议，使用具有里程碑意义的提示，例如“朝户外的葡萄树，现在面对房间的中心，现在面对我的壁炉。”Velazquez同意：“ [相对于]房间里的地标，例如椅子，圆柱或墙壁。”即使他知道参与者不能口头答复，他也会插话自己的“商标”问题。他发现假装他们回答了他希望增强参与和精力的方式。例如，他会问：“你知道什么！。。。说什么？”然后“回答”选项，变化或进度。

Demarco建议讲师“提供简洁明了的提示”。

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增加成功和联系的视觉提示

当然，您要确保参与者可以在课堂上看到，听到和成功。威廉姆斯为视觉提示。她说：“为每鞋穿不同的鞋带颜色，使学生更容易跟随。”“此外，由于提示北，南等无法正常工作，因此用完全伸出的手臂指向很多。[牢记]人们在各种[屏幕]上观看，从手机到巨大的墙壁显示器，我用手指倒下（即五个，四个，三个手指）伸出手臂。我还从各个角度展示了一些动作，尤其是ABS，以使人们更容易看到我在做什么。有时，对于诸如ABS之类的详细动作，我会将笔记本电脑拉到我旁边的地板上。”

Velazquez还为视觉挑战提供了解决方案。他说：“当在矢状平面上显示运动时，对角线或面对房间的角落。”“给您的身体夸张的例子。”

说到您的身体：“确定（您的相机）不会切断您的手臂或腿部，”村上警告说。

认识到在线锻炼的某些独特方面将使您能够升至一个新的水平，即使在物理上分开，人们也可以参与和联系。