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冷冻疗法更新
研究人员敦促个性化，有目的的方法。
冷冻疗法根据历史审查的历史评论欧洲应用生理学杂志（2022; DOI：10.1007 / S00421-022-04915-5）。较新的应用与间歇压缩装置或具有长期电位相结合冷，例如可以在全身或部分体腔室中长达3-6小时或冷空气施用的包装。这些疗法通过减少核心和组织温度和改变血流来工作。尚未确定全身和局部室腔室进行运动恢复的功效。
研究人员注意到，在使用冷冻疗法之前，应考虑所有相关因素，包括
- 运动员;
- 培训和竞争时间表;
- 会议目的（改善健康，伤害或恢复）;
- 靠近未来运动;和
- 环境条件。
例如，研究表明，切除后冷却可以增强肌肉中基于耐久的适应性，但减少肥大。其他研究结果表明，运动后的冷水浸泡可能会在同一天内的事件或涉及多天和累积疲劳等竞争中损害随后的绩效。在这些情况下，肌肉加热可能更有益于恢复。虽然许多教练和运动员认为冷水浸没有用，但研究作者建议更多研究以了解广泛采用之前了解最佳实践和特定应用。
也可以看看：替代运动恢复方法
Shirley Archer-Eichberger，JD，MA
Shirley Archer，JD，MA，是一个国际公认的综合健康和思想专家，畅销的16个健身和健康书籍的作者翻译成多种语言，并在全球销售屡获殊荣的健康记者，为健身日记，媒体发言人提供贡献编辑，和想法2008年的健身教练。她是一名25年的经验册，前卫的卫生和健身教育者，在斯坦福预防研究中心，他们曾在多个行业委员会和美国ACE，ACSM和YMCA的共同撰写的贸易书和手册上。她在全球电视上出现，并是美国下一个顶级型号的特色培训师。
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