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瑜伽一项发表在英国《泰晤士报》上的研究表明，对60多岁和70多岁的老年人来说，锻炼9-12周可能对健康有显著的积极影响国际环境研究与公共卫生杂志(2021);18[21]， 11663)。
韩国蔚山大学的研究人员基于12项研究和291名受试者进行了meta分析。数据分析显示，他们的力量、平衡、移动性和下半身灵活性都有所改善。心肺耐力和上半身灵活性没有显著改善。
参见:基于研究的老年人瑜伽
雪莉·阿彻，法学博士，硕士
Shirley Archer, JD, MA，国际公认的综合健康和正念专家，16本被翻译成多种语言并在全球销售的健身和健康书籍的畅销书作者，获奖的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，IDEA的2008年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心担任健康和健身教育工作者，曾在多个行业委员会任职，并与人合作编写了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她曾出现在世界各地的电视节目中，并在美国超模大赛中担任特邀教练。
