做好搬家的心理准备

作为一名认证的团体健身教练，你知道健身有多重要物理热身是必要的，但在当今世界，当数字干扰和紧张生活的严严性倾向于使大脑短路时，也有必要这样做精神上将参与者与当下联系起来，这样他们就能充分地接受你的暗示和指导。

当你分享一天的计划时，你看到了呆滞的眼睛和心不在焉的眼神，这表明人们没有在听。他们可能在反复思考社交媒体上的一条帖子、一段失控的工作对话或者那天晚上准备什么晚餐。这有什么害处呢?嗯,身心连接不仅仅是瑜伽课!全身心投入是有力量的，而且是会传染的。在下一节课上，试试下面的建议，感受团队能量的汇聚和飙升。

社交媒体连接

虽然参与者在锻炼过程中玩手机是不安全的(或不可取的)，但在上课开始时让人们离开手机可能是一件很困难的事社交媒体提要。那么，为什么不把虚拟世界融入到你的热身活动中呢?事先创建一个私人的Facebook群组，用它来激励班级成员，促进社区发展。

在上课之前，邀请每个参与者在群组页面上发布当天的目标，然后让他们把手机放在一边锻炼。这一策略巩固了参与者心中的目标，之后人们可以回去，发布更新，互相祝贺对方完成了自己的目标。你还可以创建一个推特标签，鼓励与会者在推特上发布“运动咒语”，比如“今天我用立卧撑和壶铃来维护我的健康!”# JaneGymRocks。”

查询的人群

另一种关注集体的方式是做一个非正式的健康和福利调查或短暂查询人们谈论一个话题。当参与者在收集设备和寻找自己的位置时，问他们一个问题，帮助他们更专注于自己的健康，这将引发更广泛的讨论。以下是一些建议:

• 人体最大的肌肉是什么?
• 节食和锻炼，哪个对减肥更重要?
• 一杯标准餐后冰沙含有多少卡路里?
• 身体需要多长时间才能恢复健康?
• 你能说出构成你身体核心部分的肌肉之一吗?

这种锻炼的目的不仅是把人们带到锻炼的前面和中心，而且是对他们的身体和健康进行教育。

邀请一位客座老师

当你还在上高中的时候，你还记得一个代课老师如何改变你的想法，让你更加清醒吗?为什么不问一个的教练带头热身?他可能是在你之前或之后教这门课的合适的专业人士。客座导师也可以推广他们所提供的内容(嘿，你们都在同一个团队中)。另一个办法是邀请一个“前排”的参与者来带头热身，或者邀请一个需要一些宣传来提高练习的私人教练。

大脑和身体

为了避免在你计划良好的锻炼开始时“群策群力”，尝试以下这些简单的、建立社区的想法，旨在鼓励参与和追求共同的目标——乐趣和健康。当大脑和身体协调一致，把分心的事情暂时放在一边时，参与者会更好地与你和你的课堂计划联系起来。