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这里有一个好消息，可以激励那些只想通过锻炼来让自己感觉更好的各个年龄段的成年人。身体活动水平低即使是低于公共健康建议的食物，也能降低抑郁风险。
一个国际研究小组在回顾了15项研究(每项研究持续3年或更长时间)后得出了这一结论，这些研究包括超过200万人年的数据。(1人一年指1人学习1年。)
抑郁症是导致残疾的主要原因，影响着全球约2.8亿人，它与其他疾病导致的过早死亡和自杀有关。
与不运动的成年人相比，每周完成150分钟快走(或同等时间)的成年人患抑郁症的风险要低25%。每天睡75分钟的人患抑郁症的风险降低了18%。更高的身体活动水平只能带来很少的额外好处。
研究的局限性包括身体活动水平低是自我报告的事实。建议进行更多的研究，包括基于设备的活动测量和更长的随访时间。这项研究发表在JAMA精神病学(2022);79[6]， 550-59)。
雪莉·阿彻，法学博士，硕士
Shirley Archer, JD, MA，国际公认的综合健康和正念专家，16本被翻译成多种语言并在全球销售的健身和健康书籍的畅销书作者，获奖的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，IDEA的2008年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心担任健康和健身教育工作者，曾在多个行业委员会任职，并与人合作编写了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她曾出现在世界各地的电视节目中，并在美国超模大赛中担任特邀教练。
