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对于那些对减肥和管理感兴趣的人，这里有更多证据支持力量训练。根据发表在肥胖评论（2021; doi：10.1111/obr.13428），力量训练可有效改善身体成分，减少体内脂肪，增加体重和帮助体重减轻的超重或肥胖者。西澳大利亚州乔达拉普的伊迪丝·科恩大学的研究人员对114项研究进行了评论，共有4,184名参与者。
最有效的减肥策略？力量训练与减少卡路里摄入量。抵抗训练和有氧训练的结合也为参与者带来了重大的体重减轻结果。这些发现对于各个年龄段的男人和女性都是一致的。
“ [W]可以使用耐药性训练并通过减少热量来实现有意义的效果。我们可以降低体内脂肪百分比，全身脂肪质量，体重和[体重指数]。”“如果您要比较文献，这些影响与超重或肥胖的成年人中的有氧运动和热量限制相似。。。。该研究还表明，在降低消耗的卡路里数量时，耐药性训练有效避免肌肉质量失去肌肉。”
也可以看看：体重负荷和减肥
雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger）
雪莉·阿切尔（Shirley Archer），马萨诸塞州JD，是一位国际公认的综合健康和正念专家，是16本健身和保健书籍的畅销书作者，被翻译成多种语言，并在全球范围内出售，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》，《健身杂志》，媒体发言人，媒体发言人，，媒体发言人，，媒体发言人，和Idea的2008年年度健身教练。她是斯坦福大学预防研究中心的25年行业资深人士，并且是前健康与健身教育者，他曾在多个行业委员会任职，并为美国的ACE，ACSM和YMCA共同撰写了贸易书籍和手册。她曾在全球电视台上出现，并且是美国下一个顶级模特的特色培训师。
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