太极可以改善老年人的睡眠

定期练习太极可以提高睡眠质量，从而提高老年人的生活质量。睡眠不足或睡眠质量差是许多老年人长期面临的问题。药物可能会有所帮助，但它们可能会引起令人不快或有害的副作用，例如白天神志不清、摔倒、骨折或与其他处方的不良反应。研究表明，坚持锻炼有助于老年人睡眠，但许多老年人不能参加严格的活动。加州大学洛杉矶分校(UCLA)的研究人员想要确定太极拳这种温和的运动形式是否对睡眠有益。

研究人员招募了112名年龄在59岁至86岁之间的健康成年人，让他们参加为期25周的太极训练或健康教育课程。受试者在训练前后评定了他们的睡眠质量、持续时间和睡眠障碍。数据分析显示，太极拳组在睡眠质量方面有更多改善，白天嗜睡和注意力不集中等障碍也得到缓解。

加州大学洛杉矶分校考辛斯心理神经免疫学中心的研究人员进行了这项研究。要了解更多关于该中心的工作，请访问www.cousinspni.org。