单车班连线

骑自行车是仍然有时间了。教师和室内自行车自行车制造商一次又一次地重新发明了车轮，所以在这一点上，真的有适合每个人的东西。即使工作室和健身房在2020年初关闭，骑自行车仍然很受欢迎，学生们找到了一种骑自行车的方法。教师教虚拟类有些人甚至把自行车推到后院或水边的码头上。

教自行车会让你觉得自己像个摇滚明星。也许是因为吵闹的音乐，昏暗的房间，或者学生和老师之间明显的分离(老师经常在体育场或舞台上的“碗”里)。然而，这可能会使沟通更具挑战性。对于教师来说，保持分离很有诱惑力;对于学生来说，他们很容易分开或自己表演。毕竟，每个人都骑着自己的自行车，哪里也去不了。那么，你如何让你的学生进入这个区域，感觉你们都在同一条路上，去某个地方在一起吗?

雷切尔·西伊是不列颠哥伦比亚省里士满室内自行车教学理念的创建者，她说，当课堂上这样做时，她注意到一个共同的主题连接。“有些人走进教室，给学生上课;其他人则在每次骑行中创造一种体验，”西伊说。“领导者是创造经验的教练。教练只是出现并骑。我上过很多课，都是关于老师的。就像他们在上演一场像名人一样的表演。这不是我们来当教练的原因。我们在这里是为了服务我们的社区，帮助人们过上健康的生活。”

继续往下读，从同行的自行车教练那里了解更多关于如何从临时教练转变为建立联系的教练。

参见:加快步伐!

联系:骑车和下车

第一印象至关重要!”连接在骑行之前就开始上课了，”西伊说。“当你遇到一个新骑手的时候，这种情况就会发生。它开始于握手和微笑，并建立起教练关系。我一直在努力创造一个让学生感到受欢迎和鼓励的地方。”

让一个新生在情感上感到舒服的一个方法是确保这个人是舒服的身体上的舒适，无论是在课堂上还是在自行车上。也许这个学生以前骑过自行车，但没有骑过那种自行车的经验，或者多年没有骑过室内自行车了。有些人可能不会说出来，如果他们是新来的或有担忧，所以给学生直接向你表达担忧的机会是很重要的，除了个人介绍，唯一的方法就是下车。

为了与班级建立联系，从表演者转变为教练，在空间中走动是至关重要的。“我最美好的记忆是我在骑行过程中与每个骑手建立的联系，”纽约罗切斯特的自行车教练乔丹·努奇(Jordan Nucci)说。“我喜欢在骑车和不骑车的时候吸引人们。”努奇在骑自行车时叫出骑手的名字鼓励他们，但他也会下车，与他们一对一地联系(当没有大流行限制时)。

有时从自行车上跳下来说起来容易做起来难，如果你经常粘在座位上，会感到尴尬。常规的骑手刚开始的几次，他们可能会想知道发生了什么，但他们很快就会习惯的，所以没有必要宣布——只要在房间里走动时继续指导就行了。如果需要的话，准备一个手持式秒表，不要让音乐教学阻碍了你和学生的交流。

如果你像Nucci一样教节奏骑，他有这样的建议:“在编舞过程中，我喜欢在第一个合唱的时候教第一轮，然后下车让骑手自己做。当所有人都在同一时间一起移动并敲击这些节拍时，感觉真的很棒。这是一种欣快的感觉!”

参见:样本类别:周期和强度

制定计划

“如果你没有做好准备，你就是在准备失败。”我们都听过这句话的一些变体，对于自行车教练来说，这是再正确不过的了。施文学校的学生Janelle Veteri说:“教师必须通过骑行和音乐的目的，使每节课都成为一件大事或难忘的经历。^®来自西雅图的高级教练。

她说这种能力来自于仔细的计划和激情他补充说，要成为一名世界级的教练，“你必须有一个生理上合理的课程计划，以提高参与者的健康水平。”

有了一个可靠的计划，你就可以自由地把注意力集中在学生身上，而不是即兴发挥。如果你做好了充分的准备，你就能从头脑中进入状态。当然，你准备的一部分包括制作你的播放列表，Nucci说音乐必须“刚刚好”。维特里对此表示同意，并补充说，成为世界级教练的第二步是拥有一个鼓舞人心的播放列表。

众所周知，自行车课上的音乐应该与骑行相匹配，但要让你的课程更上一层台阶，从简单的指导转变为教练，你必须超越音乐和练习。与学生建立联系的一种方法是在全班范围内设立一个目标，并提供鼓舞人心的故事。西伊说:“有时目的很简单，也很有趣，比如，‘让我们带着出汗的眉毛离开吧。’”“其他时候，这是关于我想要创造的一种感觉，比如，‘让我们努力工作，当你今天走出那些门时，你会对自己感到无比自豪。’”

说正确的话很重要，但知道什么时候什么都不说也很重要。维特里说:“对于自行车教练来说，知道什么时候该安静，让参与者与音乐建立联系是一项基本技能。”“知道如何通过故事激励人是另一项需要练习和魔法的技能，如果使用得当。当音乐和励志故事结合在一起时，神奇的时刻就会发生。”

投资自己

你在哪里可以找到这些鼓舞人心的故事并得到灵感?通过投资你的教育和花时间成为一名学生，不仅仅是老师。维特里说:“你必须受过教育，才能被视为专业人士。”“我在这个行业已经有20多年了，但我把自己当成一个终生的学生，我会抓住每一个机会学习如何成为一个更有影响力的演讲者。”

兽医说，成功的教练不仅仅是与自行车相关的教育。“听各种有影响力的演讲者，提高你的公共演讲技巧。”

是的，这是一个时间的承诺，有时也是一个金钱的承诺，但这是值得的。西伊说:“当教练对自己的技能进行投资时，他们就会成为更好的领导者，并领导每个人都想参加的有活力、有吸引力的课程。”

参见:水晶清晰提示室内自行车

上课，玩得开心

说到参与，很有可能你开始教自行车是因为你喜欢采取类你自己。兽医说，教师应该尽可能多地上课，以获得课程计划和播放列表的想法，建立社区(学生们可能会看到你参与)，增进员工之间的友谊，向其他教师发出你可以当代课老师的信号，并提醒自己为什么开始从事这一职业。

尽管一些骑手和教练在自行车上很严肃，但试着玩得开心——不要忘记你们为什么都在那里。努奇说:“如果你能让人们在骑自行车时微笑并享受乐趣，(让他们)忘记完美和所有其他压力源，你就能感受到联系和团队能量。”

当一切都安排得恰到好处时，你会记得骑行对你的学生来说是多么包容、方便和有效。“这就是室内骑行的美妙之处，”西伊说。“不管身体状况如何，我们都可以一起骑车。”