的力量连接在社会距离的时代

作为社会人,我们连线与人的联系。健康专业人士知道内心里,因为我们依靠一个强大的人际动态,帮助我们的客户实现他们的目标。也许不足为奇,这种本能的感觉已被大量研究证实心理和生理上的积极的人际关系的好处。

的COVID-19大流行有显著影响的能力与我们的客户建立和培养这样的连接(彼此)。健身房闭包,面具授权和社会距离都迫使我们学习如何生活和爱在远处。当我们适应我们的做生意的方法(以支付、消毒设备等),我们还必须考虑如何适应我们提供社会支持的方式和人类连接。

本文研究的一些主要策略,科学已经证明是有效的和有效的在这个领域,以及见解和建议来帮助健康专业人员创造性的应用这些策略在这个“新常态”。

社会支持如何帮助我们在最好的时候吗

积极的人际关系幸福的被描述为一个关键支柱(塞利格曼2011;塞利格曼2018年)和相关身体健康(Uchino 2009)和长寿(教授,2010年Smith & Layton)。积极的、高质量的关系也被证明能够促进精神健康和幸福(Thoits 2011)的经验积极的情绪(Algoe 2019)。另一方面,缺乏积极的,高质量的关系可以是健康状况不佳的一个危险因素(Umberson Crosnoe & Reczek 2010)。似乎人类连接和积极的人际关系为我们描绘了一幅马赛克的积极效益作为人类,良好的社会支持非常重要。

如何以及为什么社会关系和人类连接至关重要的对我们的健康和幸福呢?目前的研究表明,有许多机制在起作用。

使健康的任务

连接在一个非常基本的层面上,人类可以创造机会的人是健康的。这是一个简单的方法是如果一个人给别人一种特殊的帮助完成一个任务,从而促进健康活动(Umberson Crosnoe & Reczek 2010)。这就是所谓的工具性支持。

认为家长开车足球训练的孩子:孩子不能没有她父母身体运送参加实践。这是工具性支持。另一个例子是配偶烹饪健康的食物为他的合伙人,否则他们可能诉诸少选择营养丰富的选择。简而言之,通过接收特定的援助,个人不得参与某些增进健康行为他们通常不能够做的事情。

支持健康的习惯

作为人类,我们倾向于把在同一行为与和我们周围的人。因此,积极影响的人在他们的社交圈子可能参与健康的行为。

例如,研究分析Umberson Crosnoe & Reczek(2020)表明,青少年健康行为与同行相关联。并对大学生在巴西的一项研究发现,社会支持从朋友预测一个人是否将达到每周推荐的体力活动水平。这是事实,即使人的意图从事体力活动一开始就很低(de Paiva et al . 2016年)。由此,可以看出,社会支持可以让人们从事积极的健康行为,如工作。

不幸的是,同伴可以同样有影响力的方面负健康行为。一项研究发现同行之间的关联影响和饮食失调在第六,第七和第八年级(Meyer &恐吓2008)。

虽然这些研究表明协会,不是因果关系,他们强调是多么重要在我们的生活中对我们人的积极影响支持参与健康行为。积极的人际关系和日常交互本身可以是有益的,只要让人感到连接、支持和爱。

参见:培训快乐积极的行为变化

为什么现在连接更重要吗

你可能已经听说过的家庭,朋友,同事,客户,健身类参与者和其他健身,2020是特别具有挑战性的一年由于冠状病毒大流行。你也有可能在新方法受到挑战。幸运的是,培养关系和人类连接是一种帮助我们解决,恢复并开始蓬勃发展。这里有三种方法连接一个区别。

它帮助我们应对压力

只要有可以缓冲我们周围熟悉的人确定压力(克拉克Boothby & 2018)。

事实上,研究表明,我们如何看待我们的社会支持严重影响我们如何管理我们的压力。stress-buffering假说认为,如果我们的评估是,我们有足够的社会支持,我们将更有可能更好地管理我们的压力(麦金利2020;Cohen &威尔斯1985)。麦金利安大略西部大学的研究员,进一步表明带社会支持光线很重要在应激情境就像COVID-19麦金利(2020)。

社会支持也可以阻止我们从事不健康的应对策略。最近的一项研究调查报告饮酒和社会支持之间的近2000名学生在一所大学在俄亥俄东北后,宣布2020年春天学校关闭。总体来说,学生表示,他们的饮酒在数量和frequency-post-closure最大的增加发生在学生报告更多的抑郁和焦虑的症状。另一方面,饮酒是降低总体的学生认为他们有强大的社会支持(莱希et al . 2020年)。因此,社会支持可以帮助人们管理新的挑战。

它促进弹性

支持的人际关系可以提升我们的能力从紧张的情况下,反弹也称为弹性。虽然每个人的具体情况和响应是不同的,那些有积极、健康的关系显示比没有这些联系的人有更大的幸福,即使两组面临同样的困难(Gittell 2016)。

它帮助我们蓬勃发展

人类连接不仅可以帮助我们走出困难但实际上蓬勃发展。据塞利格曼(2011),繁荣是超越简单的快乐和幸福。繁荣或增加一个人的水平的充实感的幸福塞利格曼的层压理论的目标。根据这一理论,我们可以增加我们的繁荣水平增加五个关键元素构成记忆层压:积极情绪,接触,关系,意义和成就。因此,发展积极的人际关系会导致更高层次的繁荣(塞利格曼2011;塞利格曼2018年)。

行为让人感觉连接

研究表明有常见的行为让人们感受到爱和连接。尽管有无数的方式与人联系,本文更深入地剖析三个概念:显示同情回应人民帮助推广,并提供更多的“爱的时刻”和连接。

这三种方法是直接适用于创建连接的人,在很多方面,都转移到在线格式在COVID-19大流行。的概念适用于与所爱的人之间的关系和同事都可以实现简单,日常交互(例如,当路过的人在走廊里健身设施)。

显示在线上和线下同情

与人联系的一种方法是指分享他们的困难同情。数据表明,有强大的协议,同情是一种示范对人类将爱的姿态。

在宾夕法尼亚州立大学进行的一项研究中,495名美国成年人年龄在18 - 93被要求日常场景他们认为大多数人会考虑“爱。“一个场景中,大多数人选择的是“有人对他们显示同情在困难时期。“这个场景中赢得了诸如“有人告诉他们“我爱你”“和“他们花时间与家人”(Heshmati et al . 2019年)。

根据更大的利益科学中心在加州大学伯克利分校同情字面意思是“一起受苦。“这超越同情(觉得不利于别人)或移情(看情况从另一个角度)。同情包括那些情感以及渴望帮助缓解对方的痛苦(GGSC 2020)。

能够响应外展

当有人向你伸出,这是一个机会建立一个安全的和这个人的关系,传达一种感觉在一个安全的空间。这是连接到一个概念在发展心理学称为依恋理论。

根据Yip et al。(2018),依恋理论指出,每个人都有一个天生的系统,激励我们去寻找支持在必要的时候,包括当我们在工作场所。依恋理论中有多个附件风格形式,基于我们的互动的附件图我们正在寻求支持(的人)。本文将地址只有一个依恋风格:安全附件。

在安全的依恋,我们觉得我们的附件图将回复我们的需要,当我们寻求支持。想想婴儿和父母之间的关系。在一个安全的依恋风格,一个婴儿哭觉得附件图(父)将响应。这种类型的关系可以创造什么感觉安全的支持和避险(Yip et al . 2018年)。

当健康专业人士回应客户的拓展或成员,这些人觉得听到和连接。这为我们提供了一个机会,加强专业关系,可能帮助人们缓冲压力在这些富有挑战性的时期。

参见:增加专业:建立关系

创造更多的消费者微瞬间连接

虽然我们经常把“爱的时刻”与浪漫的关系,亲密的友情或家庭,弗雷德里克森(2016)表明,我们可以nonpassionate爱的时刻任何地方,任何人。

一会儿,想想我们最亲密的高质量的关系包括无数小和美丽的时刻,螺纹一起跨越时间像水晶项链。现在还考虑友情的转瞬即逝的感觉,你得到当你发现一位选手通过你的眼睛一个特别具有挑战性的小道。这是一个有一个的例子积极的时刻与某人你不知道很好(或);目前仍然可以感到非常有意义。

爱的微瞬间和连接概念的一部分被称为积极的共振,这与同情和响应性的不同之处在于,它需要一点支持。

到底是什么使得积极共振的时刻?弗雷德里克森说,有三个主要组件:共同关心或关注,共享积极情绪和行为和生物同步。这些元素都有助于时刻与幸福有关。

相互关心和关注指的是两个人都感觉也要投资如果只有声调彼此的幸福。

共享的积极情绪正是这听起来像:一个令人愉快的感觉或情感两人之间共享。

行为和生物同步指的是镜像的非语言行为,如肢体语言,同时行动的生物过程,如同时吸入和呼出。

在短暂的层面,这种类型的连接与他人可以丰富和健康对我们在许多方面。三项研究由北卡罗来纳大学教堂山分校和弗吉尼亚州里士满大学看着健康的积极共鸣和指标之间的联系。更高层次的繁荣的心理健康与积极性有关共振在所有三个研究。之间的联系的研究还显示支持感知积极性共振和更少的疾病症状,低水平的抑郁和他们的孤独感(主要et al . 2018年)。

与客户连接的点

让人们感受到爱、支持和联系,特别是在像COVID-19大流行的时候,可以有利于他们个人和你专业。下面是一些方法来展示你的同情和响应性,同时创造更多消费者微瞬间连接与健身房会员和客户。(阅读关于一个教练组合这些建议适用于最近的挑战,看到“一个案例研究:建立连接后COVID-19闭包,”下面)。

问问题。客户和成员可能有切实的需求,您可以帮助或者至少讨论。不要等到他们来你:亲自接触他们(从6英尺外)或通过电话,电子邮件或缩放。如果他们没有保护供应他们需要感到安全工作时,提供工具支持通过提供洗手液、清洁用品和一次性口罩。

请仔细聆听。钥匙积极倾听包括关注演讲者在说什么(而不是形成你的反应),敞开心扉,无偏见的,套用你听到(确保你正确地理解),和问问题澄清创新领导力中心(2020)。一旦你完全理解客户的担忧,你将能更好地解决这些问题。

跟进。客户表示担忧之前一次,跟进可以成为一个伟大的方式来表达你的关心和关注。你可能会问这些客户是否感到舒适与你的工厂是做什么或是否已经回答了所有的问题。

请参考。作为健身的专业人士,我们知道建立一个人类连接和创建强大的债券可以非常重要的健康和福祉;然而,如果你有心理健康问题,客户正在经历一定要引用一个适当的资源,如专家或者顾问。而健身专业可以提供社会支持,说话人通过心理健康问题可能不是在健身专业的实践的范围。联系客户提供正确的支持将有助于使他们在长期的成功。

要有耐心。记住,虽然我们的目标是创建强大的债券,这些债券可以形成一个循序渐进的过程。管理需要尽一切的感觉,实践集中在一个时刻或一次一个交互。这可以帮助建立积极的时刻和积极的关系。

大局:我们所有人之间的联系

健身设施可以远远超过空间为人们工作。它可以是一个家员工成长和发展,以及一个关心每个成员的整体幸福。

通过积极致力于我们的关系和创造更多的机会与他人积极互动,我们可以走向世界,越来越多的人感觉连接。我们可以创造空间,让人们感到受欢迎,他们不仅可以开发他们的身体健康,但他们的社会福利。现在我们的行动可以创建一个更积极的健身行业的未来。

参见:帮助客户培训安全返回,潇洒地