功能老化/老年人
健身专家需要知道什么新的高血压指南
新准则对高血压的头条去年晚些时候,因为他们认为,将近一半的美国人已经从hypertension-up大约三分之一在先前的指导方针。因为这是大新闻专业健身规律的运动是一个很好的工具,调节血压。在这个问题上,我们将回顾一下你需要了解新的血压的指导方针。
为活跃老化柱子功能培训
健康老龄化不仅仅是没有疾病,根据世界卫生组织(世卫组织):“对大多数老年人来说,维护功能能力重要性最高”(2015)。创始人兼首席执行官科林•米尔纳的国际委员会积极老龄化在温哥华,不列颠哥伦比亚省,回应这些评论。“当看着今天的健康老龄化市场,重点是函数,”他说。
最好的运动,以防止智力衰退
运动可以促进大脑健康和减缓认知能力下降。一种形式的运动特别是似乎产生最好的benefits-dancing !
老年人可以提高心理健康如何
芬兰研究人员已经确定,老年人泵铁可以构建多肌肉:阻力训练可以加强他们的人生观。科学家们说频率是一个重要的变量最大化效益。
社区的冷却时间
生活不是可预测的,那么为什么我们的运动是什么?冷却时间添加有趣的游戏来帮助活跃时代人学会应对现场活动功能。下面的游戏包括一个社会神经科学组件,建立友情,升级反应时间,提高了平衡。试一试课的末尾老年人在相同的页面上。
鹳和瞪羚
目的:训练步态效率和反应时间。
采取正确的Step-Walking研究
你有没有听到客户说“不算”运动吗?事实是,走路可以是一个有价值的一部分客户的健康的课外操,但是这些步骤如何适应整个程序可能取决于年龄。两个不同的研究提供有价值的反馈走过锻炼的好处。
研究# 1:走路时和减肥步骤
社会支持和老年人
健身专家处理老年人应对每天的身体和认知老化的损失。但是社会支持的损失呢?
老年人看电视时间流动的威胁
风险最小化他们的未来不动,老年人应该减少电视时间并提高活动水平,一项新的研究说。
科学家观察134269例年龄在50 - 71之间的数据从六个州超过8年。数据包括自我报告的总坐着时间,看电视时间和体力活动强度,以及健康的历史。在随访,研究参与者提供信息步行速度和机动性,表明他们不能行走或能否保持一个“简单的步行速度。”
阿尔茨海默氏症和运动的乐趣
今天,在美国大约有550万的成年人有阿尔茨海默病(AD)。到2030年,65岁以上人口将占该国总人口的20%,和成人广告的数量预计将达到840万(阿尔茨海默氏症协会2017年)。
保护大脑老化
研究表明,体育锻炼、饮食和其他生活方式因素保持大脑健康我们age-contrary流行的概念,认知功能不可避免地下降的晚年生活。
运动帮助肥胖的老年人保持独立
研究表明,肥胖老年人可以限制流动性。根据一项新的研究发表在肥胖(2017;25[7],1199 - 1205),中强度运动可能会有所帮助。
作为独立的生活方式干预和长老的一部分(生活)的研究中,1635名70 - 89岁的久坐不动的人完成了运动者——或者教育干预。研究对象范围从nonobese (BMI吗?
终身体育活动趋势
什么一个19岁和60岁的共同点吗?都实现了相同数量的每周活动,根据一项新的研究。
该信息来自一项对12529名年龄在6 - 85人参加了全国健康和营养调查。研究者的主要目标是分析终身体育活动(PA)通过加速度计数据更改他们的结论是令人沮丧的。这里有一些要点的报告:
锻炼对老年人
某些类型的锻炼对老年人可以减轻你开发更多的机会严重问题从物理老化的挑战。
狗帮助老年人
狗不仅是人类最好的朋友;他们也使伟大的活动合作伙伴。根据一项新研究,老年人和犬类朋友花更多的时间比那些没有狗散步。
功能性运动屏幕和活跃的老客户
研究综述:米切尔U.H.,等。2016。性能的功能性运动屏幕年长的成年人中。体育与健康科学学报,119 (1),- 25。
太极:老化成年人的完美平衡
为什么太极?
这些中国运动模式已经存在了几个世纪。近年来,研究已经证明的好处大chi-particularly老exercisers-yet最健康专业人士似乎对它知之甚少。
这太糟糕了,因为任何健身客户可以学习太极,和任何健身专业可以教它。像其他类型的运动,太极拳只需要你学习它的动作和体验它的好处。
听音乐、冥想和大脑健康
老年人可以增强记忆力和大脑健康通过冥想或者听音乐,根据初步研究成果发表在《阿尔茨海默氏症(2017;56 [3],899 - 916)。西弗吉尼亚州摩根城西弗吉尼亚大学的研究人员,进行了研究,以确定是否简单的身心实践可以提高认知或提高感知记忆丧失中老年人认知衰退。
身心锻炼和更年期
你是在更年期吗?很可能你有时觉得你不是控制你的身体!如果你设法应付令人不快的更年期症状,你可能想尝试瑜伽和其他身心实践。
雪莉阿切尔,JD,马2008想法健身教练,一个获奖的作者和www.bwin888.com想法的身心发言人解释身心运动对绝经的研究和应用。
易怒,情绪波动
从中风到力量
不是经常个人培训客户的初步筛查读取“颅动脉阻塞在左半球,10亿年摧毁脑细胞,无法说话,和感觉在右侧肢体瘫痪和损失。”
水性减肥计划帮助老年妇女管理膝盖问题
增加水的强度训练可以帮助女性减肥没有加剧膝盖疼痛,一项新的研究表明。膝骨关节炎(OA)影响大约13%的60岁以上的女性,和条件可以使他们痛苦的锻炼和减肥。这也可以成为“第22条军规”,因为体重超标会加重这一问题。