社会支持和老年人

健身专家与人口老龄化应对每天的身体和认知老化的损失。但是社会支持的损失呢?

衰老不仅仅是肌肉和骨质流失,视力较弱,较慢的反应时间。这也是退休,丧亲之痛和空巢综合症。这些老人的基本生活方式的变化创造社会deficits-feelings孤独,甚至社会隔离抑郁症——可以阻止坚持健身项目。

技术进步旨在简化社会互动并没有缓解日益分离的感觉。在过去的二十年里,美国人报告说,他们没有知己的数量增加了两倍,而32%的受访者的调查60 - 69岁,25%的受访者在70 - +类别说他们孤独(威尔逊和默尔顿2010;霍尔特·龙史塔德史密斯&莱顿2010)。

这些数字是至关重要的,因为社会关系是健康的关键决定因素,发病率和死亡率(Killingback,克拉克Tsofliou & 2017;位哈马尔et al . 2013年)。事实上,良好的社会关系是戒烟一样重要,都与生存的可能性大50%较差或社会关系不足(教授,2010年Smith & Layton)。

锻炼依从性是一个挑战对于每一个年龄段,当然,但风险可以说是高老adults-fitness优点可以添加年客户的生活,多年来,否则可能会丢失不活动和孤立。

在运动社会支持的作用

60岁以上人的社会化是一个强有力的因素,因为有一个活跃的朋友是体育活动的一个重要预测(Sullivan &拉克曼2016年)。体育活动和社会支持都是很好的健康和福祉,统计数据表明,那些缺乏都是最需要它的人。

最好的健身专家建议?结合社会化和锻炼!对于独自生活的人来说,团体运动项目,培育社会互动尤为重要;他们可能是你的客户的主要形式的社交(蒋介石et al . 2008年)。

更好的是,运动组可以成为社会支持网络的一部分,超出时间锻炼,这是“重要的促进自尊,自尊和个人能力”(de Bourdeaudhuij Deforche & 2000)。或者,作为一个参与者在一个社区团体运动项目所言:“这是我们锻炼的家庭!”(蒋介石et al . 2008年)。

换句话说,社会心理是物理一样重要的好处。人们期待见面的团体,以及社会支持与增加有关依从性利率(位哈马尔et al . 2013年)。一项研究指出,虽然一半的参与者开始一项锻炼计划通常退学前6个月内,
以社区为基础的运动干预的依从率69.1% - -75% (Killingback,克拉克Tsofliou & 2017)。

一些增加的依从率可能解释为社会关系的双重效应:情感来自家人和朋友的支持有助于人们间接地得到更好地克服压力和危机,人们在社会支持网络中相互鼓励做出更健康的生活方式的选择(教授,2010年Smith & Layton)。

强大的社交和依从性之间的相关性表明,包括一个社会化组件在锻炼组设置可以帮助老年人的强大因素开始有规律的锻炼计划,并坚持下去。

参见:社会关系在健身的好处

Socialization-Based锻炼

因为老年人有不同的优先级和动机,重要的是要创建程序根据激励因素(参见侧栏“程序设计技巧”)。影响依从性有六个因素:教师、个体行为、程序设计、社会互动、感知到的好处,和激励和授权效果(Killingback,克拉克Tsofliou & 2017)。

教师应该是能力和见识,但平易近人,愿意关心(例如,通过调用如果参与者不出现)。乐趣是最大的一个因素,参与者参与,关心教师的主要原因他们回到类(蒋介石et al . 2008年)。

教师的关键是敏感的独特的经历和挑战人口和适应练习和关心他们的好恶(Belza et al . 2004年)。当你考虑参与者的反馈程序设计,你给一个明确的迹象表明你和尊重你的客户价值。组中的社会互动提供的支持,享受和归属感,他们渴望的心理收益(Killingback,克拉克Tsofliou & 2017)。记住,而社会的组成部分团体运动依从性是一个主要的贡献者,物理收益如减肥、心血管健康和力量都是同样重要。设计程序记住所有这些组件,同时还考虑到任何需要修改或参与者的局限性。

参见:如何创建一个锻炼社区

结束隔离是关键

老年人的社会孤立的感觉可以极大地影响他们的整体健康和幸福;促进社会化的团体运动,可能增加乐趣和依从性。研究SilverSneakers®程序,健康计划有利于医疗保险受益人,由自定义组运动促进社会化,表明这些类型的类“可能有助于减缓或逆转自然轨迹向老年人健康和功能下降”(位哈马尔et al . 2013年)。

这创造了一个双赢的健身专家:扩大你的业务服务高级日益增长的人口,同时促进社会交往,提高参与者的幸福。

参见:恢复健康和健康老年人