简化你的瑜伽标记

你新的瑜伽教学时,你有很多关注。你导航房间,证明带来,给实际的调整,情感和空间巧妙地管理时间。在早期,它可能感觉就像一个胜利为了成功通过一个类!

花了时间和精力去辨别自己的声音和教学风格。不过,最终教学成为第二天性,你学会了编织通过课堂轻松,读取房间和评估学生的需求。一旦你觉得有能力序列,创建一个杀手的播放列表,并有信心在人们面前,这样子就可以了,对吗?

正确的。排序的。

如果你一直感觉自满或察觉到的东西”,“你可能需要一个大的战士我退后一步,问问自己你能做些什么来掌握或变得更好。审查的一个区域是标记,通常是改进的余地。继续读下去,找到更多关于如何简化你的标记在你的下一个哈达之前,阴或流派的类。

语言的细微差别

有几种方法可以提供指导在瑜伽课,但有一个最明显的和直接通过语言暗示。“语言。导游的经验,”丹尼Arguetty说,正念项目协调员在西雅图华盛顿大学的。“(语言)显然对齐保证学生的安全通信,它创造了一个舒适的环境帮助学生(特别是新手)感到成功。“然而,允许标记很容易变得凌乱,过于冗长和不精确的。

当你简化你的语言,你不仅更有效地沟通,但是你提供了一个从“精神混乱缓刑。“如果你认为你没有语言抽搐或裁员,再想想!

例如,当我还是一个相对较新的老师,我的导师指出我的一个口头抽搐:“。。。”

“把它变成鸽子。”

“把它变成狗。”

“把它变成战士二世。”

一旦她指出了这一点,我很惊讶地发现,通常我觉得必须使用这个短语,这本身是无害的,但不是精确。它没有任何意义,也没有丰富的描述行动我想要的学生。一旦我意识到这个的时候,我被说的冲动,取而代之的是更有用的线索,例如,“按你的手到垫子上,抬起你的臀部和回到下犬。”

通常,口头抽搐和习惯开发出紧张,你需要填补沉默,不清楚接下来你想说什么或只是没有花那么多心思一个暗示。种子直感圭多,工作室老板和老师对于维达瑜伽在圣地亚哥,重复说,当你”单词像‘好’或‘漂亮’,”消息可以迷路,因为失去意义。一旦你确定了你的习惯,你可以用你实际想说。

说清楚你的意思

提示,Arguetty经常听到“只要你准备好了,。。。”他指出,虽然线索本身是甜的和善意的,老师通常不意味着它。虽然他相信老师可以而且应该提供“自由的”在不同的点在一个类,这提示通常是短暂的,老师无论如何转移到下一个姿势。Arguetty提供了改进:“‘五个呼吸在胎儿的位置,”他说。“五个呼吸之后,指导(学生)”和信任,如果他们想多呆一会儿,他们会的。

很好后退一步,问问你自己,如果你说你想说什么。例如,考虑这样的提示:“让你的膝盖秋天正确的。”指的是秋天真的你的意思是什么呢?相反,你可能会说,“释放你的膝盖。“这是一个简单的、细微的差异,但是许多学生把线索。如果你告诉他们让他们的膝盖”,“他们可能与正念和易用性比如果你说“释放”。

当你的标记是正念,你提供学生一个稳定的基础练习,消除混乱。

使用授权的话

通常,为了提供一个安全的经验,你可能会陷入告诉学生不要做的事情。

”不打开你的屁股。”

”不让你的肩膀蠕变你的耳朵。”

”不要忘记呼吸。”

”停止紧张你的下巴。”

”尽量不让你的背部上方崩溃。”

”避免拱起腰背部。”

提示如“不要”,“停止”和“不要”和“不”有一个消极的,负面质量和可能产生焦虑。当你说“不”去做某事或“停止”做的事情,让你感觉如何?你可能想要这么做!

相反,使用支持和授权语言传达了同样的行为以一种积极的方式:

”广场你的臀部。”

”允许你的肩膀软化。

”继续呼吸。”

”放松你的下巴。”

”参与你的背部上方。”

”延长你的尾骨。”

当你使用授权语言,学生更有信心和支持。“我们有能力颜色和形状学生经历着我们选择,”圭多说。“我们可以极大地影响实践是否专注、内省、冥想和沉思或忙,凌乱,分心和令人烦恼的交易。”

经济的语言

它可以容易把每个提示你知道学生的姿势。许多老师把这个新秀错误,错误地假设他们给的更多信息,就越好。

凯伦·费边梗概瑜伽的创始人和所有者在波士顿,建议使用短语和清晰的行动的话。”结构指令转换为易于消化的短语,如“你的右脚向前一步”,达到了,”她说。费边补充说,使用清晰和简洁的标记,以及沉默的时刻,允许学生“转变思想,工作过度刺激,手机,电脑和各种形式的媒体更多的注意状态的存在。“当你轰炸的学生每一个可能的线索构成,它可以是压倒性的。相反,提供清晰。

瑜伽老师经常避免使用明确的行动的话,因为他们听起来像命令;例如,“你的右脚向前一步。“会让一些人感到不舒服所以直接因为感觉专横或要求。拥有你的信心,好给你的学生明确方向。他们会欣赏清晰和直接。

学习通过寻求反馈

一些具体的方法来简化你的标记是什么?有经验的教师建议两件事:记录自己的教学,要求反馈。

”最有效的方法成为意识到自己的语言是简单地记录自己,听着,”圭多说,世卫组织建议使用注意不必要的词。“注意替代语言的机会,”她说。“你的能量匹配你的话吗?”

Arguetty建议问老师你尊重和钦佩你的类,并给反馈。这可能会觉得吓人,但很有帮助。“重要的是[是]熟悉给使用有意识的沟通和反馈,”圭多说。“这不是关于个人的偏好。也很清楚,你是要求反馈关于语言,不是你的序列或播放列表”。

一旦你密切关注语言,就很难不注意到它。它是一个创造性的方式添加深度教学和为所有的学生提供一个成功的和支持的经验。