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关注运动对心理健康的好处。有氧和肌肉健康水平低的人患心脏病的风险要高出98%抑郁症而且有60%的风险焦虑根据一项发表在BMC医学(2020);18[1]， 303)。伦敦大学学院的研究人员基于对英国生物银行研究中年龄在40-69岁的152978名男性和女性参与者的数据分析得出了这些发现。
“我们的研究结果表明，鼓励人们多锻炼对公众健康有广泛的好处，不仅能改善我们的身体健康，还能改善我们的心理健康。心理健康精神病学部门研究员、资深研究作者约瑟夫·海斯博士说。“通过有氧运动、力量和阻力训练相结合来提高健康水平似乎比仅仅专注于有氧或肌肉健身更有益。”
参见:运动能预防抑郁症吗?
Shirley Archer-Eichenberger，法学博士，硕士
雪莉·阿彻，法学博士，文学硕士，国际公认的综合健康和正念专家，畅销的16本健身和健康书籍被翻译成多种语言并销往世界各地，屡获殊荣的健康记者，《健身杂志》的特约编辑，媒体发言人，以及IDEA的2008年年度健身教练。她是一名25年的行业资深人士，曾在斯坦福预防研究中心(Stanford Prevention Research Center)担任健康和健身教育家，曾在多个行业委员会任职，并与人合著了美国ACE、ACSM和YMCA的贸易书籍和手册。她出现在世界各地的电视上，是美国超模大赛的特色教练。
