太极拳对老年人有好处

为什么太极?

这些中国运动模式已经存在了几个世纪。近年来,研究已经证明他们对老exercisers-yet benefits-particularly多数健身专业实践似乎知之甚少。

这太糟糕了,因为任何健身客户可以学习太极,和任何健身专业可以教它。与其他类型的练习,您只需要学习运动和体验他们的好处。

事实上,太极是一个很好的适合老年锻炼者因为它提高了平衡和提高认知功能,这些结果减少跌倒的风险和促进整体健康。如果你的主人,最终教动作,你可以开发一个竞争优势在吸引客户人口统计。阅读在学习你需要知道什么。

太极:证明选择老客户

科学家们广泛学习太极的好处。仅在2010年和2017年之间,50多个系统的研究评论为老年人科学期刊记录其价值下降的风险。今天,研究人员继续探索这个主题。此外,研究发现好处癌症幸存者(Miller & Taylor-Piliae 2014),帕金森患者(哈克尼&狼2014),和其他人一起生活广泛的疾病和健康状况。

这里有几个高级客户的记录的好处:

平衡和下跌的风险。证据表明太极是一种有效的、具有成本效益的改善静态和动态的方法平衡,减少担心摔倒,可能降低老年人的患病率下降(•et al . 2013;梁et al . 2011;哈克尼狼& 2014;刘& Frank 2010)。研究人员提醒说,好处可能没有那么的虚弱,严重可以成人。他们可能无法执行动作实现显著的保护有足够的强度和持续时间。即便如此,审查的美国中华医学杂志》上得出结论:太极是更有效的比其他措施对预防高危人群(del-Pino-Casado Obrero-Gaitan & Lomas-Vega 2016)。

认知。太极可以改善老年人的认知(吴et al . 2013;郑等2015;韦恩et al . 2014;Miller & Taylor-Piliae 2014)。认知包括执行功能、语言、学习和内存。执行功能一系列认知过程是一个总称,包括注意、工作记忆、解决问题、处理速度、思维灵活性和其他任务。很难精确地确定如何运动增强认知。然而,看来全球和执行功能可以显著提高无或轻度认知障碍的人。实践也可以防止认知能力下降。

的关键难题

研究人员继续研究这一古老的运动可以做最适合大多数人。但已经有明确的证据表明,对于老年锻炼者,太极应该一块整体运动项目,包括个性化的有氧和力量训练。

参见:太极:老化成年人的完美平衡