程序和设备
类必需品
“首选”项目和类必需品你保持你的背包或大包吗?是什么在你的专业教练“工具包”,为什么?
Merrithew连接™:在线普拉提,健康和身心的锻炼
保持编程新鲜,为客户有效和有趣的是一种常见的争取健康专业人士。经过一年的教学实际上,你可能会感觉你的程序设计已经有点过时。我们…
2020年1月本月问题:设备和活动的趋势
你看到什么活动或设备国产化项目的趋势在新的一年里?你增加促进任何特定项目如高强度间歇训练,室内循环,瑜伽或横档?或者你提供短类倍或虚拟训练的机会吗?请分享你的成功故事。
虚拟群体健身运动
锻炼前的电视、电脑屏幕或移动设备并不是什么新鲜事。家庭录像带的出现以来,健身项目提供用户一个机会,让他们的汗水当他们选择在舒适的家中。然而,在过去的几年中,健身设施利用新技术来提供虚拟课程现场,希望吸引锻炼者的起居室和健身房。
克服痛苦留在健身游戏
越来越多的人选择保持健康锻炼在健身房和工作室。这一趋势正在发生在年龄谱,从千禧一代婴儿潮一代。美国人选择方便、专长和同志情谊在健身房和工作室呆在他们的健康最好。
让你的健身事业准备假期
你是否让你第一次霜冻警告或临时工已经从100度下降到一个温和的95你住在哪儿,夏天是结束了。
这意味着是时候在你的健身计划假期业务和随后的新年。
简约的鞋和脚的肌肉强壮
极简主义是生活的趋势在许多领域,包括运动鞋,许多粉丝兜售很多好处。但证据支持炒作吗?是的,根据研究结果发表在医学和科学在体育及运动(2018;doi: 10.1249 / MSS.0000000000001751)。走在简约的鞋一样有效的脚部运动,并可能导致合规比做特定的练习。
2019年的想法®世界大会:点燃激情和目的!
目的、激情和人!健身行业是锻造,提升他人的关系。健康专业人士有能量备用,他们致力于指导新一代的优点,网络与同事,每天和激励客户和参与者。
变量与Deadshifts阻力训练和提举
2点。你的三个儿子尖叫的小肺,家庭中的每个人都醒来。吝啬地,你起床和僵尸一样交给你儿子的床上在隔壁房间。你的身体疼痛,你几天没有睡觉,现在你必须弯腰捡起一个蠕动的孩子在夜深人静的时候。不幸的是,你的儿子不是一个伟大的力量教练和不分配足够的预热时间准备你的身体硬举。
有一个球的运动
这个有趣的格式包含运动球成心血管和力量的间隔。每个八分钟轮使用稳定球或药球,4分钟的高强度有氧运动训练(组合),大约4分钟strength-focused工作(组合)。对于那些也喜欢的核心挑战,这个类提供。
趋势:阶梯短环到超级扁环采用振动技术
身体的证据支持self-myofascial释放鼻中隔黏膜下切除术后()技术一直在稳步增长。鼻中隔黏膜下切除术后的研究表明,运动可以增加关节的灵活性和范围,减少肌肉酸痛。它被私人教练,体能训练师和物理治疗师都在客户预防和治疗伤病。
拉伸使用悬挂设备
一体化拉伸时,TRX®悬挂教练™是一个有用的工具。拉伸可以经常感到有点被动;然而,游戏改变当你保持肩带或附加你的脚。我们的身体移动模式,不是孤立的,所以为什么不加强这一概念,该设备包含在您的冷却时间?
健身器材到一个更好的俱乐部或工作室
不管你是大型健身房的老板,一个小工作室的企业家,一个移动的私人教练,瑜伽或普拉提专家,与客户保持边缘锋利的基本原则是“震撼”了足够频繁,他们(你)不感到无聊。当然,这意味着经常改变你的编程,但这也意味着查看设备用新的眼光和考虑一些新的工具experimentation-all时明智的关于你的预算。
一个动态的这种训练锻炼与沙子的钟声
更加灵活和变量比哑铃或kettlebells砂铃铛是sand-filled磁盘,可以解除,砰的一声,扔,卷曲,或翻转像沉重的煎饼。以下的锻炼和高强度有氧运动和力量训练和两个级别的进展,对任何参与者创建一个用户友好的类。
沙贝尔这种训练细节
格式:力量和有氧运动调节
总时间:55分钟
建立一个更好的俱乐部或工作室
不管你是大型健身房的老板,一个小工作室的企业家,一个移动的私人教练,瑜伽或普拉提专家,与客户保持边缘锋利的基本原则是“震撼”了足够频繁,他们(你)不感到无聊。当然,这意味着经常改变你的编程,但这也意味着查看设备用新的眼光和考虑一些新的工具experimentation-all时明智的关于你的预算。
示例类:沙贝尔这种训练
更加灵活和变量比哑铃或kettlebells砂铃铛是sand-filled磁盘,可以解除,砰的一声,扔,卷曲,或翻转像沉重的煎饼。以下的锻炼和高强度有氧运动和力量训练和两个级别的进展,对任何参与者创建一个用户友好的类。
沙贝尔这种训练细节
格式:力量和有氧运动调节
总时间:55分钟
新设备?
发展健身在哈利法克斯新斯科舍,今年夏天迈出了巨大的一步,从2400平方英尺到21000平方英尺。这意味着大量的增加,包括新设备。“真是大开眼界,可以肯定的是,”马特合伙人说Benvie过程。Benvie和无数其他的智慧体验健身设施和工作室owners-reveals一些好的经验对于任何健身企业家想添加新设备,无论是大型健身房或一个小工作室,不管你是买散装或购买几块。
普拉提的业余运动员
各种职业运动员发现,添加普拉提训练可以提高性能,减少损伤,加速恢复,帮助他们勤劳的身体保持平衡和健康(Caple 2016;伟达2016;撒克逊2016)。Pilates-a全身运动系统,可以帮助您开发强度、功能灵活、协调和平衡就可能为业余运动员提供相同的好处。一个全面的计划,特别是提供一个设备齐全的普拉提工作室,可以为任何年龄的运动员创造奇迹,或运动能力。
计步器的长期好处
研究表明,跟踪日常步骤与一个计步器会导致更高的活动水平。英国的一份新报告表明,实践可以激励人们采取更多措施多年。
该报告包括数据从两个独立的12个月的研究;一个不活跃的45 - 75岁的成年人,而另一特色60 - 75岁的老年人。在第一个实验中,参与者被分成三12周pedometer-based interventions-consultation护士,支持通过邮件或没有咨询。第二,没有邮件支持小组。