极简风格的鞋子，强健脚部肌肉

极简主义在生活的许多领域都很流行，包括运动鞋，许多粉丝都吹捧极简主义有很多好处。但有证据支持这种炒作吗?是的，根据发表在体育运动中的医学和科学(2018);doi: 10.1249 / MSS.0000000000001751)。走在简约的鞋和强足运动一样有效，可能比做特定的运动更能让人顺从。

为了得出这一结论，来自犹他州普罗沃的杨百翰大学和波士顿哈佛医学院的研究人员随机将57名跑步者分为穿极简鞋走路、强足运动和对照组。研究小组对肌肉的大小和力量进行了8周的评估，最后发现穿极简鞋的组和做足部运动的组都有同样的改善。

该研究的主要作者、杨百翰大学运动科学副教授莎拉·t·里奇博士指出，在第一次穿极简风格的鞋子时，每天逐步迈步的重要性。“我们在2011年做了一项研究，让跑步者(在开始跑步时遵循自己的过渡计划)穿着极简跑鞋。我们的脚上有很多“骨伤”。

“这次我们非常谨慎。基于这项研究中没有疼痛和损伤，我的直觉是，许多人可以从每天2500步开始，一周后增加他们的步数或从4000 - 5000开始，每两周增加一次。这取决于他们以前的活动习惯，以及他们在所有活动中是否都穿着高度支撑的鞋子。”