建立一个更好的俱乐部或工作室- IDEA健康健身协会

无论你是大型健身房的老板、小型工作室的创业者、移动私人教练，还是瑜伽或普拉提专家，与客户保持敏锐的基本原则是频繁地改变，这样他们(和你!)就不会感到无聊。当然，这意味着定期更改您的编程，但这也意味着用新的眼光来看待您的设备，并考虑一些用于实验的新工具——同时要明智地考虑您的预算。

考虑投资一个像直立周期或新的平衡工具这样的“主力”主要产品，你知道这将完美地挑战渴望功能长寿的婴儿潮一代客户?从这里开始，我们将对久经考验的最爱以及新兴明星进行介绍。在这个充满活力的行业中，有这么多创新，现在不可能给你一个详尽的清单，但我们希望这篇入门文章能激发你的想象力，激励你和你的客户在今年尝试一些新的东西。

一个用于评估

你的客户关系的基础和随着时间的推移的进展的准确测量是一个彻底的初始评估。仔细测量几个健康和健身标志的基线数字，将为您和您的客户提供跟踪和评估您的计划的方法。否则你怎么知道它们真的有效呢?指标是神奇的!如果方法得当，评估可以成为留住你的最佳工具。毕竟，谁不喜欢看到进步，谁不想回来获得更多的成功呢?

•行业工具:皮肤折叠卡尺，卷尺，秤，食物日记/食物跟踪应用程序，相机，坐-伸直测试仪，姿势评估网格，心率监测器，训练计时器，计步器，跳跃测试仪

注意:所有的主要认证都有专门针对这一领域的详细培训课程。

B是平衡，体重，杠

品质运动诞生于此平衡。如果没有稳定的核心和敏锐的本体感觉，运动就会变得低效，并可能受到补偿的困扰，从而演变成损伤。有无数的平衡工具可以增强客户的整体健康，以及他们的关节稳定性，本体感觉，力量，神经肌肉协调，敏捷性和长期的生活质量。

•行业工具:BOSU^®平衡训练，稳定球，稳定盘/垫，摇椅，摇摆板，平衡板

另一个“B”，别忘了用体重用于平衡训练(以及其他几乎所有的训练)。在一个敏锐、富有创造力的教练的指导下进行体重训练意味着不需要什么器材。

•行业工具:硫氧还蛋白^®暂停训练师^™，勒伯特均衡器^®,晕^®教练

第三个“B”:酒吧——不是那种让你撑起肚子的运动，而是那种让你“引体向上”和“引体向上”的运动——应该成为每个俱乐部和工作室的主要运动。老校规!

C是为了核心

如果我们相信消费者健身杂志封面所告诉我们的，核心100%的六块腹肌训练。但真正的专业人士知道这只是表面现象。是的，你可以做腹部特定的工作作为你的核心养生法的一部分，但不要忘记腰臀复合体中的许多其他肌肉，它们的综合功能给了我们全身的力量、力量、脊柱稳定和姿势控制。核心训练是全身运动。

•行业工具:腹肌滚轮，稳定球，带，管，药球，击球球，Core-Tex^®, ViPR^™权重

D为减速

当谈到精英运动员和普通运动员时，速度是区分小麦和糠的因素。但体育运动不是直线进行的。剪切、伪装、快速启动、停止和旋转——这些都是在重新加速之前出现的。为了帮助你的运动员控制慢下来，关键是用一系列的动作来挑战他们减速道具和工具。

•行业工具:敏捷梯，圆锥，跨栏，吊环，蹦极组件，秒表/计时器，矩阵钻垫，降落伞，加厚背心，反射球

E用于爆发性训练

我们通常会联想到发展爆炸威力训练运动员，但日常生活也需要快速爆发的力量。常见的爆发力训练——增强式训练、垂直跳跃、力量清洁、深蹲、负重/动态上台阶、头顶步行弓步、上坡冲刺——训练大肌肉群。将特定的培训协议与客户的目标相匹配，让人们在最终能够利用这种力量的模式中移动。

•行业工具:游戏箱，蹦极绳和腰带组合，加重背心，动力雪橇，垂直跳跃训练器，降落伞，阻力吊带，滑板，哑铃，壶铃，沙袋

F是指功能寿命，地板，地垫

在世界范围内，与婴儿潮一代相关的趋势总是以一种大的方式发生，在健身领域也是如此。老年人想要保持健康，并兴致勃勃地享受人生的下一个篇章——他们正在积极地寻求如何做到这一点的指导。专业的机会功能寿命专家是庞大的;你准备好了吗?

•行业工具:低抗冲击设备，灵活性和移动工具，手/握力，平衡(见B)，阻力训练，敏捷性和反应训练，水上健身设备

注意:看看主要的认证机构关于老年人专业培训的课程。

地板。这可能不是你想太多的事情;然而，一旦安装了它，你就得和它一起生活很长一段时间，所以你最好喜欢它。无论你选择的是连锁垫、定制草皮、缓冲滚式地板还是两者结合，在安装之前都要做好功课。

•行业工具:连锁橡胶地板垫，调理地板卷，橡胶地板卷，定制草皮

G为团体训练

小组培训已经成为工作室的新常态团体运动仍然是大多数大型设施编程的骨干。在这两种情况下，集团模式都要求创造性地使用设备和空间。因为你的空间只能容纳这么多东西，你必须挑剔，让每件设备都有多种用途。

•行业工具:台阶，负重棒，有氧杠铃，重量板，哑铃，壶铃，BOSU平衡训练器，垫子，管材，带，滚轮，瑜伽块，稳定球，健身球，大满贯球，室内自行车，划船机

H水合作用

好水合作用对客户的运动表现至关重要。为了帮助你的客户发挥出最佳状态，偶尔给他们一些关于运动前、运动中和运动后补水的入门知识，并提醒他们在要求高的几组之间喝一小口。虽然提供过滤水源并不是强制性的，但它确实可以将出色的健身房体验与平庸的体验区分开。

•行业工具:饮水机、纸杯、饮水机、过滤水源

我是为了Instagram

社交媒体可以是一个强大而廉价的营销工具，可以帮助你的俱乐部或工作室从当地竞争中脱颖而出。如果你还没有使用Instagram或Instagram的故事,也许是时候向擅长这方面的朋友(或青少年)寻求帮助了。你可能有杀手级的编程和惊人的训练见解，但如果你不始终在你的动态上分享它们，你就错过了容易摘到的果实。

•行业工具:Instagram应用，智能手机相机，照片编辑应用，内容参与和编辑应用，如Sprout Social, Canva, PicMonkey, Piktochart, Framatic, SquareSized和Layout(来自Instagram)，仅举几例

J是为了跳跃!

你上次发飙是什么时候跳绳环路上的车站?跳绳是最容易被忽视，但最容易获得和负担得起的健身器材之一。它能提供卓越的心血管调节，燃烧卡路里，增强协调性，以低强度促进骨密度。另外，跳绳使用起来很有趣!

K是自由搏击运动

有多种层次和风格跆拳道,但它们的共同点是，它们都是很好的心肺锻炼，可以提高速度、敏捷性、敏捷性、平衡性、柔韧性、稳定性和协调性。这种身心训练结合了流畅的运动和对形式的专注。

•行业工具:手套，包，战斗集中垫，战斗身体盾牌，抓绳袋，打击垫，跳绳，速度包

l是负重运动训练…和听力

农场杂活，有人干吗?就像农村的孩子学会捆干草和用桶运饲料一样，负重运动训练提示用户在负载下将整个身体移动到多个平面。因此，客户学会移动更流畅和动态，因为他们获得了力量和敏捷性。它在调节肌肉、筋膜、神经、皮肤和其他身体系统的同时，对身体进行全面的挑战。

•行业工具:ViPR砝码，沙袋，药球，砝码袋，激增^®健身教练，排水管

嘘。听。你听到了吗?这就是当你的客户开始掌握自己的过程时，你大部分时间都保持沉默，因为你使用动机性访谈技巧问了正确的问题。去哪里学这些?关注健康教练专业培训的主要认证。通过健康指导来改变行为将是该行业下一个激动人心的浪潮。

米是音乐，肌筋膜释放

还有什么比没有训练更糟糕的吗音乐？好吧，也许在糟糕的音乐下训练更糟糕!一个好的播放列表可以激励客户转换到更高的档位，并找到最后一点能量，使改变发生。在健身房播放音乐有很多选择，但只有少数公司为健身定制音乐，并迎合我们许多不同的格式和节奏。

•行业工具:音乐的力量^®,是的!健身音乐^®， Dynamix，便携式音响系统

没有什么比用滚轮、球或身体来释放筋膜紧张更能让人流泪的了，但也没有什么能更快地缓解疼痛了。如果你的客户没有被教育过肌筋膜释放,好吧，你太棒了。考虑在日程中增加30分钟的课程，或者至少在热身和间歇期增加一些滚动运动。

•行业工具:辊,TriggerPoint^™释放球，自我按摩棒，花生，脚蹬，Thera Cane^®、便携式按摩床

N代表营养

如果你不讨论的话营养和你一对一的客户在一起，你是在伤害他们。如果你还没有进行额外的营养培训和继续教育，你可能会对你的生意造成伤害。掌握营养不仅仅意味着讨论食物和膳食计划;这意味着理解人类行为，以及如何指导客户改变。如果你对营养专业认证不感兴趣，至少要找一个认证的饮食专家进行咨询和推荐。

•行业工具:营养跟踪应用程序和程序，膳食计划软件，营养培训认证

O是为了障碍赛

毫无疑问，你为一个强悍的泥人训练过客户^®还是斯巴达人^®现在就开始比赛吧(你可能已经参加过了)。障碍赛越来越受欢迎，对于倾向于这种培训风格的教练来说，它是一种无需动脑的附加编程。虽然有特定的健身房适合OCR，但你真正需要的是对比赛结构的基本知识和一些设备来模拟你的客户将面临的赛道需求。

•行业工具:跳马箱，跨栏，游戏箱，握力工具，蹦床，战斗绳，引体向上/引体向上，垂直跳跃训练器，跳远训练器

P是为了普拉提

普拉提是经典的“质重于量”运动。无论是在垫子上还是器械上，练习这种身心模式的锻炼者都是在从上到下、从内到外锻炼力量、平衡、功能和灵活性。强调呼吸，结合最佳的脊柱和骨盆对齐，使使用者与他们的身体协调一致，并控制着引导他们度过一生的敏感机器。

•行业工具:摇椅，椅子，桶，道具，垫子，空中飞人，塔，凯迪拉克，普拉提环，球，光晕教练，积木

问是为了量化自我

嗯?量化自我?这是自我跟踪技术的一种奇特说法。想想活动监测器、步数计数器、食物和活动日志、心率追踪器等等。无论你是在训练一场比赛的运动员，还是在训练刚开始跟踪日常行为的新手，这些设备都可以让你的生活更轻松，因为它们为你提供了一个了解客户遵守(或不遵守)规定的窗口。

•行业工具:计步器，人力资源监视器，智能手表，智能手机，食物日志，秒表/计时器，各种应用程序

R是机架，绳索

机架:你可以把几乎任何东西放在墙上或架子上，方便访问，安全和整洁-球，BOSU平衡训练器，滚轮，ViPR重量，壶铃，重量磁盘，平衡垫，垫子和更多。

绳子:战斗绳索很有趣，客户喜欢这种挑战。这些绳子不需要占用太多空间，不用的时候可以卷起来。

年代代表速度、敏捷、快速(SAQ)

SAQ是体育训练的三位一体，但它不仅仅是针对运动员的。你的日常生活中会遇到需要快速反应的情况，你应该训练他们应对这些情况。例如:在公共场合躲避孩子们不可预知的动作;他们的狗看见猫就逃跑，被狗链缠住;跑着去赶地铁或者在机场转机。我们都需要反应技能。

•行业工具:敏捷梯，滚梯，跨栏，蹦极滑道，速度带，滑板，敏捷环，训练矩阵垫，锥，反射球，篮板

T是油管

如果你想让你的投资得到最好的回报，那就去反抗吧油管。这种负担得起的、紧凑的、便携式的设备必须在每个设施的设备清单上。客户发现油管容易接近，受过良好教育的培训师可以快速适应在更昂贵的设备上执行的动作，以适应这种简单的替代方案。你可以用油管做很多事情，包括给经常出差的客户布置作业。

U代表直立单车

这和无处不在的跑步机是健身界的热身主力。因为正直的周期是一款很受欢迎的家用健身器材，是健身新手必备的破冰工具。他们可以坐着。他们通常知道如何使用它。对于较大的设施，循环是必须的，可以说每个小型工作室都至少需要一个。如果它开始感觉像一件你永远不应该买的家具，你可以随时增加阻力，把自行车作为一个小组训练回路的有氧挑战!

V代表振动技术

你还记得你第一次踏上振动平台的情景吗?你要么喜欢它，要么被它让你的脊椎和大脑震动的奇怪感觉所困扰。这完全取决于你如何定位自己，你可能在实验中发现了这一点。当机器振动时，它将能量传递到你的身体，刺激神经系统，迫使肌肉快速收缩和放松。据说这样可以加快训练过程而且恢复过程。振动技术近年来已扩展到便携式，手持恢复工具。

•行业工具:全身振动平台，手持振动工具，振动肌筋膜放松工具

W是湿巾!&水上健身