品尝体验!

反思你上次教一群健身类。你能回忆起一个积极的经验,突出吗?也许参与者最终完成额外的代表,也许你觉得一会儿,整个房间的区域,或者你是骄傲的杀手播放列表。暂停,吸一口气,重温那光辉的时刻。感觉如何?你听到了什么?具体而言,变得如此之大?吸收一切感官的经验。

反映的过程唤起什么?例如,你可能会注意到一个自我感觉良好的感觉。这个过程称为品味,一个工具,可以帮助你留住美好时刻,它与各种积极的好处(Smith & Hanni 2019)。就像你可以深深享受一杯咖啡或你最喜欢的食物,你可以尽情享受适用于运动指令。本文解释了什么是品味,探究了其好处和股票如何实现它。这除了你的程序可以获得难以置信的回报对你和你的参与者。

品味是什么?

品味是积极的过程欣赏好。玛丽亚Sirois,大多数一个积极的心理学家和雷诺克斯国际顾问,马萨诸塞州,说,品味是一种“整合意识”,既平静又接地,它可以“不仅使我们能够坚持积极的当问题发生时,也更加注重。“如果我们练习品味,我们更容易搜索和找到更多的时刻升值。品味是有益的在当下,这也是一个有用的工具,思维更积极。

品味涉及放大积极关注,同时减少,抑制或减少消极的想法和感受。这表明,我们尽情享受越多,我们就越有可能促进积极的想法和感受(Smith & Hanni 2019)。我们寻找好的越多,越容易和更自然的感觉。

为什么团体健身指导和参与品味有用吗?首先,它可以让运动更有吸引力,它有一个愉悦的效果(科比& Verhoff 2007)。当人们被吸引到一组健身课,他们通常有一个目标在想减肥,变得更强,他们的压力水平较低或获得信心,例如。

当你问goal-setters反思成就或某些方面的进步,他们得到了满足的感觉和经验,这有助于他们庆祝获胜,这两个小型和大型。而不是思考一个不成功的时刻,他们走出健身中心强大的积极的时刻的记忆,从而使他们更有可能返回。这创造了人们积极的环境中欣赏好,注意变化,兴奋地回来了。

品味一个类是有益的对于参与者和你老师。当你花时间去享受,你把积极的想法和你的工作。

参见:培训快乐积极的行为变化

品味的好处

除了加强锻炼与健身或之间你和你的工作,品味可以导致更强的关系你和参与者之间的关系。简而言之,当一个人告诉另一个人顺利或什么感觉很好,另一个人积极响应,日益强大的关系。

与另一个人分享积极的消息也被称为资本化和与幸福的关系(山墙et al . 2006年)。Sirois反映时间老师把她拉到一边,告诉她她一定上课很好。她说一会儿,他们都能够在积极情绪,带来的教练的注意,然后强调,好。多么强大?积极的关系是幸福的关键组成部分(塞利格曼2018年)。

品味的好处并没有就此结束。品味干预更幸福和弹性和更少的抑郁的症状(Smith & Hanni 2019)。品味也会增加感知工作表现(林et al . 2011年),所以如果你课后花点时间享受了,你可能会感到更有信心对你的教学时间。

理解什么是品味(以及它的好处是什么)是第一步。现在让我们深入如何编织这一实践群体健身环境。

如何实现品味的时刻吗

根据Sirois,品味时刻可以尽可能少30 - 60秒,在此期间你可以暂停该组织识别和荣誉他们刚刚完成。的一个最直观的时间指导参与者通过这个过程是在冷却期间,当他们可以反映整个类。不要忘了带30秒后离开工厂自我反射。

你指导以多种方式和创造一个独特的,正宗的脚本基于你的个性。它可以是你想要的一样长或短。

这里有一个例子:

“反思你的时间在课堂上和查明一个积极的体验。此刻也许你感觉尤其强烈,学习新的东西,使自己比你有一段时间,允许自己休息在你需要的时候,是勇敢和尝试新事物,发展移动,或出现在时间。

“如果没有想到,不要强迫它;什么是开放。如果你可以想到一会儿,试图重温它。你在做什么?是你感觉如何?坚持这种经历几次。尽情享受它。下次你辩论是否上课,提醒自己这一刻。”

乔斯林凉亭,健身教练在维克多维尔,加州回忆说,当一个参与者对她说下课后,“谢谢你的帮助。“这个小举动是短暂的,所以坚持,使效益持续时间更长,加强关系,鲍尔斯选择享受它。每堂课结束时,鲍尔斯问参与者他们“品尝时刻”是什么。很难让人们立即想到的东西,所以她邀请他们写下他们的时刻,让他们在前台。鲍尔斯回忆说收到以下书面报告:“我享受的时刻,只有一个能力超过最后一次。你是最好的。谢谢你。”

通过鼓励参与者期间享受的时刻,下课后,你激励他们认识到他们的成就和进一步与您联系。这是一个极其强大的工具,激发人们和建筑强,积极的人际关系。

让它最后

更进一步与品味的概念并鼓励参与者自己练习。激励类成员认识到特殊时刻的工作室space-moments呼吁反思他们为自己所做的。在每个类中创建“品尝机会”,和挑战人们注意到他们自己的。一旦他们开始经常这样做,他们甚至将获得更持久的好处。

参见:把消极转化为积极