假期自我保健

1.运动

“花点时间去做通常的事情来管理压力，例如重量训练，有氧运动，冥想，瑜伽，太极，普拉提等，”卡玛拉塔说。“在假期之前和期间，请留在这个例程上。”

来自伊利诺伊州内珀维尔的私人教练玛丽·E·米里亚尼（Mary E. Miriani）将锻炼放在假期名单的顶部。她说：“积极的音乐播放列表（我创建的）改变了一些'地球上的和平主题。”“我不仅限于自己的节日音乐，而是任何适合该主题的音乐。在锻炼这种音乐之后，我发现我不禁要冷静和快乐。”

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如果您没有比平时那样多的锻炼时间，请考虑减少的锻炼时间表。凯特·拉尔森（Kate Larsen），明尼苏达州Excelsior的Winning Lifestyles Inc.总裁。她说：“这总比根本没有运动要好。”“锻炼身体和思想的身体释放具有连锁反应，可以让您放手并在假期中放松身心。”

2.睡觉

卡玛拉塔建议致力于度过一个完整的夜晚睡觉每天晚上。“调节您的醒来和睡眠时间，并在深夜电视和计算机使用中减少。另外，[知道]酒精可以增加抑郁症的感觉并干扰您睡眠的质量。”

3.营养

Larsen建议对您食用的食物和饮料保持警惕。她说：“度假食品会消除您的能量，并导致您的血糖（和心情）上下挥舞。”“继续问自己，'有趣'食物是否值得对您的身体和灵魂产生影响。”

米里亚尼（Miriani）在节日聚会上使用“真正的”方法进行食物。她说，她通过“允许自己成为'下班'并享受我最喜欢的食物和饮料，为他们做准备。”“作为健身专业人士，我们的饮食标准较高，当人们期望我们只吃胡萝卜棒并始终放弃甜点时，这会极大地压力。我喜欢通过记住我大部分时间都吃得好，而且我的锻炼程序总是到位。此外，我不判断我喜欢一些假期点心的朋友和亲戚。”

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有关如何减轻压力并在今年假期中发现幸福的更多提示，请参见享受假期。