锻炼促进神经可塑性,帮助抑郁症

在研究体育锻炼对抑郁的影响,德国波鸿-鲁尔大学的研究人员发现,锻炼同时提升情绪和促进神经可塑性,改变大脑的能力。神经可塑性是让我们适应挑战,学习新流程。重要发现,这项研究提供了进一步的证据,体育活动有益于大脑。这项研究发表在精神病学前沿6月9日(Bruchle et al . 2021年)。

神经可塑性和抑郁

总结在8月4日在新闻发布会上《科学日报》,研究人员曾与41人接受医院治疗抑郁症。Bruchle和同事(2021)证实,基线水平的运动皮层可塑性较低的研究参与者,像人们预计在那些有抑郁症状。

研究人员还指出身体活动之间的关系和“更高水平的神经可塑性在健康受试者,”并补充说运动可以“发病的保护因素抑郁症”。重要的是,他们观察到“缺乏身体和认知活动,社会互动,剥夺了大脑的重要的刺激。“这剥夺会导致突触的丧失,这是保持大脑可塑性高的关键。因此“增强神经可塑性是一种有前途的治疗方法(抑郁症),“和体力活动干预临床已经证明是有益的(Bruchle et al . 2021年)。

不幸的是,抑郁症患者常常退出别人,变得不那么活跃。两者都是标志的行为。也是非常典型的失去动力和缺乏享受life-potentially下降导致神经可塑性,进一步削减刺激(Bruchle et al . 2021年)。所以相同的人员想看一个有趣的,互动的运动项目可以恢复神经可塑性和缓解抑郁症状。

“改变的能力是重要的大脑的学习和适应的过程,“强调Karin Rosenkranz首席研究员,副教授,医学博士科学日报释放。

参见:提高老年人的大脑健康。

提升与锻炼大脑

参与者分为两组。完成了三星期的锻炼项目之一,而另一个没有额外的身体活动。积极组织参与三个60分钟锻炼每周会议,由导师指导。

比勒费尔德大学的体育科学团队开发项目,其中包括元素的耐力,强度和协调。大多数受试者相当久坐不动的在他们呆在医院。因此,研究人员一直到中等强度锻炼(Bruchle et al . 2021年)。

对照组参与两个90分钟的小组会议每周3周。人们仍然坐在但参加各种游戏,呼吁互动和合作。

有趣的元素推动动力和归属感

锻炼活动参与团队合作,旨在成为享受。程序最小化任何竞争的感觉,可能引发“低成就或失败感”(Bruchle et al . 2021年)。有乐趣,互动游戏,参与者连接在团体或合作伙伴。“这特别提升动机和社会归属感,同时打破恐惧的挑战和消极经历与身体活动作为学校体育课程,“Rosenkranz告知《科学日报》。

希望结果神经可塑性和抑郁

体力活动干预后,活性基团的水平明显高于有神经可塑性,达到相同的值作为健康的人。同时,抑郁症状有所下降。“改变的能力增加,临床症状越明显减少,“说Rosenkranz波鸿-鲁尔大学(2021)。

控制小组的成员也有改进,但是他们不如锻炼组明显。

“这表明,身体活动对症状有影响和改变大脑的能力,“Rosenkranz解释道。“我们不能说到什么程度的变化症状和大脑的能力改变因果关系是基于这些数据。(然而),众所周知,体育锻炼对大脑有益(促进)的形成神经元连接。这个肯定也扮演了一定的角色。”

引人注目的一个自信的注意,Bruchle等人总结道,“我们发现[运动]干预支持临床症状的缓解和规范不足。在患有抑郁症,神经可塑性,这两个观测结果是高度相关的。因此,我们的研究进一步强调了神经可塑性的作用在治疗抑郁症。”

总之,Rosenkranz这样说:“结果表明看似简单的诸如身体活动的重要性在治疗和预防疾病,如抑郁症”波鸿-鲁尔大学(2021)。

参见:大脑运动震动采取行动在发生抑郁。

凯特·沃森是想法的执行总编辑出版物。