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瑜伽呼吸新生命的旅程
当我降落在在17年前的想法,我试过几次瑜伽。
回滚到1997。我们有从洛杉矶到圣地亚哥,我兼职工作,等待我新来的博士的丈夫得到工作的地方(请,任何地方!)作为一个大学教授。每周工作20小时,我有足够的时间来探索圣地亚哥。我买了健身卡在加州大学圣地亚哥分校,花了很多时间,自导,所有类和训练自己根据我所知道的关于运动和身体。
定速度!
最好的室内自行车教练懂:锻炼不是你;它是关于你指导的人。你的类是一个机会,一束光照耀别人,帮助他们感到成功。这是一个论坛,建立自信,内心的力量和社区。
一个迷人的开始就像一个握手;它向您介绍骑手。这是你的时间来捕捉你的观众通过推出你专门为他们精心构建计划。
示例类:沙贝尔这种训练
更加灵活和变量比哑铃或kettlebells砂铃铛是sand-filled磁盘,可以解除,砰的一声,扔,卷曲,或翻转像沉重的煎饼。以下的锻炼和高强度有氧运动和力量训练和两个级别的进展,对任何参与者创建一个用户友好的类。
沙贝尔这种训练细节
格式:力量和有氧运动调节
总时间:55分钟
瑜伽为获得最佳性能
瑜伽,作为一种哲学和体育实践,是一个有价值的工具,考虑整合到你的训练计划来帮助客户
瑜伽入门教学
是什么造就了一个瑜伽老师熟练、有效和一起吗?在现实中,你可以在几个方面回答这个问题,但也有一些关键原则构成一个教学实践的基础。我们叫他们教瑜伽的基本知识。
令人惊讶的是,入门并不总是教专业培训项目,和许多教师发现自己跌跌撞撞类刚开始的时候。好消息是你不需要!我在这里列出了所有你需要知道的。
新设备?
发展健身在哈利法克斯新斯科舍,今年夏天迈出了巨大的一步,从2400平方英尺到21000平方英尺。这意味着大量的增加,包括新设备。“真是大开眼界,可以肯定的是,”马特合伙人说Benvie过程。Benvie和无数其他的智慧体验健身设施和工作室owners-reveals一些好的经验对于任何健身企业家想添加新设备,无论是大型健身房或一个小工作室,不管你是买散装或购买几块。
跆拳道安全:回到基础
跆拳道类可能不是一样受欢迎的今天他们在1990年代末,但人们仍然喜欢磨练他们的技能交叉训练的有效选择。是否你已经教了好几年或者你刚刚开始,它总是一个好主意审查的基本概念,这全身锻炼。
注意运动可以减少压力和焦虑
鼓励客户增加身体意识和体力活动时注意周围环境可以减少压力。
热瑜伽可以为运动员提供热应力条件
如果你正在寻找一个好的交叉训练技术更多的体育客户,建议他们练习热瑜伽,锻炼提高有氧能力同时最小化的压力。
温哥华英属哥伦比亚大学的研究人员招募了10精英女曲棍球球员的观察。所有运动员参加了60分钟的热瑜伽类(30摄氏度/ 86华氏度)在连续6天,在此期间他们不从事任何其他运动。干预后,运动员在国家队阵营。
池中注意锻炼
富含感知池environment-soothing同时具挑战性的理想设置注意运动和数字压力的喘息之机。所有年龄段的人也是一个地方和能力水平可以茁壮成长。因此,这也就不足为奇了,水上运动组锻炼和培训协议的third-greatest增长在2017年IHRSA健身俱乐部消费者报告,12%的机构成员参与去年,高于2014年的7%。
健身的顶峰
群山。参差不齐的和独特的白云石部分意大利阿尔卑斯山脉东北部Italy-features 90000英亩的山区地形,适合户外探险爱好者们来自世界各地,包括一个专门的小组由PJ O 'Clair ClubXcel的所有者和普拉提东北教育中心和自行车爱好者。
新领导注意户外项目
绿色运动和花时间在自然的健康益处在流行和科学新闻,获得更多的声望Kripalu瑜伽中心&健康Stockbridge,马萨诸塞州,是引入注意户外领导计划在10月。
课程包括森林浴”的元素,阿育吠陀、瑜伽、户外技能和研究有关大自然的健康益处。
普拉提的业余运动员
各种职业运动员发现,添加普拉提训练可以提高性能,减少损伤,加速恢复,帮助他们勤劳的身体保持平衡和健康(Caple 2016;伟达2016;撒克逊2016)。Pilates-a全身运动系统,可以帮助您开发强度、功能灵活、协调和平衡就可能为业余运动员提供相同的好处。一个全面的计划,特别是提供一个设备齐全的普拉提工作室,可以为任何年龄的运动员创造奇迹,或运动能力。
计步器的长期好处
研究表明,跟踪日常步骤与一个计步器会导致更高的活动水平。英国的一份新报告表明,实践可以激励人们采取更多措施多年。
该报告包括数据从两个独立的12个月的研究;一个不活跃的45 - 75岁的成年人,而另一特色60 - 75岁的老年人。在第一个实验中,参与者被分成三12周pedometer-based interventions-consultation护士,支持通过邮件或没有咨询。第二,没有邮件支持小组。
在墙上教授瑜伽
作为一个瑜伽老师,你指导参与者通过实践加深理解的姿势(姿势)和如何将这些体现学生的身体。你提示,教练,对齐,调整,演示和讨论,你的报价以呼吸技巧,解剖学,“感觉”和感觉。通常,最有效的方式帮助学员理解一个特定的元素是慢下来,抓住一两个道具,工作稍微深一些。你可能获得的肩带,块和支持,但你可能会忘记另一个完美的“道具”:墙上。
泰国瑜伽提高灵活性
如果你的客户需要提高他们的灵活性,你可能想要鼓励他们尝试泰国瑜伽在他们训练的时间。在回顾随机对照试验中,研究人员发现一致的泰国瑜伽练习改善肌肉的灵活性和特定关节的活动范围。泰国瑜伽是来自泰国的传统医学,包括温和的动态拉伸、深呼吸、冥想和self-acupressure。
活动跟踪器的使用可以提高
最初的发现人们停止使用他们的健身追踪器后的前6个月是进化。由保险公司胡玛纳在一项新的研究中,80%的参与者在一个结构化的程序还使用活动6个月后追踪器。佩雷尔曼医学院的研究人员在费城宾夕法尼亚大学发现,游戏设计元素(如点,水平,徽章和金融措施帮助保持用户活跃。
创意,激发
TabataRide,提供各种兜风®位置和基于Tabata™锻炼,是一个室内自行车类提供高强度间歇训练,包括20秒的努力和复苏的10秒,重复4分钟。这是紧随其后的是1分钟的休息之前重复循环。高能,超级运动员类在这个工作室是为了“火炬传递热量,提高内啡肽。“此外,教师努力提供真实性、欢乐、幽默和积极性。
(为什么)如何举办一个Family-Themed室内自行车课吗
每个星期四的早晨,我的周期的工作室充满数组的参与者,从完成铁人®终结者幼儿园妈妈试图最大化- - -而且诺拉,92岁的曾祖母。我们一起踏板像疯子一样,笑,唱几没有走出与汗水湿透了。周期的工作室,参与者可以激励所有年龄和能力在一组,但骑士仍然可以慢下来当他们需要不突出。事实上,当我怀孕的时候自己的自行车旅程开始,寻找低强度锻炼。
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