步行档案 - 第2页，共2页 - 想法健康与健身协会

研究人员质疑可穿戴活动跟踪器的有效性

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2016年12月13日

近年来，可穿戴活动市场已经显着增长，并且这种趋势似乎有望继续。但是，新加坡杜克大学医学院的新信息表明，至少就健康改善而言，许多买家可能无法获得他们的钱的价值。

为什么患有2型糖尿病的人应该在晚餐后走路

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2016年12月13日

降低血糖水平是管理2型糖尿病的一步，一些专家说定期行走可以帮助您。一项新的研究表明，走路发生时可能会有所作为。

如何让老年人少坐着

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2015年8月16日

当今的许多老年人长期坐了一段时间。一项新的研究表明，定期的电话可以激励该小组更频繁地摆脱椅子。

健身处方作品！

创意作者 |2015年6月19日

赞美私人教练Institute™East的赞美

我是布卢明顿市的健康与健康协调员
印第安纳州布卢明顿的公园和娱乐部。我在写信
告诉您有关布卢明顿步行俱乐部的信息。这个非正式小组聚会
在奥尔科特公园（Olcott Park）周围的铺好小径上进行引导的小组步行
每个星期四晚上，天气允许，4月至10月。步行者
欢迎所有能力水平，参与者选择自己的步伐。

少坐，移动更多

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2015年3月15日

到处都是办公室工作人员的祸根，坐着迅速成为公共卫生敌人。几份报告将久坐的活动与心脏病，糖尿病和早期死亡的风险增加联系起来。一项新研究说，即使每天运动的人也有与坐姿有关的问题。

间隔步行和2型糖尿病

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2014年10月17日

间隔风格的训练就是风靡一时的。尽管高强度格式似乎最普遍，但研究人员已经了解到，一个不那么剧烈的版本（Interval Walking）可能会使被诊断为2型糖尿病的人受益。

调整高强度间隔培训计划以行走

创意作者 |2013年10月29日

大量的高强度间隔训练研究探索了慢跑，跑步和骑自行车进行运动。步行计划可能会根据这些研究的发现很容易开发。

下面的程序使用感知到的劳累量表的指导来适应步行间隔的强度。所有这五个HIIT示例都取决于基于研究的间隔程序，但是私人教练应根据个人的健身水平对其进行修改。

步行盛会！

詹姆斯·J·麦考密克 |2013年9月19日

我们都知道步行的基础知识：它很简单，便宜且充满健康益处。科学文献支持了这一点，得出的结论是，步行的累积作用可以降低患冠心病的风险，有助于治疗高血压，改善胰岛素/葡萄糖代谢，以预防或治疗2型糖尿病，并帮助治疗治疗在某些肌肉骨骼疾病中（Hu等，1999； Lee等，2001； Morris＆Hardman 1997）。

背疼？尝试走路

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2013年7月1日

步行可能不是当今运动员的锻炼形式，但研究继续支持其许多好处。最近，来自以色列特拉维夫大学的研究人员发现，家庭步行计划可能与加强改进的练习一样有效
背疼。
该研究包括52名久坐的成年人，年龄在18-65岁之间，背痛。他们被分为一个中等强度的跑步机步行组，并进行了一个进行特定低位运动的运动组。每个小组每周两次完成其各自的协议，持续6周。