水生/水基档案 - 想法健康与健身协会

池中的正念水健身

雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger） |2019年3月20日

感官丰富的游泳池环境（同时又有挑战性）是正念运动的理想场所，也是数字压力的欢迎。这也是所有年龄和能力水平都可以蓬勃发展的地方。因此，毫不奇怪，在2017年IHRSA健康俱乐部消费者报告中，水上运动的小组锻炼和培训方案中的第三大增长，去年有12％的设施成员参与，高于2014年的7％。

水平学在水中的好处

帕特里夏 |2019年3月13日

根据PLOS One（2018; 13 [12]，E0208439）发表的发现，在水中进行跳跃训练的运动员显着提高了跳跃高度和峰值功率而没有增加伤害风险。悉尼科技大学的研究人员将在水1.2米（3英尺11英寸）深处进行跳跃训练的运动员与经常进行的运动训练的运动员（没有增加跳跃训练）的运动员进行了比较。两组每周训练3次，持续8周。

池中的正念运动

雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger） |2018年9月21日

感官丰富的游泳池环境是正念锻炼的理想场所，也是数字压力带来的欢迎喘息的理想环境。

为什么要水健身？

创意作者 |2018年5月23日

尽管水健身曾经是老年人的领域，但现在所有年龄段和能力水平的参与者都受益于水生锻炼。雪莉·阿切尔（Shirley Archer），马萨诸塞州，水健身专家，健康与保健博客作者，研究了水上培训研究的新功能，并研究了不同类型的计划。

研究更新
以下是与水生培训有关的一些新发现：

学习，联系和繁荣

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2018年3月21日

教育是《想法世界大会》的基础，但是这项健身活动不仅仅是出色的指导。对于由公关人员转变为个人培训的乔纳森·伯纳特（Jonathan Bernath），他发现了“健身家族”的地方，可以指导他在新职业中。

最受欢迎的俱乐部活动

雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger） |2018年1月12日

根据IHRSA 2017年健康俱乐部消费者报告，2016年健康俱乐部最常使用的三种锻炼设备是跑步机，电阻机和自由重量。在小组锻炼和培训计划中，瑜伽排名榜首，有36％的成员报告参与。拉伸（24％）和健美操（23％）排名第二和第三。

划皮艇的条件

创意作者 |2017年6月15日

您是否知道2014年有1300万人参加了某种形式的皮划艇，使其成为最受欢迎的Flatwater Sports之一（2015年户外基金会）？如果您是皮划艇运动员，您会知道主要的挑战是建立上身力量，以划桨并保持较强的下背部以避免背痛。

水性减肥计划可帮助老年妇女解决膝盖问题

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2017年5月10日

一项新的研究表明，棘手的水锻炼强度可能有助于女性减肥而不会加剧膝盖疼痛。膝盖骨关节炎（OA）影响了60岁及60岁以上的女性约13％，这种病情会使她们运动和减肥痛苦。它也可能成为捕获22，因为承重过多的重量会使问题恶化。

塔巴塔风格的水锻炼

Debra Orringer，MS |2017年3月21日

为什么不将您的一个高强度课程带入游泳池，看看它的不同，乐趣和治愈可能是多么呢？这种以TABATA为灵感的锻炼将创造新的狂欢粉丝。

激发灵感的创意

丽莎·奎利（Lisa Quigley） |2017年1月18日

在全球设施提供的FloatFit®是在水上进行的30分钟HIIT锻炼。参与者利用Aquabase®是由军事 - 级PVC织物制成的充气浮动平台，为运动提供了水上平台。完整的体育锻炼包括Burpees，Lunges，蹲下和Aquaclimbers之类的动作，以及在水面上训练的额外平衡挑战。讲师还将伸展运动纳入这个动态的半小时。