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姿势
静态损伤的姿势校正
姿势一词倾向于唤起一个女学生的形象，正完美地竖立了一本书。更准确地说，静态姿势是指一个人保持自己的身体或承担某些位置的方式，例如坐着，站立或睡觉。在某些位置上花费的时间的累积效应会导致人体肌肉骨骼和肌筋膜系统的长时间静态损害。
抵抗扭曲：核心稳定姿势
瑜伽的许多好处之一是，它需要一种“近端到远端”的方法。强大的核心（近端）对于在肢体（远端）中发展流动性和强度至关重要。许多瑜伽姿势需要脊柱稳定而不是屈曲，并且对各种能力都是安全和有益的。以下三种传统的稳定姿势具有不对称附属运动的额外挑战，这要求核心更加努力地抵抗旋转。
改善瑜伽的常见姿势偏差
瑜伽可以与运动生理学原则一起策略性地使用，以确定常见的姿势问题，从而导致客户运动限制。了解如何采用生物力学方法来瑜伽，以了解联合结构，肌肉和运动之间的相互关系，以及瑜伽姿势如何释放张力，恢复移动性，增强稳定性和重新平衡身体。
解锁骨盆
十分之八的美国成年人和青少年不够动！卫生与公共服务部2018年的这一令人震惊的发现全心全意地强调了美国人的体育活动指南（第二版）建议，以移动更多和更少。体育锻炼可以帮助我们所有人感觉，运作和睡眠更好，并降低许多慢性疾病的风险。我们迫切需要更多的有氧和肌肉加强活动，以及更多的运动。
简单生活方式的力量改变了
生活方式选择对质量和生活时间有重大影响。随着许多美国人的寿命比以往任何时候都更长，健身专业人士正处于一个复杂挑战的前线：我们将如何帮助人们保持活跃并从60多岁到90年代及以后？我们如何帮助他们保持健康以控制医疗费用？
简单练习以改善姿势
您是否知道良好的姿势有助于最大程度地减少肌腱，关节和韧带的压力？另外，更好的姿势会对您的生活质量产生重大影响。良好的姿势可以改善您的工作前景，口头交流，自信心和情绪，并增强他人的看法。
Fit Scribe Media和TriggerPoint®MasterTrainer的首席内容官Ryan Halvorson解释了可以帮助您改善姿势的练习。
瑜伽以获得最佳性能
瑜伽既是一种哲学又是物理实践，是考虑将培训计划集成到帮助客户的一种有价值的工具
休闲运动员的普拉提
各种职业运动员发现，将普拉提添加到训练中可以提高性能，降低伤害，恢复速度并帮助他们的勤奋身体保持平衡和健康（Caple 2016; Knowlton 2016; Saxon 2016）。普拉提 - 一种可以帮助您发展力量，功能灵活性，协调和平衡的全身运动系统，可以为休闲运动员提供相同的好处。一个全面的计划，尤其是在配备齐全的普拉提工作室提供的计划，可以为几乎任何年龄，能力或运动的运动员创造奇迹。
网球：减轻疼痛，改善性能
网球是世界上最受欢迎的运动之一。仅在美国，就有近1800万球员，另外1400万发表了兴趣（TIA 2018）。不幸的是，比赛的动态，有力的曲折对玩家构成了永远存在的伤害风险（Roetert＆Kovacs 2011）。
如果您的健身客户包括有兴趣参加这项运动的人，则需要了解与网球有关的伤害的原因。这将帮助您制定策略来改善运动功能，减轻痛苦并使客户在球场上。
研究评论：地位的利弊
现在，静止的时间与吸烟一样危险，因此，许多人在工作日站起来。新的研究正在阐明当前趋势的积极和负面影响。
站起来减肥
stand
随着年龄的增长，起身变得越来越困难。肌肉和骨骼减弱，协调变得越来越少，并且在房屋周围做家务变得更具挑战性。地面到立场（G2S）练习解决这些变化。即使是表演运动员也可以从G2S演练中受益（请参阅侧边栏“ G2S练习也有助于表演运动员”），他们对面临臀部损坏的危险和其他对动机威胁的老年锻炼者非常有帮助。
骨质流失：底漆
骨质流失是衰老的正常部分，了解它可以帮助健身专业人员为客户制定预防策略。
在步行生物力学中发现和固定缺陷
在生活的任何阶段，参加定期运动计划都是一个好主意，尤其是随着年龄的增长。Exercising frequently and consistently has many documented benefits, including promoting good health, preventing disease, enhancing mental health and physical capacity, aiding recovery from injury and illness, minimizing the effects of aging, and improving one’s ability to handle the physical demands of life (Bird, Smith & James 1998).
吸烟和肌肉骨骼损伤风险
研究人员已经确定了更多的理由戒烟并提醒任何吸烟的客户。军事学员中有关吸烟和肌肉骨骼损伤风险的最新研究综述发现，对于那些吸烟的人来说，男性损伤风险高31％，女性增长了23％。随着吸烟水平的增加，风险越来越大。例如，在最重的吸烟者中，男性的风险高达84％，女性高达56％。
肩blade：正确的动作
肩blade骨或肩cap骨是从腰到肩膀的动力学链中的关键链接，直至脖子，直至指尖。肩blade骨的位置或运动异常（被称为肩cap骨运动障碍）会引发疼痛和不适，尤其是在长时间坐着和使用计算机的人中。
防止ACL受伤的编程
您的新客户16岁的亚历克西斯（Alexis）是一名有竞争力的运动员，希望您设计健身计划，以帮助她防止第二个前交叉韧带（ACL）撕裂。她在踢足球时部分撕毁了自己的ACL，并与一位物理治疗师一起修复了ACL，后者让她再次踢球。亚历克西斯（Alexis）没有问题回到春季垒球，但她希望在即将到来的秋季足球赛季中做好充分的准备。她希望被招募在大学里比赛，但她的父母担心她会再次受到ACL伤害，也许更严重。
到达底部：坐骨结节
身体的后部及其肌肉，肌腱，骨骼和固定，很容易被忽视，因为它看不见，因此常常不在意。直到发生疼痛。坐骨结节（也称为“坐骨”甚至是“坐骨骨头”（来自德国单词sitzen）（Garikiparithi 2017））有许多不同的连接，尽管它主要与ham绳肌肌肉相关（Drake等人，2010年）。
核心培训的科学方法
核心训练可以提高功能能力并降低伤害潜力。但是准确地编程成功，量身定制和进步的核心训练方案可能是一项复杂的努力。现在，来自苏格兰爱丁堡的Heriot-Watt大学的研究人员已经开发了一种他们希望为健身专业人士提供可靠的工作平台的模型。
功能训练的解剖风险
许多客户似乎无法获得足够的锻炼，可以通过高强度的抵抗训练融合功能运动。实际上，使用动态，高强度，全身运动的锻炼非常适合力量和健康 - 可以正确地保护身体，并且锻炼者使用正确的技术。
通过正念培养快乐
这是一个忙碌的技术主导的世界 - 我们大多数人都在不断旋转，扭曲和转弯，以“完成事情”和“生产”。我们工作，养育家庭，我们承担无数责任。事实是，这是分心的生活，它提高了压力水平，降低了生产力并干扰了我们的专注能力。当我们这样生活时，我们就无法培养满足感和喜悦的感觉。
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