时间间隔
一个新的这种训练:厌氧与音乐
这里给出的“厌氧”格式带回音乐和节奏作为高强度框架间隔。
这种训练自行车方面的力量
一个全面的计划包括有氧运动和阻力训练,那么如何跨越鸿沟?试着骑自行车这种训练强度。
示例类:有氧运动,核心和平衡
如果你的学生喜欢有挑战性的运动,但你感觉他们可能会越来越厌倦了传统的这种训练类,尝试添加独特的奖金练习来保持人们的兴趣,参与和动力!这种有氧运动,核心和平衡类包含需水较少(但不容易!)单方面资产和核心在有氧运动之间的间隔。
如何创建一个锻炼社区
当我们回到工作室的小组练习中,记得很好锻炼社区不仅让我们在一起,但是让我们茁壮成长。
示例类:乐队爆炸!
如果你想保持参与者参与和挑战,这类高能都会奏效。打破运动乐队和添加目标力量移动到高强度的间隔。这种格式包括三个阶段,每个阶段Tabata轮紧随其后的是四个电阻组成的练习。乐队是安全的,易于使用和便携式,使这一个伟大的阶级提供在任何位置。
示例类:它需要两个
示例类:它需要两个
对参与者是一项非常有益的有氧运动。
由詹妮弗Renfroe
如果你正在寻找一种新的方式来添加感兴趣你的有氧运动课程,乐趣与伴侣演习的两倍。在这个激烈的间隔锻炼,训练由一个1分钟的工作,一个30秒的恢复,然后第二个1分钟的工作。然而,令人意外的是:经济复苏并不是一个真正的复苏。相反,您使用30秒来做一个快速的一系列“雕刻”举措旨在降低强度,同时加强身体。