广告
导演
有节奏的热身
跳舞是一种很好的锻炼方式，它带给你的微笑和全身的益处一样多。然而，为了与参与者分享这些好处，你不需要教整个舞蹈课。以舞蹈为灵感的热身活动将帮助顾客准备特定的动作，同时为课堂设定完美的基调。
一般来说，好的热身包括
如何帮助参与者找到心流
花点时间，想想你自己的锻炼。充分利用那种完全沉浸在你最喜欢的健身计划中的感觉。其他的一切都消失了，你的全部注意力都集中在当下。你对自己身体的能力感到自信，你在挑战自己，你在现在发生的事情中找到了伟大的意义。你进入状态了。在你意识到之前，你的锻炼就结束了，你迫不及待地想再做一次。
如何(为什么)举办一个家庭主题的室内自行车课
每周四早上，我的自行车工作室都挤满了各种各样的参与者，从铁人组(Ironman®)的成功选手到试图最大化利用时间的学龄前妈妈——还有92岁的曾祖母诺拉(Nora)。我们一起像疯子一样蹬着脚踏车，大笑，唱了几首歌，然后浑身是汗地走出去。在自行车工作室里，所有年龄和能力的参与者都可以通过组队来激发自己的动力，但骑手仍然可以在需要的时候减速，而不会太显眼。事实上，我自己的骑行之旅始于怀孕期间，当时我正在寻找一种低强度的锻炼方式。
促进灵活性
虽然有些参与者不会坚持到冷却时间，但那些坚持下来的人会得到拉伸带来的很多好处。用一个非常简单但万能的工具帮助学生深入一点:拉伸带。
在你的健身工具箱里有绑带是很好的选择(对于项目经理的预算来说相对便宜)。他们不仅帮助正确的定位和众多的技术，而且也否定了“我不够灵活”的借口。
五个技术
在我们开始拉伸之前，考虑一下这些选择:
激发灵感的创意
英国贝辛斯托克Funk & Twist Fitness的KONGA®是一种高强度健身项目，融合了拳击、有氧运动、舞蹈和雕塑等元素。节目的氛围是激烈和狂野的，会议设置为积极的音乐，旨在激励和激励。该课程每个月都会更新最新的舞蹈编排，这样学员就不会感到无聊或陷入健身停滞期。它适用于所有水平，从初学者到经验丰富的健身爱好者。
在IDEA®世界大会上学习，联系和发展
教育是IDEA世界大会的基础，但这个健身活动提供的不仅仅是一流的指导。对乔纳森•伯纳特(Jonathan Bernath)来说，他就是在那里发现了“健身家庭”，这个家庭将指导他的新职业。伯纳特曾是一名公关人员，后来成为一名私人教练。
准备蹲
为什么很少有人能正确下蹲，而我8岁的儿子却能完美地下蹲?我从没教过他怎么下蹲;他天生就学会了如何走路，就像他学会了翻身、爬行、爬起来，最终学会了走路一样。他只是需要让自己的身体活动的自由。运动先于力量是关键。
你仍然需要参加现场培训的5个理由
精力充沛!这就是我每次离开健身会议的感觉。我渴望将新的想法和教练的建议应用到我的健身课程中——在完成在线课程后，我很少有这种感觉。尽管我是第一个承认我需要数字化学习机会的人，但我仍然渴望实时的健身教育体验。
作为一名健身教练，你将从现场课程和会议中获得最大收益，以下是5个原因。bwin赌城网站
面对面的社区
示例类:功能影响乐趣!
结合功能性健身运动和增强式锻炼，让参与者跳跃，创造激烈和愉快的间歇锻炼。功能性动作增强力量和协调性，而增强式训练则侧重于肌肉力量和心血管健康。它们一起提供了一种全身调理锻炼。
Functional-Impact乐趣!细节:
目标/强调:全身健康
总时间:45-60分钟
播放列表的力量
有一段时间，我每周为14家公司教授32个小组课程，这些公司的人口结构各不相同，课程分布在整个城市。对我来说，在同一天在大学、健身设施、工作室、公司办公室和医院里授课并不罕见。我是否可以在每个地点使用相同的健身组合，或者只是在音乐流媒体应用程序上选择一个电台?当然，如果我满足于提供糟糕的体验。
激发灵感的创意
位于田纳西州玛丽维尔的登山挑战四号营是一个户外健身设施，灵感来自优胜美地国家公园，旨在对抗肥胖和缺乏运动的流行。登山挑战赛的后院每周开放一次，供休闲锻炼，包括攀岩、抱石、集体健身课程和瑜伽平台，还有阻力带和壶铃，供定制锻炼。来自当地大学运动科学系和体育系的实习生监督活动，并帮助设计项目。
培养家庭瑜伽练习
你的瑜伽学生是否渴望建立一个家庭练习，但很难坚持?即使对最忠实的瑜伽爱好者来说，保持一种有规律的家庭瑜伽练习也是一种挑战。但是独立练习——作为向有经验的老师学习的补充——提供了各种各样的优势，使其值得努力。找出为什么家庭练习可以让你的学生受益，你如何鼓励他们为它创造空间，以及什么将帮助他们每天都在垫子上。
化消极为积极
我是一个新的团体健身教练在上别人的肌肉塑形课。“你飞得不够低，”教练从拥挤的房间另一头对我喊道。尴尬的火焰灼烧着我的脸颊，我在罗马尼亚缆车中越陷越低，尽管我刚刚教完本周的第七节自行车课，我的身体已经疲惫不堪。但这正是这门课所要求的，我理顺了自己，而且我很健康——我应该能跟上。
不幸的是，我没能跟上，结果，我的下背部受伤了。
星期五餐厅!新的欢乐时光
作为一名健身企业家，你可能已经注意到，周五是客户最不喜欢锻炼的日子。你的工作室周一挤满了人，但周五几乎空无一人——尤其是在晚上。为什么?
激发灵感的创意
纽约的H.I.I.P. Hype(高强度间隔绘画)挑战身体、思想和创造力。90分钟的训练以热身开始，然后是短时间的高强度体重练习，中间穿插绘画。组织者表示，参与者在锻炼时产生的能量有助于他们在画画时更自由地表达自己。课程的最后15分钟用于冷却，以及绘画展示。提供垫子和艺术材料。
划船锻炼增强力量，耐力和有氧能力
不要忘记划船机-它是一个完美的工具，以帮助客户提高各方面的健康。
激发灵感的创意
在新斯科舍省哈利法克斯的Rock in Opposition, Barrelesque是一种混合了各种舞蹈风格、普拉提和瑜伽的舞蹈。它包括barre技术，但它也加入了滑稽戏风格的舞蹈动作。开放给所有水平，这个班提供一个动态的锻炼在一个有趣的环境。
游戏在我的房子健身®在冬季泉，佛罗里达州，是一个学校休息启发经验的成年人。
巴迪训练营
兴旺的事业不是一夜之间建立起来的，但你可以在短短14天内提高你的底线并激发新的活力。了解运行一个简单的、为期两周的伙伴训练营的具体细节，这对你的个人训练或健身事业来说是一个灌篮。了解如何执行这个程序，您可以根据您的业务模型的规模和优势对其进行调整。准备好提高你的收入，让你的现有和潜在客户惊叹。
我们的故事
激发灵感的创意
克利夫兰的Shaka健身®在一个古老的喜爱的
一口池瑜伽。
在站立式冲浪板上做瑜伽并不是什么新想法——尤其是在人们可以接触到海洋或湖泊的地方——这项服务利用了室内游泳池。这可以让参与者体验到全年在水上瑜伽的核心强化和平衡训练的好处。更好的是，室内天气条件的可预测性使设施保持一致的时间表。
芭蕾，身体控制和平衡
你有客户想要提高他们的平衡和身体控制能力吗?鼓励他们尝试芭蕾。一项发表在《神经生理学杂志》(2015;)发现经常练习这种舞蹈形式的人有更好的肌肉协调能力。
广告
广告