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需要10,000个步骤吗？

雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger） |2019年9月23日

您的一些客户是否每天都痴迷于他们的步骤计数？虽然10,000步是一个流行的标记，但事实证明，平均年龄为72岁的妇女的死亡风险较低，每天只需4,400个步骤与较低的死亡风险有关。

“显然，即使是这些老年妇女的死亡率较低，也适度的步骤有关，” MBBS SCD的首席调查员i-min Lee在波士顿的Brigham和妇女医院说。

极简鞋和脚强壮的肌肉

雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger） |2019年9月23日

极简主义在生活的许多领域，包括运动鞋，许多粉丝都在吹捧许多好处。但是证据支持炒作吗？是的，根据《体育与运动医学与科学》发表的研究结果（2018; doi：10.1249/MSS.000000000000001751）。穿着简约的鞋子行走与脚强度练习一样有效，并且可能比进行特定锻炼更好。

您走路的速度可能会影响您的寿命

创意作者 |2018年9月20日

想超越死神吗？研究人员说，采取步伐。英国的一项新研究表明，步行更快可能会增加您的生活。
该研究的主要目的是检查步行步伐和数量对全因死亡率的影响。为了确定这一点，研究人员研究了来自苏格兰和英格兰的50,225个人的死亡率记录，他们通过访谈自我报告了步行数据。

使用计步器的长期好处

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2018年6月19日

研究表明，用计步器跟踪每日步骤会导致更高的活动水平。英国的一份新报告建议，这种做法可以激发人们多年来采取更多步骤。
该报告包括来自两项单独的12个月研究的数据；一名涉及45-75岁的不活跃成年人，另一位是60-75岁的老年人。首先，将参与者分配到基于12周的基于12周的三个基于12周的干预措施之一 - 与护士的咨询，邮件支持或无咨询。在第二个，没有邮件支持小组。

活动跟踪器使用情况改善

雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger） |2018年5月10日

最初的发现 - 人们在头六个月后停止使用健身追踪器 - 似乎正在发展。在保险公司Humana的一项新研究中，有80％的结构化计划参与者在6个月后仍在使用活动跟踪器。费城宾夕法尼亚大学Perelman医学院的研究人员发现，游戏设计元素（例如要点，级别，徽章和经济激励措施）均为保持用户活跃。

在生活的任何阶段，参加定期运动计划都是一个好主意，尤其是随着年龄的增长。Exercising frequently and consistently has many documented benefits, including promoting good health, preventing disease, enhancing mental health and physical capacity, aiding recovery from injury and illness, minimizing the effects of aging, and improving one’s ability to handle the physical demands of life (Bird, Smith & James 1998).

更年期期间应对高血压的新方法

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2018年4月13日

研究人员将更年期与动脉僵硬和高血压联系起来。北美更年期协会领导的韩国妇女的最新研究表明，楼梯是管理这些条件的好方法。

每天4,000个步骤用于大脑健身

雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger） |2018年3月19日

根据《阿尔茨海默氏病杂志》（2017年； doi：10.3233/jad-170586）的研究，每天走4,000多个步骤，每天走4,000多个阶段，60岁及60岁的成年人可以提高注意力和心理技能。
加利福尼亚大学洛杉矶分校研究人员研究了有记忆问题的无材料老年人的体育活动与认知功能之间的关系。两年来，研究人员追踪了26名老年人采取的每日步骤数量，并进行了神经心理学测试和MRI扫描以测量脑结构的厚度。

绿色练习：它如何使您受益

雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger） |2018年2月21日

以下是最新发现告诉我们有关您为什么要将绿色锻炼纳入程序的信息。

采取正确的步骤 - 漫步的研究

雪莉·阿切尔·埃辛伯格（Shirley Archer-Eichenberger） |2018年1月12日

您是否听说过客户说“步行不算”是运动？事实是，步行可能是客户习惯的宝贵一部分，但是这些步骤如何符合整个程序可能取决于年龄。两项不同的研究提供了有关步行锻炼的好处的宝贵反馈。

研究＃1：步行和减肥时

任何形式的体育活动都会降低死亡率

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2017年12月12日

大量研究鼓励上健身房或参加跑步，以此来避开死神。事实证明，根据安大略省汉密尔顿麦克马斯特大学的一项研究，任何类型的体育活动都在健身房或工作中取得了保护。

站起来，站起来 - 为了健康

瑞安·哈尔沃森（Ryan Halvorson） |2017年12月12日

我们知道，长时间坐着是一种健康危害，可能导致早期死亡。尚不清楚的是，即使总静止时间保持不变，频繁的休息时间是否可以降低这种风险。哥伦比亚大学医学中心的研究人员研究了这个问题。

每30次移动3

Len Kravitz，博士 |2017年12月8日

大多数美国成年人每天坐9-12个小时，并且不活动的风险变得越来越明显，因此流行的媒体和科学界都同意“坐着是新的吸烟”。确实，有越来越多的证据将久坐的生活方式与心血管疾病和所有死亡率联系起来（Diaz等，2017）。
尽管威胁似乎很清楚，但一个主要的问题困扰了研究人员：人们能否通过长时间坐着静止不动地休息一下来降低风险？