在COVID-19应对悲伤

经过2年的处理pandemic-driven障碍在提供他们的服务,支持整个健身行业不仅仅是累了。人们说他们感觉混乱的决策时,漫无目的的总体方向和沮丧与曾经的不确定性还是相当安全的工作。这听起来熟悉吗?你是有好机会应对悲伤。

在这篇文章中,三位专家参与COVID-19悲痛中,包括有什么不同,如何帮助自己和他人穿过它,开始健康治疗。

的许多面临应对悲伤

让我们首先打破关于悲伤的一个常见的误解。虽然很多人悲伤等同于一个人的损失,它也可以扩展到其他类型的损失。实际上,我们中的许多人正在经历而应对悲伤是我们pre-COVID例程的损失。

悲伤可以体现在很多方面。迈克尔•特博士是一家位于圣地亚哥的行为科学专家,描述了四种类型的反应人的悲伤:

• 物理:当我们不能吃,睡不着和/或感到累了
• 情感:当我们感到焦虑、孤独、愤怒或悲伤
• 行为:当我们取社会和/或连接与他人有困难
• 认知:当我们经历困惑、思维奔逸和/或关注

尽管悲伤是一种普遍的人类情感,没有统一的路径或时间表处理这些感觉。彼得转折,MSc,运动生理学家曾超过700专业运动员,教练已经观察到的不同影响大流行的悲伤在他自己和他的客户。“我们都在不同的情况下,不同的船,”他说。”,但它可能是最差的人最弹性的船的人最好的船最挣扎。”

参见:如何帮助别人悲伤的是谁

让这个悲伤不同

在大流行的头几个月,你可能会发现自己在“战斗或逃跑”的反应,你的身体在哪里充斥着肾上腺素和皮质醇应对紧张的情况。在物理“战斗或逃跑”情况下,压力触发会处理,你压力荷尔蒙水平会下降,你的身体会停止“保持警惕。“然而,在我们长期与大流行,我们的身体也感觉受到一个又一个攻击的威胁。

对一些人来说,这导致的强烈的情感,而其他人觉得他们脱离自己的身体。特雷西Markley 2021想法私人教练的作者你的大脑:身体的引擎。一个健身教练的大脑健康指南(2020),描述了她的个人反应压力由于流行“[被]情感瘫痪的感觉。你只是有点困。但是你不想。”

人生计带走或克制封锁了一个额外的损失,根据Markley。“非常真实的我们的经验在我们的工作都是失去我们的业务或失去我们的客户或者转变我们的公司是我认为它会导致悲伤,创伤后应激或某种意义上的损失。”

另一件事,让我们现状有点棘手,我们中的许多人正面临特所说的被剥夺权利的悲伤,也就是应对悲伤通常不公开承认,社会接受或公开表示。想错过的机会看到你的客户在人或与所爱的人分享一个安慰的拥抱。特解释说,“人们生活在悲伤但无法表达它在通常的网点。我们已经与面对面的事件和人类接触。”

无论你是失去长期客户虚拟健身,不停地转动是由于重复封锁或被迫关闭您的业务,它是常见的感觉一个膨胀的情绪。意识到你可能有一系列feelings-sadness,嗜睡,愤怒,甚至情绪麻木和接受这些感觉是前进的第一步。

观察和接受你的悲伤

一些领导人认为,他们需要“坚强”——坚强对于那些报告他们或者向他们寻求指导。虽然想要保持你的头或忙淡化自己的感觉,压抑的悲伤将会导致更大的问题为你。

特给出一个示例延迟的后果悲伤:“想象你切西红柿,切你的大拇指,你只是忽略它。什么可能是一个简单的修复可以成为一个大问题。COVID悲伤是正常反应异常情况。不是悲伤的延长了悲伤的处理步骤过程,弊大于利。”

转折指出,自己愈合的关键和他的客户”是理解,你的感情是有效的,给自己觉得struggle-stressed许可,不知所措,焦虑、悲伤,忘记悲伤和荣誉并反思,感到自豪,你还在这里,你想找到你。”(帮助客户恢复的更多提示,请参阅“如何创建一个支持你的社区空间,”下面)。

应对悲伤通过移动它

的流感大流行导致很多人觉得失去常态,以各种方式提出了自己的身体、情感、行为和认知的影响。意识到损失,接受它的影响是唯一的办法通过悲伤。没什么“软弱”感到悲伤。“悲伤是一种自然反应损失。你无法控制外部会发生什么,你只能控制自己的反应,“特说。

当这一挑战的控制你的反应和应对悲伤,问自己:我如何成长通过这个,而不只是去通过这个吗?

最终,你可以定义为你“穿越悲伤”的样子。没有规定的计划。转折,前进包括每日独自走在森林里。这一次使他能够反映和感受他的情绪。

参见:通过压力应对蓬勃发展

开始健康治疗

重要的是要注意,你会感到一种情感不让它定义你。扭转所观察到的,“这些真实的情感,他们不是我的。最终他们将流,我要向前走。所以它只是[问题]这些会给我多长时间?需要多长时间来协调他们?和我想留在这儿多久?”

虽然大流行的情感和金融痛苦已经显著,转折——他关闭20年的实体操作成功在温哥华,不列颠哥伦比亚省,由于政府的限制健身社区——认为这是一个成长的机会,对于那些愿意接受。他预测,“我们要成为人。我们要显示和尊重彼此,我们将学习如何在困难和亲切的导航。这是一个金牌,我们都可以带走。一旦我们得到这些感觉一点点的距离,当然,就释放。”

而心态转变不是一个神奇的子弹,它可以帮助你通过阶段应对悲伤,看到从这个经验中学习的机会,使其积极影响你是谁。