《男性健康研究评论

男:你是锻炼而且饮食健康但没有减肥成功?好消息是，这两个习惯带来的好处不仅仅是减肥。

北卡罗莱纳州的专业健身作家/编辑兼健身教练梅根·森格总结了几项以男性健康为中心的研究，并对这些研究结果可能对你的意义进行了评论。

心脏病，力量训练和减肥

就男性心脏病而言，定期的抗阻力训练比减肥更重要吗?

罗伯茨等人(2013)的一项研究旨在确定经常超重的男性体内的高密度脂蛋白(“有益的”胆固醇)重量训练比超重、久坐的男性“更健康”(功能更好)。

该研究的作者发现，经常进行力量训练的参与者，无论他们是瘦还是胖，高密度脂蛋白的活性都得到了提高。这些发现表明，运动习惯可能比体重更能预测健康的高密度脂蛋白胆固醇功能，定期的重量训练可能改善高密度脂蛋白功能，即使是在超重的男性中。

应对方法

这项研究提供了更多的动力来鼓励你坚持有规律的阻力训练，即使你没有减轻体重。

男性，代谢综合征和地中海饮食

对心脏有益的饮食是否会帮助易患心脏病的男性，即使他们没有减轻体重?

的地中海式饮食是基于该地区典型的食物种类——富含蔬菜、水果和全谷物的膳食;包括葡萄酒和橄榄油;少吃红肉。研究一再表明，这种饮食方式能显著改善心脏健康和其他健康指标(Sofi et al. 2008)。

然而，在之前的研究中，研究对象通常都是通过这种饮食减肥的，这就产生了一个令人困惑的因素:到底是地中海风格的食物还是减肥让人更健康?

Rich等人(2013)的一项研究结果表明，心脏健康食品计划有助于心血管疾病风险男性改善他们的“坏”胆固醇(低密度脂蛋白，或LDL)水平，无论他们是否减肥。

应对方法

尽管理查德和他的同事们警告说，这项短期研究的结果可能会在更长的时间内被复制，也可能不会，但对于那些饮食健康却没有减轻体重的易患心脏病的男性来说，结果是令人鼓舞的。“这项研究支持地中海饮食的好处，因为它直接影响低密度脂蛋白水平和功能，”业内专家、运动生理学家、田纳西州纳什维尔个人训练中心STEPS的创始人Irv Rubenstein博士说。

药物和男性肌肉

随着年龄的增长，男性通常希望保持或增加肌肉量，并保持活力感。然而，许多通常的处方药物可能会干扰这些目标，运动和衰老专家丹·里奇博士说。例如，许多他汀类药物(通常与胆固醇相关的处方药)都将肌肉无力、肌肉疲劳和肌肉痉挛列为副作用。因此，如果你想增加肌肉量，但正在服用他汀类药物，你可能无法达到你的目标，无论你的锻炼计划是多么巧妙。