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新的细节出现在如何最好地使用音乐加强培训。曲调与快速tempo-between 170和190跳每分钟最有利于耐力运动,根据研究结果发表在心理学领域(2020);doi: 10.3389 / fpsyg.2020.00074)。
研究人员没有音乐和缓慢的影响——相比,在女性参与者,中期和快节奏音乐24-31岁,在耐力运动和高强度锻炼。数据分析表明,快节奏音乐运动自觉量降低评级的协议;然而,与耐力运动发生了更重要的作用,在这项研究意味着跑步机上行走。
为什么?研究人员推测,耐力运动对外界刺激更敏感,由于精神疲劳和努力。相比之下,高强度训练时间短,具有全面的方法需要一些决策过程。
雪莉Eichenberger-Archer, JD, MA
雪莉阿切尔,JD,妈,是国际公认的综合健康和念力专家,畅销书作家16健身和健康的书被翻译成多种语言,销往世界各地,获奖的卫生记者,健身》杂志特约编辑,媒体发言人,知道2008年的健身教练。她是一个25年的行业经验丰富的和前卫生预防和健康教育工作者在斯坦福研究中心,谁曾在多个行业委员会和合著贸易书籍和手册的王牌,ACSM和美国的基督教青年会。她已经在世界范围内出现在电视上,是一个教练在全美超模大赛。
