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强劲的开始
热身。这仅仅是一个闲聊的时间，让人们慢慢进来，还是一个激发参与者最大努力的机会?这可能是健身教练计划最少的课程部分，但花一些时间来设计热身活动确实是值得的。为什么?因为以强势的状态开始会显著影响整个锻炼的结果。我们希望我们的参与者从我们的课程中获得最大的收获，所以让我们为他们的成功做好准备。
强度梯子
力量训练课程不需要遵循经典的“一组一组”的模板。为什么不爬上爬下这个有趣的健身阶梯来一次快速而激烈的全身锻炼呢?重复的次数很高，但改变的频率也很高，在高强度的工作中保持兴趣。
强度梯子细节
目的/重点:全身力量训练
总时间:1小时
如何帮助参与者找到心流
花点时间，想想你自己的锻炼。充分利用那种完全沉浸在你最喜欢的健身计划中的感觉。其他的一切都消失了，你的全部注意力都集中在当下。你对自己身体的能力感到自信，你在挑战自己，你在现在发生的事情中找到了伟大的意义。你进入状态了。在你意识到之前，你的锻炼就结束了，你迫不及待地想再做一次。
样例类:带有变化的步骤
阶梯类仍然存在!许多参与者仍然渴望有创意但易于遵循的编舞。你可以在保持简单的同时保留一些人们喜欢的装饰。这里有一个例子:这个课程以一个32计数的舞步组合开始热身，在主要部分中继续这个组合的四个变化。在你的下一步课程中尝试这种编舞。
Step With variation细节
目的/重点:心血管锻炼与经典的32计数步编排
在长城教瑜伽
作为一名瑜伽老师，你要指导学员进行练习，加深他们对体式的理解，以及这些体式是如何在学生的身体中形成的。你提示，指导，调整，调整，演示和讨论，你提供关于呼吸，解剖，“感觉”和感觉的提示。通常情况下，帮助参与者理解特定元素的最有效方法是放慢速度，抓住一两个道具，然后稍微深入一点。你可能有带子，积木和支撑，但你可能忘记了另一个完美的“支柱”:墙。
你的职业生涯如何从伟大走向史诗
IDEA世界大会对不同的人意味着很多事情。对一些人来说，主要是更新他们的技能和知识，以保持竞争优势。对其他人来说，他们在健身活动中建立的联系和关系对他们的职业发展和丰富生活是无价的。无论每个人的特点是什么，有一件事把allIDEA World的与会者团结在了一起:对事业发展的强烈渴望。
建立促进事业成功的人际关系
化消极为积极
我是一个新的团体健身教练在上别人的肌肉塑形课。“你飞得不够低，”教练从拥挤的房间另一头对我喊道。尴尬的火焰灼烧着我的脸颊，我在罗马尼亚缆车中越陷越低，尽管我刚刚教完本周的第七节自行车课，我的身体已经疲惫不堪。但这正是这门课所要求的，我理顺了自己，而且我很健康——我应该能跟上。
不幸的是，我没能跟上，结果，我的下背部受伤了。
简化你的瑜伽提示
当你刚开始教瑜伽时，你有很多东西要关注。你在房间里导航，演示姿势，亲自调整，为情绪保留空间，熟练地管理时间。在早期，成功通过一门课程可能会让人感觉像是一种胜利!
水晶透明室内自行车提示
如果你路过任何一个正在上课的室内自行车工作室，你很可能会听到下面这些话的变体:
“我希望每个人都在2分!”
“把自己推到7，保持30秒!”
“让我们从3码开始，转到6码，然后稳定地回到4码。去吧!”
打开一个奇妙的自行车课程的关键就在这些数字中，但如果你的成员不知道你指的是什么，他们可能会发现自己被拒之门外。
行为矫正的八项原则
美国持续而顽固的健康流行病，加上医疗改革和越来越多的行为改变研究，引发了一场革命。很明显，对于那些还没准备好改变的人来说，“专家建议”并不能转化为行为上的改变。毕竟，尽管医生开出了医嘱，但仍有近三分之一的处方没有配药(Tamblyn et al. 2014)。尽管有联邦膳食指南，美国人的食物摄入平均只有2%的时间符合“我的餐盘”建议(NPD集团2011年)。
普拉提教练需要强调的练习技巧
米歇尔·奥尔森(Michele Olson)博士、美国阿拉巴马州蒙哥马利奥本大学运动科学教授、澳大利亚彭里斯西悉尼大学物理疗法讲师和临床教育协调员切丽·威尔斯(Cherie Wells)都是多项普拉提研究的主要调查员，她们提供了以下基于研究的实用建议，说明身心健康专业人士应该强调哪些方面，以使普拉提对客户的益处最大化:
教授多层次课程的5个技巧
学习教授多层次的普拉提垫课程甚至会挑战最资深的专业人士，因为我们必须掌握很多具体的动作和呼吸模式。
为了简化事情，我设计了PESTT协议——制定计划的五个技巧，使用特定的提示和演示技术来保持课堂的挑战性、吸引力和安全性。
3核身体映射透视
在我40年的教学生涯中，我开始深深欣赏身体与生俱来的智慧。我学会了倾听它的信息。基于这种欣赏和倾听，我开发了3核身体映射透视
成功锻炼的简单秘诀
使用一个容易记住的单词作为“清单”是一种帮助客户成功的有趣方法。以下是我在教普拉提全套动作时所要经过的六个步骤。我发现这张清单涵盖了从基础到更高层次的练习。
关键提示:改革家
在普拉提的许多练习中，甚至在你开始动作之前，就涉及到深思熟虑和精心计算的开始。感觉不到肌肉集中?不理解目标?然后你作弊!为客户提供适当线索的艺术对他们的成功至关重要。让我们来探索一些特定于改革者的练习，并分享如何使用各种线索途径最好地“讲故事”的想法。
教学普拉提垫上工作，第一部分
“是精神造就了身体。”这句出自18世纪德国诗人弗里德里希·席勒之手的原话，在约瑟夫·彼拉提斯的纽约工作室里陈列了50多年。
提示的艺术
有多少次你给了一个提示，客户回应说:“哦，现在有意义了!或者“哇，感觉完全不一样!”当然还有我最喜欢的一句:“从来没有人告诉过我!”一个正确的暗示，击中目标，可以立即带来改变。
战略沟通
与客户沟通的最佳方式是什么?从识别主要的感觉模式开始，并将这些知识融入到你的提示中。
成功的普拉提提示
根据客户喜欢的学习方法定制你的提示。
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