最佳实践
鼓励与会者包容性和有效的职业生涯
这是回顾2022年思想世界公约所提供个人训练,运动科学,社区建设,一如既往,灵感。
宠物和健康之间的联系
有科学证据表明,宠物可以帮助我们治愈和茁壮成长?私人教练因素应该成程序设计?
重量偏差:它是如何影响我们的行业?
本文主要讨论体重的偏见如何更具包容性对你个人的身体大小和形状。
提高对产后运行的支持
继续运行的女性在怀孕期间更容易回到产后运行怀孕后,根据一项研究。
BMI并不适用于所有人
使用BMI所面临的挑战是,它不是调整身体成分的差异和有色人种的危险因素。
强调Weight-Neutral健身
研究人员提出一个“weight-neutral”战略,专注于体育活动和心肺健康,而不是减肥。
体育活动在晚年还是有益的
不活跃的人可能有第二次机会。增加体育活动在以后生活福利收益预期寿命,根据一项研究。
睾酮与运动疗法更有效
如果客户询问睾酮补充疗法的好处,你可以分享循环训练提供更多的健康效益。
新委员会加州健康专业人员提供了更大的发言权
“健康是至关重要的。“这是一个许多关键的话在一个新闻发布会上宣布加州健身设施的重新开张。
流感大流行期间安全行使
支持健康的免疫系统在大流行期间尤为重要,和锻炼是促进健康的一种方法。
阻力训练对运动员已经到来
本专栏提供了一个科学的研究评论说已知的性能优势的阻力训练跑步者和提供以证据为基础的建议什么类型的阻力训练项目最适合竞争的运动员。
帮助客户培训安全返回,潇洒地
无论是几周或几个月,私人教练必须更新程序以适应客户的当前状态,而不是pre-coronavirus健身水平。
不训练肌肉失败可提高肌肉耐力
研究人员发现,不执行重复失败可能会更有效地提高肌肉大小和耐力在未经训练的人。
复合下肢练习建立更多的力量
下半身和multijoint练习似乎比单一关节更适合发展最大力量,孤立的,上身练习。
体重健康和健身行业的偏见
在一个行业,致力于帮助人们提高健康和健身,仍有大量的判断和污名对肥胖的人。
力量训练:你应该混合起来吗?
最近发表的一项研究发现,不同的运动选择增加火车的动机和产生等效的改善肌肉适应。
逐渐减少的阻力训练:少即是多!
耐力运动员已经多年使用逐渐减少;现在有证据表明,运动爱好者和运动员强壮和力量可以受益于逐渐减少的阻力训练(RT)项目阶段。那么,逐渐减少对你的客户吗?和RT时,可以更少的工作带来更多的成功?这就是这项研究告诉我们。
妇女和力量训练
女性不应对重量训练一样。悉尼新南威尔士大学的研究人员进行了全面的研究关于阻力训练的文献,发现只有24随机对照研究只关注女性。主要研究作者阿曼达·曼迪·d·哈格斯特龙,博士,讲师在新南威尔士大学运动科学医学,说,“我很惊讶。我知道不会有许多[研究],但是我认为会有更多。“选定的研究包括几乎1000妇女。