音乐
音乐运行性能
时候精神能量很低,音乐的好处可以通过提高运行性能回到正常水平。
新音乐和运动研究成果
出现了新的细节如何使用音乐来增强培训。曲调与快速tempo-between 170 - 190 BPM-are耐力运动最有益
快节奏音乐激励在运动
让你的快节奏播放列表刷新。快节奏音乐增加整体运动耐量,降低神经肌肉疲劳,据一项研究报道在《肌力与体能训练(2019;doi: 10.1519 / JSC.0000000000003417)。
汪幸科研究名誉扫地
一些最深远的和有用的研究结果出版的《心理学与营销的食物和吃过去二十年可能是无效的。著名的,现在回避,康奈尔大学的研究员Brian Wansink和他的食物和品牌实验室发表了数以百计的研究,其中许多还没有站起来的科学审查。
代谢健康和体重
尽管十多年的密集的努力扭转成人和儿童肥胖危机,肥胖依然十分普遍。一般来说,第一个治疗建议减肥,但大量减重和保持它是困难的,甚至可能没有最好的反映健康改善。毕竟,这个数字仅是衡量健康。
把消极转化为积极
我是一个新组肌肉健身教练采取别人的能类。“你不会足够低,老师骂我穿过拥挤的房间里。尴尬的火焰烧毁了我的脸颊,我低掉到罗马尼亚蹲举虽然我刚刚来自教我骑自行车类的第七周,花费了我的身体。但这是所需的类,我找借口,我fit-I应该能够跟上。
不幸的是,我不能跟上,因此,我给自己一个腰背部的损伤。
听音乐、冥想和大脑健康
老年人可以增强记忆力和大脑健康通过冥想或者听音乐,根据初步研究成果发表在《阿尔茨海默氏症(2017;56 [3],899 - 916)。西弗吉尼亚州摩根城西弗吉尼亚大学的研究人员,进行了研究,以确定是否简单的身心实践可以提高认知或提高感知记忆丧失中老年人认知衰退。
9如何提升健身经验
思考你所有的自我感觉良好的经验与集团健身类:在镇上一个有趣的晚上,质量时间与家人,最喜欢Netflix系列暗示了在工作紧张的一天后。难怪一半的初学者开始锻炼前6个月内退出(威尔逊&布鲁克菲尔德2009)!
运动戒指真的的快乐
没有什么比post-knee手术停机时间补上我的想法健身杂志阅读。www.bwin888.com2017年2月的问题只是楔必经一块充满的美好。特别是,我喜欢瑞安Halvorson的文章“拥抱的快乐运动”和凯利,麦格尼格尔的“准备好爱你的压力吗?”Even after 38 years as a fitness pro, I learn something every issue to help me improve as a group fitness leader and baby boomer specialist. Both articles made their points logically, succinctly and persuasively.
延龄草属植物中农场工人的健康
表扬想法私人教练学院东方™
谢谢你的伟大的文章“示例类:农场工人健康,”
瑞安Halvorson(类外卖,2015年4月)。我有一群老
成年人(平均年龄70)蒙特利尔附近的户外训练,做引导
野营风格类在夏天和冬天穿着雪鞋走。
音乐使心脏病人移动
走进大多数健身设施,你可能会听到一些音乐。音乐可以人们将更多的动机是什么?对于一组心脏康复患者,事实确实如此。
如何成为一个声音的朋友吗
作为一个群体健身教练,你是第一道防线时声音的安全。过量的噪音不仅可以赶走顾客而且还可以损害耳膜。
使用下面的提示,以确保您和您的健身设施保持在安全的音平参数。
你是一个声音朋友或敌人?
怎么声音太大声吗?动力割草机的声音记录约90分贝,和电锯约110 2013 (CDC)。类的噪音是什么?锻炼可以帮助参与者感觉动力去改善他们的力量和耐力,但爆破音乐可能导致听力丧失。
找到新音乐和音乐选择
的最好方法是发现新的、激动人心的歌曲吗?这里有一些建议从我们的专家,其次是示例播放列表:
科学揭示了完美的播放列表
三十年前,弗雷德·霍夫曼,地中海,2007想法健身教练,教轻心,重袋黑胶唱片。www.bwin888.com“我带了一堆专辑我类,”他回忆说。“我改变了音乐每首歌之后,[转]每次LP。没有所谓的混合音乐!”
澳大利亚音乐关税更新
2010年5月,澳大利亚版权法庭投票支持一个重要的收费上涨(从来自0.98美元到15美元au /类)的健身设施在早操播放音乐。澳大利亚的唱片公司绩效(车牌提取),一个组织保护录音和音乐视频,要求增加。当年晚些时候上诉法院推翻了统治,促使车牌提取文件自己的吸引力,它被拒绝了。
音乐表现艾滋病
想让你的客户和运动员达到新的性能水平的权力呢?火车在玩他们最喜欢的音乐。一项发表于《力量与素质训练研究期刊》的研究(2011;doi: 10.15191 jsc.obo13e318237e7b3)表明,运动性能改善当客户端可以选择他自己的音乐。研究涉及20个训练大学男性进行三组承受失败的75% 1-repetition最大(1-RM)和三跳蹲1-RM的30%。
舒缓的音乐
健身杂志4月刊的想法,你问是否有人使用音乐来www.bwin888.com提高客户的体验。我是临床音乐家弹奏竖琴实习生在医院以及患者的临终关怀服务。我包括竖琴演奏诱导放松反应在我的瑜伽课程。我使用了音阶调身体做好准备运动,然后使用竖琴音乐结束时放松、冥想和视觉图像。
澳大利亚音乐许可更新
2010年5月17日,澳大利亚的版权法庭裁定赞成显著增加音乐许可费,澳大利亚作为唱片性能要求的公司(车牌提取)。为了避免支付高额费用,健身设施和群体健身教练可以选择免版税的音乐。然而,在上诉来自澳大利亚健身,联邦法院最近推翻了判决。“我们认为法庭所做的行为本身在某种程度上是顺序对健康不公平的澳大利亚,”联邦法院。
不要害怕齿轮,第1部分:信号流
音响系统的方式往往显得神秘。这些旋钮做什么呢?为什么它听起来伟大的一天,糟糕的未来吗?大多数群体健身教练只是内容找到“on”开关。然而,我们都知道一个音频故障是沮丧(尴尬),不仅对我们,但是我们的参与者。