解剖学、运动机能学档案页2 11 -健康与健身协会的思想

力量训练和力量训练对老年人

雪莉Eichenberger-Archer, JD, MA |2019年8月20日

维护功能能力和潜在的甚至对生活再增长的研究
支持力量训练的好处,特别是随着年龄的增长。权力是可以移动重量与速度和生成与协调力和速度的运动。

使用防自转教练旋转

皮特•霍尔曼MSPT |2019年8月16日

当你看别人打高尔夫球,出拳或简单检索杂货从车里,很明显,人类运动发生在所有三个平面的运动。回顾基本核心anatomy-major肌肉附着在树干,上面坐骨结节和下面的优越方面sternum-reveals, 87.5%的核心肌肉是面向对角线或水平,这些肌肉执行一个动作就是旋转(桑塔纳2000)。

普拉提的科学研究

雪莉Eichenberger-Archer, JD, MA |2019年8月16日

当维克多Sanakai是蒙哥马利奥本大学打网球锦标赛国家队,他以为他是需要旋转肌手术。但是首先他寻求的建议米歇尔·奥尔森博士普拉提研究员与学生运动员一起工作。

奥尔森的高级临床运动科学教授亨廷顿大学在蒙哥马利,阿拉巴马州,建议Sanakai尝试普拉提练习的肩膀,上背部和腹部。

练习和痛苦:教学遵循客户的迹象

想法的作者 |2019年7月8日

直到最近的疼痛被认为是一个指标的组织损伤出现在身体。相信大量的疼痛相当于一个严重的损伤,和少量的疼痛相当于一个轻伤。然而,通过广泛的研究,我们现在知道,疼痛已经很少相关的组织损伤。例如,据估计,40%的人没有任何下腰痛有至少一个阀瓣在腰椎MRI“膨胀”。

梨状肌的底部

莎拉Kolvas |2019年6月25日

每次你走一步,你的梨状肌肌肉好形式有助于保持你的步伐。

梨状肌是平的,金字塔在臀部肌肉(你身体的两侧各有一个)。坐落在臀大肌、梨状肌连接脊柱的底部(骶骨)一端和股骨的顶部,转子,另一端(Kenhub 2019;Chang耶诺& Varacallo 2019)。

变量与Deadshifts阻力训练和提举

起重机的价格,女士 |2019年6月20日

2点。你的三个儿子尖叫的小肺,家庭中的每个人都醒来。吝啬地,你起床和僵尸一样交给你儿子的床上在隔壁房间。你的身体疼痛,你几天没有睡觉,现在你必须弯腰捡起一个蠕动的孩子在夜深人静的时候。不幸的是,你的儿子不是一个伟大的力量教练和不分配足够的预热时间准备你的身体硬举。

Food-Inflammation连接

泰瑞离去,博士 |2019年6月11日

很多的食物我们eat-especially蔬菜能帮助我们处理炎症的双刃剑。

力量训练如何影响新陈代谢

圣扎迦利芒博士 |2019年5月23日

力量训练(或阻力训练)比强健肌肉和骨骼。研究在过去几年中已确认,举重改变人体新陈代谢的方式改善健康和福祉。阻力锻炼提高静息代谢率和心肺健康。事实上,一些作者称力量训练锻炼治疗项目(摩根& Schobersberger 2011)。

承认不等边三角形

莎拉Kolvas |2019年5月22日,

你知道多少关于你的不等边三角形肌肉吗?如果你只是在混乱中倾斜你的头,你可以属性,简单的运动,在某种程度上,你的不等边三角形,三双侧面颈部两侧肌肉组织。

前斜角肌,正面的脖子,连接第三到第六颈椎第一肋骨。

呼吸和运动核心稳定性

Gilles Beaudin, MSc |2019年5月22日,

当你的参与者询问他们的核心肌肉,他们最有可能指的是称赞“六块。“作为一个健身教练,你可能考虑腹横,斜和盆底肌肉。但几乎每个人都倾向于忘记隔膜。

性别差异在健身和大脑功能

雪莉Eichenberger-Archer, JD, MA |2019年5月21日

许多研究表明,心肺适能的改进促进大脑健康。新的研究在《应用心理学》杂志(2019;doi: 10.1152 / japplphysiol.01046.2018)显示,男性和女性之间的影响可能不同。

吃得好,更容易呼吸

Martica Heaner,马博士 |2019年5月20日

如果眼睛是心灵的窗户,那么肺门body-providing网关的所有活细胞氧气的到来。

第四阶段:产后运动

克里斯汀霍勒,女士 |2019年5月20日

这不是在9个月。新妈妈的身体不断改变宝宝的到来。激素变化,母乳喂养和风险等盆腔器官脱垂(参见下面的“产后锻炼者,3问题”)使分娩后的几周和几个月。

阻力训练卷是肌肉大小的关键

圣扎迦利芒博士 |2019年5月20日

阻力训练卷(RTV)是在一个会话中执行的工作总量的提升;换句话说,RTV =代表集x负载(重复的产品集数量乘以荷载强度)(Figueiredo de萨勒斯& Trajano 2018)。这些变量中的任何一个可以调整增加体积阻力训练(RT)计划。例如,您可以通过执行额外增加RTV套一个练习,增加更多的重复或增加重量被解除。