解剖学、运动学
渴望肺的事实
我们这一天的每一刻;它可以帮助我们放松,加速当我们发挥自己没有这么多的想法。吸入。呼气。呼吸!这个重要的气体交换,使我们活着,只能发生由于肺部的神奇的工作。
普拉提有助于青少年
六周的普拉提项目中提高核心肌肉耐力和肌腱灵活性青少年9至19年历史的背部疼痛。初步研究的研究成果发表在补充疗法在临床实践(2019;doi: 10.1016 / j.ctcp.2019.01.006)显示,普拉提垫上运动计划为期6周每周有两个55-minute会话可以提高空调在年轻男性和年轻女性。
更大的肚子,小的大脑?
腹部多余的脂肪存储主要的大脑灰质脑容量较低有关,据神经病学(2019;doi: 10.1212 / WNL.0000000000006879)。
更少的碳水化合物可能会增加你的代谢率
的人达到减肥目标,然后看着他或她的腰围扩大在接下来的几个月,可以证明看到来之不易的结果的不可思议的挫败感消失。体重反弹的原因有很多,但一大因素就是身体倾向于承认失踪磅是需要缓慢的新陈代谢,消耗更少的热量,使人们更难维持减肥。
肠道激素可能会损害你的健康
它发生在最好的我们:你走进超市意图而健康食品,塞满你的购物车只oh-so-enticing毫无防备的气味飘来面包店过道。原来你可以责怪你的荷尔蒙为什么你和松饼在结账排队,根据再保险吗?¡搜索在细胞报告。
变量提举& Deadshifts
我们定义什么是变量提举和地址变量提升的必要性,以及硬举被遗忘的表妹,deadshift。
阻力训练如何影响新陈代谢
阻力训练确实比强健的肌肉。研究已经证实,阻力训练会影响新陈代谢,。
在下丘脑炒作
大脑中的下丘脑占地小的房地产,但房屋核身体的许多监管职能的关键。坐落在丘脑下,它能让身体保持体内平衡通过控制睡眠周期,体温,饥饿和干渴,性欲,液体平衡,情绪,血压,心率(2018年约翰逊)。
睡眠不足:你是如何睡眠
消费生活水平的三分之一,幻觉和瘫痪可能听起来像一个可怕的科幻电影,但是,在现实中,这些都是好东西。这是关于睡眠,和足够的是必不可少的。
妇女和举重训练
每一天,越来越多的女性从有氧健身房的空间。这是一个受欢迎的过渡;走强可以改变他们的自尊,自信和自我效能感。
了解胆囊
当你想到胆囊,两件事可能想到:它位于正确的腹部,它是伴随着痛苦的胆结石。但是,通常,很少注意到这个小在消化器官在幕后默默地工作着。
自我保健按摩工具恢复
适合职业,最好使用运动恢复自我保健按摩工具来预防或治疗疼痛或失衡。
帮助客户享受食物的味道和文化
是时候美国人把注意力从卡路里,营养素和微量元素品位,文化和正念。毕竟,我们专注于节食和健康时尚限制食物,追逐不可持续的减肥目标,为我们的营养精明选择我们要展示的是利率上升的超重,肥胖、糖尿病和心脏病。
神经肌肉力量训练运动员的客户
帮助客户与力量训练,你需要理解神经肌肉力量发展的基本面。
为什么水化应该在你介意吗
喜欢一身汗的人应该有适当的水化实践自己的想法。回顾在体育运动医学与科学发现强有力的证据表明,运动员失去超过2%的体重在长期fluids-all太常见的出汗exercise-suffer精神表现明显下滑。评审(先前发表的研究的荟萃分析)指出注意力下降,运动协调,和行政功能你的大脑需要集中,组织和记住细节。
饮食可以对抗肥胖基因的影响
在过去的几十年里,研究人员表明,一个人的
基因组成可以扮演着重要的角色在他或她的体重并保持倾向。例如,一个人可能有一个基因,使他更有效地将食物的热量转化为脂肪,虽然有人缺乏这个基因可以显然她想要吃多少就吃多少没有包装在一个英镑。使人恼火的对一些人来说,可以肯定的是。但现在看来,饮食的选择可能有能力覆盖特定基因与体重有关。
鱼去滋养婴儿撞
准妈妈们应该经常访问鱼贩。儿科研究》杂志上发表的一项研究中,科学家们在芬兰收集来自56个孕妇的营养信息使用食物日记;科学家们然后测量血液中的长链多不饱和脂肪酸(又名ω- 3脂肪)在母亲和婴儿的新生儿1月大时。
忍不住饼干罐吗?责怪你的大脑的组成
看来,我们的大脑天生就是可以扮演着重要的角色在饮食习惯和长期减肥成功,据研究发表在2018年10月期的细胞代谢。在这项研究中,加拿大研究人员跑MRI脑部扫描在24人,向他们展示的图片不同的食物。参与者开始1200卡路里,一天的饮食减肥诊所。
睡眠剥夺和糖尿病的风险
你知道失去一个晚上的睡眠会影响肝脏产生葡萄糖和胰岛素的能力,增加代谢疾病的风险,如肝脂肪变性(脂肪肝)和2型糖尿病?
血的事实:传播信息
在文学,凝固,煮沸并运行冷。是的,我们谈论的是血。仔细看看它的功能和组成人体揭示了一个有趣的故事。穿过血液循环系统提供重要的营养、氧气和激素对身体的组织,它是由四个部分组成:红细胞、白细胞、血小板和血浆(MSKCC 2017)。